Всім охочим позбавитися від зайвої ваги дієтологи рекомендують крім дієт регулярно бувати в сауні або лазні. Однак далеко не всі знають, як схуднути в лазні і при цьому не нашкодити організму. Тому перед відвідуванням парної потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Саме він розповість як правильно паритися, щоб домогтися максимального ефекту, а також про протипоказання відвідування парної.
Більшість фахівців сходяться на думці, що лазня є прекрасним місцем для бажаючих скинути зайву вагу. Адже гаряче і вологе повітря разом з парою дають прекрасний результат у лікуванні хвороб суглобів, а також благотворно впливають на метаболізм. Головне знати, як правильно паритися в лазні, щоб схуднути.
На скільки кілограм можна схуднути
Худнуть люди задаються одним і тим же питанням: «На скільки кілограм можна схуднути при регулярному відвідуванні лазні або сауни?».
Як схуднути в лазні
Увага! Якщо сеанс відвідування парильні був правильним, то максимальна вага, який повинен піти, становить близько 3,5 кг.
Для того, що б досягти потрібного ефекту, необхідно збільшити потовиділення організму. В народі відомі лише два способи позбавлення від ненависних кілограмів за допомогою сауни, але насправді їх набагато більше.
Способи схуднення
Схуднути за два місяці
Баня для схуднення підходить ідеально. Відвідуючи парну, жінка не просто худне, але і підвищує імунітет, розслабляє тіло, виводить шкідливі речовини і покращує кровообіг.
Три найпопулярніших способу схуднення в лазні.
Способи схуднення в лазні
Спосіб №1
Для збільшення потовиділення необхідно зробити маску-скраб для тіла. Виготовляють її з морської солі і меду, змішуючи інгредієнти 1:1. Морську сіль можна замінити кухонної, тільки необхідно використовувати сіль крупного помелу.
Спосіб №2
Цей спосіб менш м’який, але не менш ефективний. Головним і єдиним інгредієнтом для натирання є 76% медичний спирт.
Спосіб №3
Одним з найбільш популярних способів є інфрачервона сауна для схуднення, цей спосіб порівняно молодий, але вже досить популярний. Саме тому величезна кількість саун і СПА-салонів включили її у перелік надаваних послуг. Інфрачервона сауна для схуднення – це просто відкриття! З її допомогою можна легко відновитися після фізичних навантажень, саме тому професійні спортсмени користуються послугами лазень або саун після змагань.
Відвідування інфрачервоних саун сприятливо впливає на стан шкіри.
Як схуднути за допомогою лазні
Як схуднути за тиждень в домашніх умовах
Допомагає лазня схуднути? Відповідь на це питання категоричний: «Так». Правда, щоб мати повне уявлення про те, як це відбувається, необхідно відчути весь процес на своєму тілі.
Як схуднути за допомогою лазні
Увага! Перш ніж піти в парну, необхідно правильно підготуватися.
Для правильної підготовки до відвідування закладу необхідно знати і застосовувати кілька дуже важливих правил, серед яких дотримання дієти і правильний душевний настрій. Тому перед походом в парну бажано думати про те, як скинути вагу в лазні.
Приймати процедури слід при використанні традиційних банного приладдя, які придбаваються завчасно.
У набір повинні входити:
- велика простирадло;
- повстяна шапочка, яка покликана захистити волосся від впливу високих температур.
Що взяти в лазню
У лазні можна не тільки паритися або митися, але і використовувати різні косметичні засоби, призначені для очищення шкіри. В парну можна взяти улюблений скраб або інші домашні миючі засоби. При використанні цих засобів у приміщенні з гарячим повітрям дія збільшується в кілька разів.
Як правильно паритися, щоб скинути вагу
Щоб худнути під час відвідування сауни небажано пити воду. Єдине, що дозволяється – це рідкісне полоскання рота. Якщо температура в парній занадто висока, то дозволяється зробити кілька маленьких ковтків води з лимонним соком.
Увага! У парній категорично заборонено вживати газомісткі напої, в тому числі й пиво.
Як лазня впливає на схуднення
Зниження ваги в сауні або лазні являє собою доволі довгий і важкий процес. Адже відвідування парної нормалізує обмінні процеси в людському організмі, з допомогою яких з нього виводиться зайва рідина.
Як лазня впливає на схуднення
Саме тому лазня має декілька переваг над іншими способами реального схуднення:
- Універсальність. Сауна чудово розслабляє, прекрасно впливає на метаболізм, омолоджує, спалює жир на животі та інших проблемних місцях.
- Практичність. Систематичні походи в парну допомагають людському організму не тільки омолоджуватися, але й оздоровлюють його. При постійному розпарювання, верхні шари шкіри самостійно виробляють колаген, який відповідає за молодість і здоров’я шкірних покривів. Крім цього парилка прибирає целюліт, позбавляє шкіру від сухості і прибирає обвислость.
- Доступність. Лазня доступна для відвідування всім категоріям громадян, в незалежності від їх фінансового становища і соціального статусу. Адже походи в СПА-салони досить затратні, і далеко не всі можуть собі дозволити такі процедури. Лазня є доступною для всіх і до того ж доволі безпечна.
- Ефективність. Лазневі процедури не просто покращують метаболізм, а також позбавляють від постійного бажання є.
Допомагає сауна схуднути? Звичайно так, особливо разом з постійними фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Людям із зайвою вагою лікарі настійно рекомендують регулярне відвідування парної, тому що проблеми із зайвою вагою припускають наявність в організмі зайвої вологи.
Увага! Першочерговим завданням схуднення є видалення з організму зайвої рідини.
Саме перші два заходу в парильню сприяють більшому потовиділення, тому перед наступним заходом потрібно поповнити водний запас організму, випивши дві склянки підігрітою чистої води з лимонним або журавлинним соком.
Підготовка організму до відвідування парильні
Як схуднути за допомогою води
Що потрібно зробити, щоб підготувати себе до походу в сауну? Як зробити так, щоб відвідування парної приносило не тільки задоволення, але максимальний ефект схуднення?
Підготовка організму до відвідування парильні
За пару днів до відвідування лазні необхідно виключити зі свого меню смажену, жирну, солону і солодку їжу, і особливо, напої, що містять алкоголь. У день відвідування парної, після пробудження рекомендують з’їсти 100 гр. вівсяної каші, звареної на воді. Не можна їсти безпосередньо перед заходом в парну, тобто останній прийом їжі повинен бути за 2-2,5 год до відвідування сауни.
Увага! Безпосередньо перед заходом в парилку потрібно випивати по 0,2 літра трав’яного або ягідного чаю.
- Потрібно обов’язково зважити, перш ніж переступити поріг парної та визначити, наскільки можна схуднути.
- Необхідно підготувати всі необхідні аксесуари, які дозволять провести час в парній не тільки з користю, але максимальним комфортом. Для відвідування лазні потрібно приготувати: чисту простирадло, спеціальну повстяну шапочку, яка захисти волосся, сланці або одноразові капці, махровий рушник, березовий, дубовий або ялівцевий віник, рукавичку для розтирання, скраб, маску та інші косметичні засоби.
- В парилку також рекомендують брати ємність з кислою негазованою водою.
Виявляється, двогодинне перебування в парній допоможе схуднути відразу на 2-4 кг. В разі погіршення самопочуття під час процедур потрібно терміново покинути парилку. І лише через кілька годин з моменту проведення процедур можна випити трав’яний чай несолодкий чи не надто насичений курячий бульйон.
Для того, щоб організм не відчував стресу, після виходу з парної слід обполоснутися в теплому душі. Після цього рекомендовано полежати близько півгодини, сховавшись теплою простирадлом.