Про схуднення щоках: як схуднути в щоках швидко, щоб були видні вилиці

Програма для схуднення

Гімнастика
Масаж
Маски

Візуальне схуднення особи

Поради дієтологів і фітнес-тренерів

Зайва вага на щоках і підборідді зустрічається практично у всіх чоловіків, жінок, підлітків тощо Він псує зовнішній вигляд людини, збільшує його вік та ін. Люди з таким дефектом зовнішності хотіли б знати, як схуднути в щоках швидко, щоб вилиці були.

Зміст

Чи можна схуднути на щоках

Люди, що володіють зайвими накопиченнями жиру на обличчі і щоках, можуть позбутися від них. Їм необхідно застосувати комплекс певних заходів. У першу чергу потрібно обмежити вживання солі. Даний продукт затримує вологу, провокуючи розвиток набряків. Компонент у великих кількостях міститься в сухарики і чіпси, тому необхідно скоротити вживання саме цієї продукції. Набряклість також розвивається під впливом спиртних напоїв. Вони настільки сильно зневоднюють організм, що той починає запасати воду про запас, із-за чого утворюються набряки.

Повні щоки

В день потрібно вживати не менше 2 л чистої негазованої води, а також несолодких чаю або кави. Соки в даній ситуації не підійдуть, оскільки вони достатньо калорійні. Якщо організм буде щодня отримувати потрібну кількість води, він не буде затримувати її в собі, викликаючи набряки.

Пацієнту з повними щоками потрібно привести в норму свій живильний раціон. Фрукти і овочі вживають по три підходи. Це є оптимальною формою перекусів у проміжках між основними прийомами їжі. Дані продукти також є натуральними проносними, вживання яких дозволяє очистити кишечник від токсинів і шлаків.

Необхідно порахувати, скільки калорій вживається щодня. Їх кількість необхідно скоротити на 250, фізичне навантаження за день збільшити так, щоб вона змогла спалювати більше 250 калорій. Таким чином, вдасться позбутися від 500 калорій щодня.

Важливо! Головним способом схуднення щік є гімнастичні вправи.

Особі потрібен певний відхід. Прибрати набряки і схуднути в щоках можна, розігріваються завдяки маскам, масажу, зволожуючим компрессам. Візуально добитися ефекту худих щік можна за допомогою грамотно підібраного макіяжу.

Скільки потрібно часу

Як схуднути в особі

На схуднення щік, як і будь-якої іншої частини тіла, у кожної людини йде певна кількість часу. Все залежить від ступеня повноти обличчя і інтенсивності гімнастичних процедур. Необхідно виконувати на тиждень не менше двох тренувань.

Схуднути в щоках за тиждень

Досягти вражаючих успіхів у боротьбі проти зайвої ваги на щоках за тиждень можна лише в тому випадку, якщо жирові відкладення відносно невеликі. В інших випадках клієнтам зазвичай потрібно не менше місяця, щоб прибрати надлишки жиру.

Програма для схуднення

Як схуднути за 3 дня

Для швидкого і ефективного схуднення щік важливий комплексний підхід, який поєднував би в собі різні методи боротьби проти жирових відкладень.

Гімнастика

Регулярна гімнастика

Додаткова інформація. Комплекс гімнастичних вправ, спеціально розроблений для подібних випадків, допомагає активізувати кровообіг, позбавитися від зморшок різних розмірів, зміцнити капіляри і прискорити процес відновлення шкіри.

Все це в комплексі надає позитивний ефект на стан щік. Основними вправами є наступні:

Губної захоплення. Нижню щелепу випинають максимально далеко, щоб нижньою губою вдалося обхопити верхню. Виконують по 15 повторень.

Вимова звуків. Губи по черзі складають у трубочку, вимовляючи при цьому звуки «о» чи «у», потім розтягують губи, ніби намагаючись посміхнутися.

Перекочування води або повітря. В рот набирають повітря або чисту воду і починають неквапом перекочувати їх з одного боку на іншу. Кількість виконуваних повторень – 20.

Надування кульки. Надувають звичайний дитячий гумовий кульку. Якщо такої можливості немає, допускається просто втягнути всередину повітря, надуваючи щоки, потім випускати його. Виконують не менше 20 повторень.

Масаж

Масаж обличчя

Вкрай ефективними є різні масажні розігріваючі процедури для обличчя, для виконання яких використовується махровий рушник. Не зайвими будуть і розтирання лицьовій шкіри кінчиками пальців. Вони зроблять шкіру більш пружною, підтягують підборіддя, дозволяють щоках стати більш худими і запалими. До масажу, який зазвичай займає не більше 15-20 хвилин, зазвичай переходять після завершення ранкових водних процедур.

Ще з вечора необхідно заварити збір лікарських рослин. Як його компонентів можна використовувати такі трави, як суцвіття липи, ромашка, календула. Дані інгредієнти підходять для проведення лімфодренажу та активізації процесів метаболізму в шкірних покривах. В отриманий відвар занурюють махровий рушник і витримують його там не менше однієї хвилини, після чого витягують і віджимають. М’якими, обережними рухами, які спрямовані догори, розтирають підборіддя і щоки.

Зверніть увагу! Для того щоб підсилити ефект, по завершенні масажу виконують трав’яний компрес.

Кінчики пальців рясно промащують ефірним маслом. Обережно, але з певним зусиллям виконують акуратні масажні рухи по напряму в бік скронь. Натискання на ділянки щік із зайвою вагою поєднують з ледь відчутними постукуваннями пальцями і поплескуваннями.

Маски

Обережне вплив масок, виконаних на основі натуральних інгредієнтів, дозволяє дієво розщепити підшкірні жирові нашарування і зробити шкіру більш пружною і ніжною.

Додаткова інформація. Інгредієнти масок мають лістинг, зволожуючим, відновлює діями, що дозволяє особі схуднути і додати вилицям рельєфні чіткі красиві лінії.

Найбільш відповідними компонентами таких масок є:

вівсянка;
цитрусові;
дріжджі;
кави;
морські водорості;
яєчні білки;
зелений чай;
ефірні масла.

Найбільш ефективними і дієвими масками є наступні:

Вівсяна маска

Вівсяна маска. Вівсяні пластівці перемішують з горохом в рівнозначних співвідношень. Від отриманої суміші відділяють одну столову ложку і розмішують її з молоком таким чином, щоб на виході утворилася в’язка загущена маса. До неї додають декілька крапель соку лимона. Вийшла маска краще всього підходить для дівчат і хлопців з жирною шкірою.

Пилинговая маска на основі висівок. Три столові ложки вівсяних висівок пшеничних або запарюють на протязі 2 годин. Образовавшую масу додають в блендер і перемішують разом з яєчним жовтком. В результаті утворюється суміш, яку наносять на обличчя і витримують протягом 20 хвилин. Потім маску знімають, обличчя ретельно протирають вологою серветкою і вмиваються.

Дріжджова маска. Дві частини дріжджів змішують з однією частиною оливкової олії, гречаної або рисової муки, молока і меду. Утворену суміш розмішують в блендері. До суміші додають одне яйце. Отриману маску наносять на обличчя щодня, вже за 10-12 днів може з’явитися добре помітний ефект.

Візуальне схуднення особи

Схуднути за три місяці

Найпростішим і найбільш малоефективним варіантом боротьби проти зайвої ваги в домашніх умовах є використання коригуючого макіяжу. В даному випадку жирові відкладення нікуди не зникають з обличчя, а просто стають не такими яскраво вираженими. Підбирають тональні креми та основи більш темного забарвлення. Їх наносять на обличчя обережними рухами пальців, намагаючись при цьому зробити контур максимально растушеванным.

Додаткова інформація. Під час нанесення пудреного тони користуються більш потовщеною пензликом. Переходи всіх відтінків повинні бути обережними і плавними. На виході особа повинна здаватися свіжим, щічки – трохи запалими і схудлими.

Рум’яна зі світловідбиваючими елементами бронзових відтінків також дозволяють зробити особа більш худим і щоки – не такими пухкими. Оптимальним варіантом є коричнево-бежеватая кольорова палітра, яка повинна бути темніше на пару тонів, порівняно з природним кольором обличчя.

Поради дієтологів і фітнес-тренерів

Прибрати щоки

Для того щоб прискорити процес схуднення на щоках, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій дієтологів:

Вживати їжу 4-5 разів на день, роблячи перерви між прийомами їжі рівними приблизно 3 годинам. У кожний прийом їжі вживають не більше 300 р. різної продукції.

Довести добовий обсяг вживаної клітковини до 30-35 грам.

Щодня вживати рибу або продукти з неї.

Зробити раціон по можливості більш збалансованим.

Додаткова інформація. Потрібно прибрати з меню газовану воду, фастфуд, напівфабрикати та ін.

Фітнес-тренери радять наступне:

Проводити схуднення щік в комплексі з боротьбою проти зайвої ваги на інших ділянках тіла.

Тримати правильну поставу, не згинати голову.

Не перепрацьовувати під час тренувань, щоб не відбити охоту до подальшого виконання вправ.

По можливості робити всі вправи під наглядом людей, більш досвідчених у цьому питанні.

Боротьба проти зайвої ваги на щоках буде ефективною за наявності комплексного підходу. Грамотно складена концепція схуднення дозволить за короткий термін позбутися від жирових відкладень і змусить особа худнути.