- Видалення зайвої рідини
- Очищення кишечника
- Харчування для розвантажувального дня
З першого погляду мета «схуднути за 1 день на 1 кг» може здаватися недосяжною. Адже прибрати з організму 1 кг жиру за добу просто нереально, але дієтологи не так категоричні. Вони стверджують, що за 1 день скинути 1 кг ваги можливо. Такі завдання ставлять собі багато жінок, коли задаються метою залізти в улюблене плаття, а часу залишається мало. Особливо актуально таке бажання після народження дитини і набору ваги під час вагітності, коли фігура втрачає свої первісні форми. З питанням, як схуднути на 1 кг за 1 день, варто розібратися більш детально.
Реально скинути кіло за добу
Спочатку слід розуміти істотну різницю між двома поняттями: зменшення жирових відкладень і зниження маси тіла або обсягів. Кожне з них означає схуднення, але вони принципово різні. Спалити жири за добу нереально, так як будь-який людський організм здатний вивести протягом дня лише кілька десятків грам жиру, максимум сотню. Зменшити обсяги тіла цілком реально. При бажанні і правильному підході за один день можна прибрати з загальної ваги до 2 кг. Подібне схуднення полягає у виведенні з організму зайвої води і шлаків, а також шляхом зменшення об’єму шлунку. Цього можна досягти використанням монодієт і розвантажувальних днів, а також очищує голодуванням.
Скинути кіло за добу
Важливо! При частому використанні жорстких способів втрати ваги організм запам’ятовує подібний стан і при повторній спробі протистоїть, намагаючись зберегти якомога більше жирів. Якщо часто намагатися швидко скинути вагу, то замість реальних 100-150 гр. жиру вийде тільки прибрати 11-20.
Скільки можна скинути за добу
Як схуднути за день на 2 кг
Скільки можна скинути за добу
Теоретично можна за добу скинути 3 кг, але це дуже складний процес, який може негативно позначитися на стані здоров’я. В залежності від поставлених цілей, будуть вибиратися методи:
Скільки можна скинути за ніч
Як схуднути за 1 день на 10 кг
Коли задався питанням, як за день скинути 1 кг, можна використовувати в своїх цілях і ніч. Що дивно, у сні також можна скинути кілограм, причому без шкоди для здоров’я.
Існує кілька способів, які рекомендують своїм пацієнткам професійні дієтологи.
Цукрово-кефірний насолода
Для приготування такого ласощі потрібно буде змішати 0,5 л кефіру (2,5%) і 1 ст. білого цукру. Компоненти перемішуються в блендері, коктейль випивають перед сном, вранці 1 кг піде.
Цукрово-кефірний насолода
В основу механізму дії цього засобу належить просте правило схуднення: чим більше організм витрачає енергії на переробку їжі, тим менше жирів відкладається в тілі. Такий склад, як кефір з цукром, в надлишку містить складні вуглеводи, розщеплення яких необхідно багато енергії.
Важливо! Такий коктейль можна приймати тільки 1 раз в місяць, перед цим за 2-4 доби не слід їсти будь-які кисло-молочні продукти.
Буряковий салат
На замітку. Це ще один спосіб, який допоможе очистити організм від зайвих шлаків і води всього за ніч.
Невелика буряк вариться, натирається на тертці. У бурякову масу додається трохи оливкової олії. Такий салат слід з’їсти на ніч і запити склянкою теплої води.
Використання бурякового салату працює подібним чином, тому що буряк багата клітковиною. Під дією води вона розбухає в кишечнику, збираючи всі шлаки. Також буряк – некалорійний продукт, на перетравлення якого потрібно багато енергії.
Швидке схуднення без дієт
Протягом доби можна безпроблемно позбутися від пари зайвих кілограмів. Якщо постало питання, як можна за 1 день схуднути на 1 кг, то основний акцент слід зробити на очищення кишечника і виведення зайвої рідини з організму. Нижче будуть розглянуті найбільш щадні і нешкідливі варіанти, які допоможуть за добу втратити бажаний кілограм, може і два. Такі варіанти може використовувати навіть молода дівчинка без шкоди для здоров’я.
Видалення зайвої рідини
Як схуднути на 5 кг за 1 день
Щоб позбутися від максимальної кількості рідини в організмі, слід дотримуватися двох основних принципів:
За водний обмін в тілі людини відповідають солі калію і натрію.
На замітку. Конкретно за затримку води в організмі відповідає сіль натрію, тому з раціону її в цей день варто повністю виключити.
Але повного видалення її з меню недостатньо, важливо посприяти висновку скупчилася всередині солі. Допоможе в цьому сама вода. Протягом доби слід випивати до 3 літрів.
Споживання води в чистому вигляді в такому обсязі призведе до посиленого потто,- і сечовиділення. Щоб підсилити потовиділення і активувати обмінні процеси, зранку рекомендується зробити тривалу прогулянку швидким кроком. Прогулянку виконують натщесерце, випивши перед виходом кілька склянок води. На прогулянку слід прихопити 0,5 л рідини.
За затримку води в організмі відповідає сіль
Допоможуть привести водний баланс в норму ще одна прогулянка перед сном і ложка нежирного сиру. Якщо до водної дієти додати розвантажувальний день, то можна втратити близько 1,5 кг за добу.
Очищення кишечника
Багато звикли асоціювати очищення кишечнику з клізмами, але насправді така процедура допомагає тільки видалити вміст товстої кишки. Тонкий кишечник залишається недоторканим.
На замітку. Щоб схуднути на один кілограм за один день, можна провести очищення кишечника з використанням рослинних волокон (висівки, харчова клітковина).
Можна використовувати наступний варіант сніданку: у склянку кефіру додаються кілька столових ложок висівок, чайна ложка оливкової або будь-якого рослинного масла. В результаті вийде кашоподібна маса, яку слід їсти невеликими ковточками чайною ложкою.
Кефір володіє послаблюючою дією, висівки є прекрасним адсорбентом. По своїй суті, висівки є целюлозою, яка при просуванні по травних шляхах вбирає все навколо і виводить з організму.
Важливо! Висівки не тільки вбирають шлаки і зайві скупчення в травній системі, а й воду. Тому при очищенні потрібно пити не менше 3 л води. В іншому випадку можна отримати зневоднення.
Харчування для розвантажувального дня
На замітку. Медичні працівники стверджують, що один день у тиждень або місяць повне голодування має ряд позитивних факторів. При швидкому схудненні суть такого методу в тому, щоб не дати заповнитися кишечнику і мати можливість максимально ефективно використовувати воду, яка накопичується в організмі.
В якості сніданку можна використовувати коктейль з кефіру і висівок. На обід допускається є будь-які овочі і фрукти, крім картоплі. Ефективний капустяний салат, заправлений оливковою олією. Доповнити його можна парою яєць.
На вечерю можна приготувати будь ненаваристый бульйон. В якості десерту можна випити сік. Протягом дня дозволяється влаштовувати невеликі перекуси з фруктів, родзинок, чорносливу і сухофруктів.
На замітку. Вечеря має відбутися не пізніше 18.00. Після вечері нічого не можна їсти, крім знежиреного сиру перед сном.
Якщо вранці після такого харчування випити 300-400 мл води, сходити в туалет і стати на ваги, то втрата 1-2 кг гарантована.
Комплекс вправ для схуднення
Кращим помічником схуднення є біг підтюпцем
Впоратися із зайвою вагою без фізичних навантажень просто нереально. Якщо немає часу ходити по фітнес-центрів і тренажерних залів, можна влаштовувати домашні заняття. Вони також ефективні і допомагають худнути. Найбільш результативні заняття, які виконуються не періодами, коли потрібно скинути вагу, а кожен день протягом усього року. Вони підтримують тіло у тонусі:
Як видно, відповідь на питання, як схуднути на один кг за один день, лежить на поверхні. Прибрати кілограм жиру за добу з організму не вийде, зменшити обсяги тіла цілком реально, якщо зайнятися очищенням кишечника і висновком зайвої вологи. Посилити ефект допоможуть розвантажувальні дні і фізичні навантаження. Не варто чаять на випадок, просто потрібно правильно підійти до питання схуднення.