Зайва вага є чи не найбільш хвилюючою проблемою, пов’язаною як з фізичним, так і психічним станом. Надлишковий жир не тільки псує зовнішній вигляд (про це найбільше переймаються жінки), але й провокує захворювання, а також викликає психологічний дискомфорт (це частіше турбує чоловіків).
Причини виникнення зайвої ваги
Причини набору зайвої ваги у чоловіків і жінок дещо відрізняються, проте є і загальні для обох статей. Так, у розвитку чоловічого ожиріння велику роль грають гормони, оскільки рівень тестостерону починає постійно падати, що сприяє накопиченню жирового запасу (особливо у поєднанні із зменшенням рухової активності). У жіночої половини головною причиною зайвих кілограмів є погрішності в харчуванні – солодке, жирне, різні кондитерські вироби з тіста.
Зайва вага
У сильної статі, згідно фізіології, підшкірної клітковини хоч і менше, але вона більш щільна, тому надмірна вага стає очевидним з округлого живота, особливо помітно його вікове збільшення. Однак при цьому жиром обволікаються і внутрішні органи черевної порожнини.
Додаткова інформація. Найбільш невинною причиною набору ваги у жінок є вагітність. Однак багато молоді мами потім довго ще не можуть досягти добеременного ваги або хоча б просто схуднути.
У будь-якого чоловіка чи жінки може розвинутися захворювання щитовидної залози, яке буде сприяти поповненню кілограмів. Найбільш часто диагностируемыми хворобами – стимуляторами ожиріння є гіпотеріоз, тобто знижена функціональність щитоподібної залози, синдром Кушинга, коли відкладення зайвих кілограмів у вигляді жиру відбувається на животі і сідницях.
Важливу роль в розвитку ожиріння відіграє життєвий стиль: оточення, стосунки з близькими, характер роботи, переваги у проведенні дозвілля. Харчові звички, сформовані ще в дитячому і підлітковому віці, можуть призводити до серйозних проблем із зайвою вагою в більш зрілі роки, вони переносяться з покоління в покоління, тому що страждає значним ступенем ожиріння дитина – вже не рідкість. У наших мам і бабусь у силу історичних причин закріпилася психологія харчування, коли потрібно з’їдати все до останньої крихти. Треба звільняти дітей від цих догм, інакше зайві кілограми їм гарантовані. Сюди можна віднести і їжу «за компанію», навіть коли не голодний.
Додаткова інформація. Є, щоб відчути себе в безпеці (а також при ряді інших потреб: у високому статусі, в новизні), – також досить шкідливий для стрункості умовний рефлекс: людина автоматично споживає їжу, не розбираючись в істинних причинах.
Багато починають посилено харчуватися», коли напруженість їх життєвої ситуації зростає. Їжа – чи не самий поганий, однак найбільш часто використовуваний спосіб пасивного позбавлення від стресової реакції організму. Доведено, що при стресі підвищується вміст в крові гормону «кортизол», саме він відповідає за наростання жиру в абдомінальній області, що, відповідно, тягне за собою можливу цукровий діабет і хронічно високий артеріальний тиск. Будь-який емоційний сплеск (печаль, гнів, тривога, страх, розчарування) у людей, схильних до повноти (як правило, це жінки), викликає слабоконтролируемый апетит чинності алекситимии – нездатність розпізнавати та описувати емоції.
Зверніть увагу! Неповноцінний сон (наприклад, з порушеннями дихання – апное) також загрожує заїданням з’явилася втоми і розбитості, які виникають в результаті нестачі кисню. Якщо сну просто не вистачає, що особливо характерно для трудоголіків, гормональний фон з переважанням кортизолу (його дуже важко знижувати) буде сприяти утворенню жирових прошарків.
Психосоматика лежить в основі зв’язку між порушеннями (або повній відсутності) сексуального життя людини і зайвою вагою. Під час інтимної близькості відбувається потужний викид гормону окситоцину (саме він змушує відчувати задоволення). Такий результат виходить і в результаті насичення жирами. Ось чому при відсутності сексуальної розрядки так хочеться жирної їжі з усіма подальшими зайвими кілограмами. Жертви сексуального насильства (переважно жіночої статі) також часто страждають надмірною вагою, несвідомо прагнучи знизити рівень своєї сексуальної привабливості.
Додаткова інформація. Ще один чинник, здатний значно впливати на стрункість талії, – це сидячий спосіб життя, що прийшов із Заходу: вдома, на роботі, в дорозі.
Одночасно з обмеженнями фізичної активності така гіподинамія провокує надмірне розростання жирових прошарків на животі, боках і стегнах.
Отже, узагальнюючої головною причиною надлишку ваги є все сильніше наростаючий енергетичний дисбаланс: калорійне харчування перевищує потреби організму життєвої енергії (як у силу захворювань, так з-за образу життя із зниженою фізичною активністю).
Чому зайва вага небезпечний для здоров’я
Зайва вага небезпечний для здоров’я
Екстремальне схуднення
Якщо на початкових стадіях ожиріння головні неприємності доставляють естетичні дефекти, то по мірі набору ваги воно може стати причиною багатьох неприємностей зі здоров’ям. Перш за все, самим вірним супутником повного людини стає задишка.
З-за чого з’являється задишка
Задишка, або брак кисню при диханні (диспное), може розвиватися від нездорового способу життя, який призводить до повноти:
- сидяча робота і неактивний відпочинок;
- куріння;
- надмірне захоплення алкоголем;
- відсутність спортивних навантажень;
- постійні стреси та пригнічений емоційний стан.
З-за зайвої ваги життєва ємність легень стає недостатньою, що викликає нестачу повітря, отже, задишку. На глибину дихання впливає і серцева недостатність (прокачується малий об’єм крові) – легені наповнюються рідиною, знижується газообмін, і відбувається набряк легенів.
Додаткова інформація. Задишка при надлишку жиру також може бути спровокована підвищеним артеріальним тиском.
Інші проблеми з-за надлишку ваги
Підвищення індивідуальної маси тіла може служити пусковим механізмом для таких небезпечних хронічних неінфекційних захворювань, як:
- Хвороби серця і судинної системи – «судинні катастрофи», в т. ч. гіпертонія, інсульт, інфаркт міокарда, тромбоз артерій – одні з головних причин смертності, до того ж у 70 відсотків людей із зайвими кілограмами діагностується гіпертонія різного ступеня тяжкості;
- Атеросклероз виникає на тлі збільшення з-за зайвої ваги холестерину крові, що наносить вредсосудам, проявляється в нападах стенокардії і серцевої недостатності, а також постійної задишкою;
- Цукровий діабет II типу (при ньому обов’язкова умова – довічні ін’єкції інсуліну) – неделяза тижнем, місяць за місяцем руйнує всі системи організму (насамперед, зір, мозок, кінцівки, внутрішні органи), його ще називають «діабет огрядних»;
- Проблеми в опорно-руховому апараті, головним чином, остеоартрит, инвалидизирующий уражений суглоб, а також протрузії та хребетні грижі;
- Ракові захворювання, особливо жіночих і чоловічих статевих органів, молочних залоз, товстої кишки і органів малого тазу;
Важливо! Наявність товстої жирового прошарку утруднює ранню діагностику захворювання та контроль над ним.
- Жіноче безпліддя і статева слабкість у чоловіків, а також підвищення у них рівня жіночих статевих гормонів;
- Хвороби нирок – поява каменів і нетримання сечі.
Із-за зростаючої неповороткості людина, що страждає ожирінням, може отримувати домашні побутові травми.
Повнота утруднює ранню діагностику захворювання
Чим може бути небезпечна зайва вага для дітей? Крім психологічної травми через глузувань однолітків, це майже гарантовані проблеми зі здоров’ям у дорослому віці: ожиріння, часті запаморочення при підвищенні навантажень, гіпертонія, інсулінорезистентність, наявність ознак серцево-судинних патологій, інвалідність і навіть передчасна смерть (трохи більше половини людей із підвищеним індексом маси тіла перевалюють 60-річний рубіж). Така дитина, як правило, незграбний і лінивий.
Додаткова інформація. Ще один мінус для здоров’я, який несе ожиріння, – це патології травлення типу холецестити, панкреатитів, виразки шлунка та 12-палої кишки, гастритів.
Коли схуднення обов’язково
У кожної людини є свої причини, за якими він займається зниженням ваги і схудненням, наприклад: подобатися собі в дзеркалі, радувати чоловіка, ловити захоплені погляди на вулиці, носити вподобані речі без обмежень, вести рухливий спосіб життя, відсувати старість і немічність.
Схуднення для ледачих
Однак існують захворювання, при яких схуднення є неодмінною умовою збереження здоров’я та покращення якості життя. Це, насамперед, стосується хворих на цукровий діабет – зниження ваги дозволяє проводити очищення організму від токсинів, а також зменшити навантаження на ноги і, можливо, уникнути ампутації стоп.
Для людей з проблемним хребтом зайві кілограми створюють додатковий тиск, що може закінчитися грижами і «поломками» в поперековому відділі. Болі призводять до обмеження рухливості, а це, у свою чергу, ще більше нарощує вагу. Вийти із замкнутого кола і знизити вагу можна з допомогою досвідченого дієтолога.
Додаткова інформація. Якщо надлишок ваги перевищує 15 кг, самостійно пробувати різні дієти (трави, вугілля, щоранку випивати склянку води тощо), фізкультуру шкоду, слід звернутися до лікаря.
З кожним днем зростає кількість людей різного віку з ожирінням – це велика психологічна, медична та соціальна проблема. Для багатьох схуднення та позбавлення від зайвих кілограмів є не простою примхою, а умовою виживання.
