Проблема зайвої ваги з кожним роком стає все актуальнішою. Неправильний спосіб життя і нездорова їжа прямим чином впливають на відкладення жирів. Безладний прийом їжі різного походження може нашкодити здоров’ю людини. І у зв’язку з такою проблемою, люди часто шукають способи позбутися обридлих кілограмів. На просторах інтернету існує безліч методів, які можуть допомогти схуднути навіть дуже ледачою особи.
Але не кожен з них може підійти, адже організм людини індивідуальний, і що підходить одному, може зашкодити іншому. Всі бажають скинути вагу швидко, при цьому не мучити організм виснажливим спортом та дієтами. Деяких навіть цікавить питання: чи можна схуднути якщо не їсти? Звичайно, такий метод позбавлення від зайвої маси називається голодування.
На скільки схуднеш якщо не є 1 день
Голодування стає все популярнішим і багато особистості, які випробували на собі таку методику, відзначають хороші результати. Суть цього способу полягає в повній відмові від їжі. Протягом усього періоду дозволяється пити тільки воду в будь-якій кількості. Водне голодування може тривати день, тиждень або навіть місяць. Дивлячись скільки часу зможе витримати кожен окремий організм.
Відмова від їжі
Якщо відмовитися від їжі на один день, то можна скинути близько 1 кілограма. Дієтологи рекомендують влаштовувати такі розвантажувальні дні раз на тиждень. Це допоможе організму очистити кишечник і вивести зайву рідину. Але якщо позбутися від їжі на один день, а на наступний наїстися тортиками та піцою, зник кілограм повернеться назад.
Звідси випливає наступне правило стрункого людини — правильне харчування. Якщо розвинути в собі звичку їсти здорову і корисну їжу, то вага буде йти поступово сам по собі. І надалі ніколи не виникне загрози ожиріння. Запорука стрункої фігури і гарного здоров’я підтримують такі фактори:
- правильне харчування;
- рясне пиття;
- фізичні навантаження;
- достатній відпочинок.
Щоб не виникало надлишків жирових відкладень, варто дотримуватися перерахованим вище показникам. Снідати потрібно обов’язково, адже організм повинен черпнуть енергію саме з ранку, щоб на протязі дня не виникало відчуття сильного голоду. Між кожним прийомом їжі вживати воду, щоб її загальний коефіцієнт становив близько 2 л на добу.
Увечері прийом їжі повинен бути легким, і обов’язково не менше, ніж за 3 години до сну. Від хліба і випічки краще взагалі відмовитися, але якщо не виходить, то просто скоротити вживання до мінімуму. Жирне і смажене замінити на страви, приготовані на пару.
Здорова їжа
Протипоказання для методу голодування
Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6
Спосіб швидкого схуднення має безліч протипоказань. Перед тим як йти на такий серйозний крок, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. З найбільш виражених обмежень можна виділити такі захворювання:
- туберкульоз;
- серйозні пухлини;
- цукровий діабет;
- гепатит і захворювання печінки;
- серйозні проблеми з серцем;
- ниркова недостатність;
- сечокам’яна хвороба;
- виразка;
- подагра;
- тромбофлебіт.
Важливо! Консультація лікаря обов’язкова, адже про наявність якоїсь хвороби людина може не знати.
Якщо ніяких протипоказань не виявлено, то можна сміливо починати голодувати. Перші два дні найважчі, адже почуття голоду в даний період дуже сильне. Організм знаходиться в стресовому стані від нестачі енергії і починає перебудовуватися, черпаючи відсутню енергію з підшкірних відкладень жиру.
Найголовніше в такий момент — це не зірватися і не почати їсти все підряд. Від їжі краще знаходитися подалі, рекомендується займатися якою-небудь справою, щоб відволіктися від думок про їжу. Стан слабкість і брак енергії буде присутній протягом перших днів, але потім стане легше. Можуть проявлятися напади головного болю з причини занепаду сил.
Важливо! Якщо планується голодування, то найкраще цей період провести вдома, так як працювати в такому стані важкувато.
Багато жінок, які хочуть привести фігуру в порядок швидше, запитують: якщо не є 3 дні, на скільки можна схуднути? За даний часовий проміжок можна скинути 3-4 кг. В період голодування організм здатний втрачати близько 1 кг в день, але на 6-7 добу показник зменшується на половину. Тобто близько 400-500 гр. за 24 години. Варто знати, що голодування категорично заборонено вагітним жінкам і дітям.
Занепад сил
У період годування груддю теж не можна обмежувати раціон харчування. Людям похилого віку теж не рекомендується відмова від їжі на тривалий період. Скільки б часу не тривало голодування, головне, правильно з нього вийти. Це найважливіше, бо за кілька днів організм відвикає від їжі, і травна система відключається зовсім. Якщо її відразу навантажити їжею, то можна в підсумку нашкодити організму. Рекомендується починати вихід з харчової «страйку» поступово:
- розбавлені свіжовичавлені соки;
- чисті соки;
- салати без добавок;
- каші;
- звичний раціон.
Зверніть увагу! Скільки днів тривало голодування, стільки днів повинен бути і вихід з нього.
Якщо відмова від їжі тривав 5 днів, то стільки потрібно готувати організм до звичайного раціону. Це найважчий період голодування, дуже великий відсоток зриву. Перший день необхідно робити свіжі соки і розбавляти наполовину з водою. Пити їх можна скільки завгодно, головне чергувати інгредієнти. В кінці 2-го і весь 3-ій день необхідно вживати чисті напої.
Далі робити овочеві салати з капусти, зелені, моркви, огірка. Заправляти нічим не можна, тільки свіжі овочі. І останній день є легкі для шлунка каші. Після слід вводити в раціон звичну їжу, але тільки в маленьких пропорціях. Є ризик набрати вагу наново і в дуже короткі терміни, так як зазвичай голодуючі люди починають споживати ті продукти, за якими дуже скучили. А це шоколад, випічка, смажене і т. д. тобто ті продукти, які мають високу калорійність.
Шкідлива їжа
Що кажуть дієтологи
Чи можна схуднути якщо пити багато води
Щодо голодування існує дуже багато теорій і домислів. Худнути таким способом можна, але варто враховувати особливості організму. При такому методі треба обов’язково робити щоденні клізми. Це необхідно для виведення з кишечника залишків переробленої їжі. У період голодування ці відкладення починають інтенсивно розкладатися, викликаючи певну інтоксикацію. Щоб це попередити і не нашкодити організму слід робити клізми, досить просто вводити близько 400 гр. теплої рідини в пряму кишку.
Важливо! Якщо під час голодування сильна слабкість і напади головного болю не припиняються, то потрібно просто вжити склянку теплої води, в якій розчинити ложку солодкого меду і пару крапель лимона.
Виходячи з деяких суджень щодо методу голодування, можна зазначити, що даний спосіб вважають відмінним засобом від усіх захворювань. Організм людини витрачає всі свої сили на травний процес, а на підтримку нужденних органів у нього енергії критично не вистачає.
А під час відмови від їжі внутрішньої енергії у нього предостатньо, так що немає необхідності в переробці їжі. І тому він кидає потік сил на лікування хворих органів. Деякі стверджують, що це дійсно правда, адже відгуки голодуючих відзначають не тільки втрату ваги, але і оздоровлення.
Джерело життя
Щоб не боятися зайвої ваги, краще почати бігати вранці або просто частіше ходити. Адже голодування зможе витримати далеко не кожен. Щоб не знущатися над своїм організмом, варто просто переглянути харчові переваги і вибрати більш здорову їжу. Тоді ніяке ожиріння буде не страшно.