Про спротпите для схуднення жінкам, чоловікам і дівчатам: спортивні добавки

  • Програма тренувань
  • Спортивне харчування останнім часом стає все більш популярним. В сучасному ритмі життя досить складно контролювати свої прийоми їжі таким чином, щоб раціон був повністю збалансованим і підходив під індивідуальні потреби організму. У цьому випадку на допомогу приходить спортпит.

    Спортпит для схуднення

    Схуднення — надзвичайно актуальна тема, яка хвилює як жінок, так і чоловіків. Головним правилом цього процесу є витрачання калорій в більшій кількості, ніж їх споживання. В більшості випадків для того, щоб спалювати як можна більше калорій, люди вдаються до занять спортом або іншою фізичною навантаженням, але іноді цього недостатньо. Спортивне харчування, всупереч усталеним міфам про те, що це виключно для спортсменів, що дозволяє отримати бажаний баланс між витратами і споживанням калорій. Саме воно може стати тим додатковим ключем до витонченої і струнку фігуру, до якої так прагне більшість.

    Про спротпите для схуднення жінкам, чоловікам і дівчатам: спортивні добавки

    Спортивне харчування

    Зверніть увагу! Харчування для молодих дівчат, більш зрілих жінок і чоловіків відрізняється часто дуже суттєво. Важливо розуміти, які спортивні добавки для схуднення принесуть бажаний результат, а які стануть лише нераціональною витратою коштів.

    Можна скинути вагу, використовуючи спортивне харчування

    Спорпит — не панацея від появи жиру та не чарівне засіб, який позбавляє від зайвих кілограмів без найменших зусиль. Він ефективний тільки в поєднанні з фізичними заняттями. Його завдання полягає в прискоренні і стимулювання метаболізму під час активної фізичного навантаження, а також деякий час після неї. Метаболізм — це процес засвоєння їжі, який у всіх відбувається з різною швидкістю. Люди, яким пощастило мати швидким метаболізм, зазвичай мають дуже низький відсоток жиру в усьому тілі, але іноді це обертається також недоліком загальної маси. Метаболізм змінюється з віком, і навіть з часом доби. Саме тому їсти на ніч вкрай небажано.

    Спортпит для схуднення представлений на сучасному ринку в дуже широкому асортименті. Це і коктейлі, що містять протеїн, і різні супи або батончики. Давно пройшли ті часи, коли таке харчування являло собою незрозумілу масу в баночці. Тепер же це повноцінна смачна їжа, яка до того ж володіє ефектом спалювання жиру.

    Найпоширенішими видами спортпита для схуднення для дівчат і чоловіків є:

    • вітамінно-мінеральні комплекси;
    • білкові коктейлі;
    • рідкий L-карнітин;
    • вуглеводні батончики;
    • жироспалювачі, по-іншому звані термоджениками.

    Спортпит для жінок та дівчат

    Спортивні добавки для схуднення для жінок враховують всі особливості жіночого організму, адже відсоток м’язової маси у представниць прекрасної статі набагато менше, навантаження в спортзалі не такі серйозні, як у чоловіків.

    Про спротпите для схуднення жінкам, чоловікам і дівчатам: спортивні добавки

    Спортивне харчування для жінок і чоловіків різний

    Найпопулярнішими вважаються протеїнові коктейлі. Це пояснюється тим, що білок, який надходить в організм з їх допомогою, не відкладається в жировий прошарок, а дозволяє заповнити недолік цього компонента і домогтися гарного м’язового рельєфу. В більшості випадків їх слід розчиняти в молоці або натуральному соку.

    Важливо! Молоко не повинно бути занадто жирним, інакше ефекту не буде зовсім або він виявиться не так, як очікується.

    Нерідкі випадки, коли жінки, які перейшли на спортпит, почали набирати вагу. Це пояснюється тим, що були допущені помилки або в дозах, або у виборі препарату, або в самому процесі прийому. Наприклад, до спортивного харчування відносяться гейнери — білково-вуглеводні суміші, призначені для набору ваги. Якщо жінка, яка бажає схуднути, по незнанню вибере гейнер, то отримає зворотний ефект: збільшення, а не зменшення маси тіла.

    Крім того, необхідно правильно підбирати і інше, звичне меню. Воно також робить істотний вплив на роботу термоджеников та інших видів спортивного харчування для схуднення. У раціоні обов’язково повинні бути такі продукти:

    • крупи;
    • макарони з круп твердих сортів;
    • риба;
    • м’ясо нежирних сортів;
    • знежирені молочні і кисломолочні продукти.

    Також не варто приймати спортпит в ті дні, коли тренувань або інший активності не передбачається — це не має ніякого сенсу, а в гіршому випадку може і нашкодити фігурі або здоров’ю.

    Спортпит для чоловіків

    Про спротпите для схуднення жінкам, чоловікам і дівчатам: спортивні добавки

    Спортивне харчування для чоловіків

    Чоловіки, які активно займаються спортом, можуть разом з м’язовою масою набирати і зайва вага. Щоб швидко і ефективно позбутися від нього, та ще так, що вийшла відмінна фігура буде постійно підтримуватися, можна за допомогою дієти. Але при такому великому витраті енергії покрити потребу в різних мікроелементів дуже складно, тому спортивне харчування — ідеальна знахідка.

    Важливо! У кожного виду є свої рекомендації вживання, які необхідно дотримувати. Новачкові в перший час доведеться постійно звірятися з інструкцією, а також не зайвим буде проконсультуватися у професійного тренера, який точно знає всі умови вживання спортивного харчування для схуднення.

    Існують також додаткові добавки, які не є основними, але варто звернути на них увагу у випадку, коли є фінансова можливість і впевненість у своєму здоров’ї. Наприклад, іноді чоловікам досить складно дотримуватися сувору дієту, особливо якщо до цього вони ніколи не займалися спортом і не стежили за своїм харчуванням. Тоді можна придбати блокатор жирів — ця добавка дозволяє скорегувати нечасті і невеликі порушення дієти. Але зловживати не варто, з величезною кількістю жирів їй не впоратися, і вони благополучно влаштуються в організмі, утворюючи жирові клітини.

    Інша добавка, Омега-3, дуже добре справляється з виведенням надлишків холестерину, захищає серцево-судинну систему і сприяє втраті жирових відкладень.

    Хлопцям, як і дівчатам, важливо правильно розраховувати порції при самостійному вживанні спортпита. Домашні розрахунки можуть виявитися невірними, тому має сенс звернутися до професіонала, який підбере правильні дозування добавок, а також розповість про те, якими продуктами краще харчуватися, щоб не зводити нанівець весь ефект від спортпита.

    Зверніть увагу! Правильний раціон складається з урахуванням багатьох факторів: інтенсивності тренувань, зростання, початкового ваги та ін. Кожен організм індивідуальний, тому не існує єдиного способу схуднення, який підійшов би абсолютно всім.

    Програма тренувань

    Спортивне харчування для схуднення для чоловіків

    Для тих, хто ніколи раніше не займався в спортзалі, перші тренування можуть виявитися жахливо складними. Саме тому не варто відразу ж приступати до занадто інтенсивним навантаженням. Краще всього звернутися до тренерам, які розкажуть про особливості кожного тренажера і підкажуть інші вправи, які можна виконувати навіть вдома. Але цілком реально скласти собі програму самостійно, якщо знати базові принципи безпеки та ефективності.

    Про спротпите для схуднення жінкам, чоловікам і дівчатам: спортивні добавки

    Спортивне харчування має комбінуватися з тренуваннями

    Починати тренування треба обов’язково з розминки — зазвичай це легкі кардионагрузки. Вони допомагають тілу розігрітися і розім’яти м’язи, щоб надалі при навантаженнях не отримати травми. Після закінчення тренування повинна бути затримка.

    Також потрібно чергувати деякі види навантажень, наприклад, аеробні та силові. Так вдасться краще пропрацювати все тіло, виключити так зване звикання до тренувань, після яких деякі люди залишаються в стані плато, коли ніякого подальшого ефекту не спостерігається.

    Найголовніше правило тренувань — регулярність. Якщо займатися по не встановленій графіком невизначену кількість разів у місяць, то жодних істотних досягнень у процесі схуднення не буде, і спортпит тут теж не допоможе.

    Знаючи, яку роль спортивне харчування грає в схудненні, як і кому його варто приймати, як правильно скласти програму тренувань, можна істотно прискорити процес жиросжигания. Сам по собі спортпит не прибере зайву вагу, навіть такий потужний жіросжігателя, як Lipo-6X, не буде ефективним без інтенсивного фізичного навантаження.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання