До стрункою і підтягнутою фігурі прагне кожна дівчина. Дотримання дієти, суворий режим харчування і регулярні фізичні навантаження є невід’ємною частиною активного способу життя більшості сучасних жінок. Багато продукти рекомендуються в якості замінників більш шкідливих добавок. До таких належать і соєві продукти, однак серед дієтологів немає однозначної думки їх шкоду і користь.
Соєвий соус при схудненні
Соєвий соус отримав популярність в Росії як основна заправка страв японської та китайської кухні. Його отримують шляхом бродіння із спеціально вирощених соєвих бобів. Соус має характерним смаком і запахом, завдяки чому може перетворити будь-яку страву.
Соєвий соус при схудненні
Чи можна вживати соєвий соус при схудненні? Думки фахівців розходяться: хтось попереджає про можливу шкоду для організму, деякі дієтологи радять своїм клієнтам використовувати компонент при боротьбі із зайвою вагою. Відмінною рисою продукту є його низька калорійність. Тому багато професійні тренери і дієтологи рекомендують використовувати даний соус при схудненні. Продукт кладуть у якості харчової добавки, замінюючи звичні масло, сметану або майонез.
Соєві боби відрізняються низькою кількістю солі, що дозволяє використовувати соус для заправки гарнірів і гарячих страв. Показники добової норми споживання хлориду натрію значно знижуються, що допомагає організму відновити водно-сольовий баланс. Системи життєдіяльності проходять очистку від зайвої рідини, яка застоюється в організмі через неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Крім цього, натуральний продукт славиться як могутній антисептичний засіб, тобто він допоможе нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, що позитивно позначиться на зниженні ваги.
Довідка! Рекомендоване добове споживання соусу: не більше двох столових ложок.
Таким чином, вживати соєвий соус при схудненні можна. Він не стане причиною розщеплення жирів, але може значно прискорити процес позбавлення від зайвої ваги.
Довідка! Слід вибирати продукт, приготовлений за класичним рецептом, і дотримуватися необхідні норми споживання. Якісний соус готують з соєвих бобів або пасти місо, солі, води і невеликої кількості цукру.
Спаржа соєва при схудненні
Спаржа соєва та овоч, вирощений на грядках, — два різні продукти. Соєву спаржу отримують шляхом вторинної переробки бобових продуктів. Вона відноситься до висококалорійної їжі з великим вмістом білків. Основною перевагою спаржі є її гіпоалергенні якості: вона підійде людям, чий організм не сприймає лактозу і тваринні білки.
Чим замінити солодке при схудненні
Чи корисна спаржа соєва при схудненні? У неї висока калорійність, тому її рекомендується в першій половині дня, перед активними фізичними вправами. Вживання на ніч стане причиною нових жирових відкладень.
Важливо! Щоб спаржа не стала фактором набору ваги, дієтологи радять додавати не більше 100 грамів цього продукту в салати зі свіжих овочів. Від поєднання спаржі з консервами або крупами (наприклад, рисом) слід відмовитися.
Продукт корисний людям, які займаються активним набором м’язової маси. Натуральна спаржа — джерело великої кількості вуглеводів і білків, які необхідні для росту наростання м’язових тканин.
Спаржа соєва при схудненні
Соєве м’ясо при схудненні відноситься до основних продуктів: його склад наполовину складається з рослинного білка, який стає джерелом незамінних амінокислот, вітамінів і мінералів. Регулярне споживання соєвого м’яса сприяє поліпшенню роботи м’язових тканин і своєчасному розщепленню жирів, що надходять в організм.
Довідка! Рекомендоване добове споживання соєвого м’яса — не більше 120 грамів.
Користь і шкода
Соєвий білок
Соєві продукти, як і будь-які інші, мають плюси і мінуси. На них слід звернути окрему увагу.
Користь:
- насичення організму необхідними компонентами, що поліпшує процеси травлення і прискорює метаболізм;
- регулювання рівня холестерину в крові;
- нормалізація роботи кишечника;
- поліпшення роботи м’язових тканин;
- профілактика хвороб серцево-судинної системи.
Можливу шкоду:
Соєві продукти
- надмірне вживання може стати причиною нестабільної роботи обміну речовин;
- неякісні продукти стають причиною найсильніших алергійних реакцій;
- пептиди, що входять до складу соусу з сої, викликають звуження судин.
Довідка! Щоб уникнути можливих ускладнень, слід купувати тільки натуральний продукт, який готується за традиційним рецептом, без додавання домішок і шкідливих речовин.
Поради дієтологів
Можна їсти макарони при схудненні
Кілька додаткових рекомендацій допоможуть у грамотному зниження ваги:
- Для грамотного й ефективного схуднення слід дотримуватися певної дієти і якісно розподіляти фізичні навантаження. Неправильні дії можуть призвести до погіршення поточної ситуації. Фахівець допоможе скласти графік харчування і вправ.
- Дієтологи рекомендують поступово відмовлятися від солі. Якщо зробити це з якихось причин неможливо, солити їжу слід трохи. Для заправки салатів зі свіжих овочів слід використовувати невелику кількість соєвого соусу, відмовившись від звичного масла або майонезу. Перевищення норми може викликати серйозні порушення в роботі сечовидільної системи.
- Соєве м’ясо здатне дещо прискорити процес схуднення. Для якісного результату необхідно дотримуватися добову норму споживання. Аналогічне правило відноситься до спаржі і соусу.
- Щоб уникнути розлад шлунка, соєві продукти не варто поєднувати з сиром, сиром і кефіром.
- Гречана дієта відноситься до найбільш популярним серед сучасних жінок. Варена гречка готується без солі і цукру, в кінці заправляється соєвим соусом. Багато дівчат відзначають значний результат по закінченні дієти. На жаль, такий метод не підійде для кожної людини. Перед проведенням подібних експериментів необхідно отримати повну консультацію фахівця.
Довідка.В сучасному ритмі життя переважає малорухливість, що стає причиною швидкого набору ваги.
Дієти, обмеження в харчуванні і фізичні навантаження можуть не принести бажаного результату при неправильному дотриманні рекомендацій дієтологів. Якщо замінювати основні продукти та заправки на соєві компоненти і дотримуватися поради фахівців, то процес позбавлення від зайвих кілограмів буде значно простіше.