Про солі при схудненні: чим замінити сіль в їжу при схудненні, вода з сіллю

Багатьох цікавить питання, які корисні характеристики солі, в чому полягає шкода даного продукту для організму, в яких кількостях і як часто рекомендується споживати хлорид натрію, допомагає він схуднути, або ж під час дієти його взагалі слід виключити з раціону. Ці та інші питання, пов’язані із споживанням продукту, будуть розглянуті в даній статті.

Чи можна вживати сіль при схудненні

Існує думка, що надлишок продукту в раціоні може значно погіршити результати роботи над схудненням і привести до чергового набору зайвої ваги.

Для ефективного схуднення витрата калорій повинен перевищувати кількість їх надходження в організм з їжею. Однак дієта, що включає в себе солоні продукти, не сприяє зменшенню жирових відкладень. Речовина затримує рідину, яка провокує набір зайвої ваги. З іншого боку, мале споживання хлориду натрію призведе лише до тимчасового зниження ваги за рахунок позбавлення від непотрібної рідини.

Сіль при схудненні

Чому не можна сіль при схудненні

Існує кілька факторів, пов’язаних зі споживанням солі, які сприяють набору зайвих кілограмів:

За словами фахівців, людина щодня повинна споживати не більше 2400 мг солі. В середньому люди споживають більше 3500 мг продукту на добу.

При купівлі товарів необхідно уважно вивчати етикетки, на яких зазначено вміст жирів, калорій, вуглеводів, солі та інших речовин в продукті. Успішне схуднення без шкоди для здоров’я грунтується на відмові від фастфудів, різного роду приправ і т. п., так як ці продукти містять дуже багато хлориду натрію.

Цікаво. Наявність у раціоні калію врівноважує споживання солі. Однак при додаванні калію рекомендується знизити споживання натрію.

Чим замінити сіль в їжу

Соєвий соус при схудненні

Оскільки часте споживання даного продукту є шкідливим для організму, виникає питання, чим замінити сіль в їжу при схудненні. В числі продуктів, що складають ідеальну альтернативу натрію, називають такі:

• часник (зменшує потребу організму в солі);
• соєвий соус (містить сіль, тому використовують його в малих кількостях – не більше 2 ст. ложок на добу);
• лимонний сік (відмінно маскує відсутність солі в їжі, можна додавати в салати разом зі спеціями і трав’яними приправами);
• морська капуста (від природи має солонуватий смак, містить йод і вітаміни);
• оцет (відмінно підходить для заправки салатів, рекомендується яблучний, винний або бальзамічний оцет; для м’яса підійде хересний оцет);
• сушені овочі (солонуватий присмак мають помідори, болгарський перець, а також корінь селери);
• зелений і ріпчасту цибулю (завдяки яскравому смаком і сильним запахом, цибулю чудово підходить для заміни солі у стравах);
• деякі спеції і трави (кінза, естрагон, чебрець, кріп, базилік, петрушка, насіння селери, кмин, шавлія, коріандр);
• хрін і імбир (замінюють сіль і гострі приправи).

Таким чином, завжди є, чим замінити сіль при схудненні.

Соєвий соус

Що ефективніше

Які горіхи можна їсти при схудненні

Щоб зберегти струнку фігуру чи знайти похуделый вигляд, не нашкодивши здоров’ю, рекомендується при приготуванні їжі використовувати морську сіль. У добу споживання даного продукту не повинно перевищувати 6 р. Морська сіль багата вітамінами, амінокислотами, позбавлена хімічних добавок, легко засвоюється організмом.

Вода з сіллю

Цікаво. Для схуднення дуже корисна комбінація сіль-вода.

Як вживати для схуднення даний розчин, буде розглянуто нижче. Солона вода для схуднення використовується наступним чином:

Вода з сіллю застосовується для схуднення, оскільки допомагає досягти наступних результатів:

• час вечері зсувається на більш ранній термін, тому ймовірність переїсти на ніч помітно знижується;
• солона рідина посилює чутливість смакових рецепторів, завдяки чому зникає необхідність підсолювати їжу;
• схуднення допомагає організму розмежувати спрагу і голод (буває так, що організм потребує рідини, але людині здається, ніби він голодний, насправді, щоб відчути себе ситим, досить просто попити води);
• розчин сприяє переходу організму на правильне харчування; досягається це завдяки тому, що після їжі можна пити рідину (отже, у людини навряд чи з’явиться бажання їсти цукерки, тістечка, солоності і копченості без чаю, адже після них страшенно хочеться пити);
• в силу рідкісного споживання кави і чаю (які вважаються за окремий прийом їжі) в організм надходить менше калорій;
• після прийому засобу насичення організму їжею відбувається швидше, що виключає ймовірність переїдання;
• завдяки тимчасовим обмеженням встановлюється правильний режим харчування – часто і невеликими порціями (що і радять дієтологи).

Лід з сіллю

Даний продукт володіє дивовижною здатністю знижувати температуру льоду. Якщо в склянку з водою, де лежать кубики льоду, додати хлорид натрію, то кубики розтануть, а температура води значно впаде. Лід для схуднення застосовується в рамках необхідних пропорцій обох інгредієнтів: маса тіла збільшується на 0,03, отриманий результат множать на 1,25. В результаті отримують необхідну кількість води в літрах і солі в грамах (відповідно) для приготування розчину.

Англійська сіль

Англійська сіль

Продукт має спазмолітичну, жовчогінну та проносну дію, що грає дуже важливу роль в процесі схуднення (очищення кишечника – найважливіший етап на шляху до позбавлення від зайвої ваги).

Як це працює

У кишечнику продукт майже не всмоктується, він вбирає в себе рідину, активізуючи перистальтику. Частина магнезії, яка встигла потрапити в кров, надає стимулюючий ефект на роботу нирок.

Як і скільки застосовувати

Проносний засіб готується наступним чином:

• береться ½ склянки води і 20 г магнезії (купується в аптеці);
• коли речовина розчиниться, воду можна випити;
• засіб застосовують перед сном (на ніч) або рано вранці.

Ванна з сульфатом магнію потребує набагато більшої кількості англійської солі:

• спочатку наповнюють ванну;
• потім розчиняють у воді приблизно 1 кг продукту;
• температура рідини повинна знаходитися в межах 38-40 градусів;
• ванну приймають протягом 20 хвилин (не менше);
• під час процедури бажано випити пару склянок зеленого чаю або чистої води (1-1,5 літрів).

Для більш швидкого ефекту схуднення та приведення тіла в тонус рекомендується робити місцеві ванночки і накладати компреси. Для цього в розчині магнезії змочують серветку, накладають її на живіт, пліч, стегна або іншу проблемну зону. Далі роблять обгортання за допомогою харчової плівки. Компрес витримують близько 20 хвилин. Для приготування сольового розчину знадобляться вода (чверть склянки) і сульфат магнію (1 ст. ложка).

Важливо! Довготривале застосування солі неприпустимо. При цьому рідкісне використання магнезії явно не дасть очікуваного ефекту.

Як бути в такому випадку? Для очищення кишечника натрій рекомендують використовувати не частіше двох разів на місяць. Що стосується ванн з магнезією, то середній курс застосування даної процедури становить приблизно 8-10 разів. В окремих випадках (зокрема, при захворюваннях кишечника) застосовувати засіб не допускається. Пити сіль забороняється при серйозних захворюваннях серця і нирок, при підвищеному тиску і проблеми зі шкірою (екзема).

Ванна з сіллю

Англійська сіль володіє більш широким спектром застосування та більшою результативністю, порівняно з іншими способами схуднення на основі хлориду натрію.

Морська сіль для схуднення

Застосування морської солі всередину, а також проведення різних процедур (масаж, ванни і т. д.) є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Справа в тому, що даний продукт, на відміну від інших видів солі, не піддається настільки ретельній обробці, тому в ньому залишаються майже всі корисні речовини і мікроелементи. В морській солі містяться калій, бром, кальцій, магній, йод.

Масаж з морською сіллю

Дана процедура є ефективним засобом боротьби з целюлітом і зайвою вагою. Для проведення масажу знадобляться спеціальна губка або щітка, а також ефірні масла. Продукт повинен складатися з дрібних частинок, щоб не травмувати шкіру (особливо в таких чутливих місцях, як живіт і стегна).

Ванни з морською сіллю для схуднення

Для приготування лікувальної ванни знадобиться близько 1 кг солі, для косметичної процедури – 500 р.

Цікаво. Перед прийомом ванни рекомендується прийняти душ. Це допоможе очистити пори, тоді шкіра буде активно вбирати корисні речовини та мінерали.

Спочатку продукт розчиняють в гарячій воді, потім виливають у ванну, також заповнену гарячою (37 градусів) водою. Процедура прийняття ванни триває 15-20 хвилин. Після цього потрібно загорнутися в простирадло і лягти під ковдру на півгодини. Ванну слід приймати не частіше 3 разів на тиждень.

Щоб позбавитися від зайвих кілограмів і при цьому не нашкодити своєму організму, потрібно дотримувати два правила: споживати якісну і здорову їжу в правильному кількості і в потрібний час. Схуднення вимагає дотримання зазначених у статті рекомендацій, а також консультації з фахівцем (лікаря, косметолога). Крім того, бажано проводити процедури під його наглядом. Відгуки про різних продуктах і засобах на сольовий основі для схуднення можна почитати на сайті irecommend. Також існує кілька популярних дієт, розроблених відомими лікарями, наприклад, Оленою Малишевої. Ознайомитися з ними можна в мережі Інтернет.