На межі 45 років багато жінок переживають гормональний переналаштуй. Це природний процес, характерний для певного вікового періоду. Нерідко він супроводжується збільшенням ваги. Організм виробляє менше естрогенів — жіночих статевих гормонів, через це процеси метаболізму відбуваються повільніше, і вага збільшується. Як швидко схуднути після 45 років жінці? Насправді це не така вже велика проблема. Існує безліч засобів, здатних повернути стрункість фігури.
Як схуднути після 45 років у домашніх умовах
Щоб добре виглядати в будь-якому віці, зовсім необов’язково катувати себе суворими дієтами. 45 років — період наближення клімаксу, тому потрібно, насамперед, з’ясувати збалансований чи гормональний фон. Можливо, є проблеми з гормонами, що виробляються щитовидною залозою. Саме вони впливають на обмін речовин. Візит до лікаря ендокринолога допоможе вирішити цю проблему.
Схуднення після 45 років
Важливо! Дотримання рекомендацій лікаря допоможе схуднути після 45 років і поліпшити обмін речовин.
Після консультації з лікарем можна приступати до пошуку своєї індивідуальної системи збереження молодості і стрункої фігури. Кожен організм індивідуальний, у кожної жінки свій особливий характер. Тому не варто засмучуватися, якщо здається, що не допомагає вибраний режим харчування і вид спорту, потрібно просто шукати свій шлях — спосіб позбавлення від зайвої ваги.
Зверніть увагу! На перший погляд, шлях до мети відомий — це правильний і збалансований режим харчування, регулярне заняття яким-небудь видом спорту, повноцінний сон, позбавитися від стресів. Але багатьом насправді буває складно дотримуватися цих простих правил. Для ефективного зниження ваги після 45 років свій організм потрібно підготувати.
Як швидко схуднути в 45 років жінці і з чого почати
Зверніть увагу! Поставивши за мету схуднення після 45 років, потрібно спершу покращити обмін речовин і почати з очищення організму.
Як жінці схуднути після 40 років швидко
За весь час його функціонування накопичуються шлаки, саме вони провокують бажання з’їсти що-небудь солодке або жирне. Очищенню організму сприяє звичайна вода. Її регулярне вживання допомагає позбавлення від шкідливих речовин.
Зверніть увагу! Дотримуючись правильного питного режиму, можна навіть схуднути, так як крім позбавлення від шлаків, коли багато п’єш, менше хочеться їсти.
Крім того, правильний водний баланс допоможе прискорити обмін речовин і навіть посприяє позбавлення від зморшок. У відповідності з рекомендаціями дієтологів щодня потрібно пити воду в кількості 30 мл на кожен кілограм ваги.
Крім рясного пиття, є ще кілька способів очищення організму:
Поліпшити обмін речовин
- розвантажувальний дні, під час яких можна харчуватися тільки фруктами;
- вживання в їжу багатих грубими волокнами овочів;
- очищення за допомогою гречаної дієти;
- використання лляного насіння або лляної олії.
Це всього лише кілька способів очищення організму. Їх існує досить багато, потрібно лише вибрати найбільш комфортний згідно особливостям організму.
Зверніть увагу! У період менопаузи особливо корисним може бути очищення за допомогою лляного насіння. Воно діє як природний натуральний сорбент і виводить з організму шкідливі речовини. Використовувати потрібно подрібнені на кавомолці або яким-небудь іншим способом насіння і запивати великою кількістю води. У насінні льону є лігнани — природні гормони, які корисні для жіночого організму.
Правильне харчування для поліпшення обміну речовин
Як швидко схуднути в спортзалі жінці
Зверніть увагу! Після очищення організму набагато легше дотримуватися правильного режиму харчування, причому зовсім необов’язково сидіти на строгих дієтах.
Саме збалансована система вживання їжі допоможе легко позбутися зайвих кілограмів. Дотримуючись кількох простих правил, можна буде легко схуднути і в 47 років, і в 50.
Харчування для поліпшення обміну речовин
- Не можна нехтувати сніданком, він повинен бути легким, але поживним. Підійдуть салати, каші, страви з яєць, сир та інші молочні продукти. Завтра, навпаки, допомагає худнути швидше.
- Потрібно якомога менше вживати продукти, де є швидкі вуглеводи, тобто де є багато цукру і крохмалю. Варто звести до мінімуму використання цукру і солі, а також продуктів з тваринним білком.
- Варто звертати увагу на кількість калорій, які надходять в організм за день. Оптимальна кількість калорій в день для цього віку — 1600 ккал.
- Щоб уникнути в майбутньому остеопорозу, потрібно пам’ятати про один важливий умови — є продукти з великою кількістю кальцію.
- Потрібно намагатися не їсти після 18.00, але якщо важко втриматися, то не треба себе мучити, можна влаштувати легкий перекус. Для пізнього вечері підходить тільки низькокалорійна їжа.
Це прості, але цілком дієві заходи, здатні допомогти позбавитися від зайвої ваги після сорока років.
Як виглядати молодше своїх років
Що їсти, щоб схуднути швидко жінці
Зверніть увагу! Широко відома народна мудрість про зовнішність жінок: «В 20 років вони виглядають так, як були створені Богом, в 30 — як забажають самі, а після 40 так, як самі заслуговують».
Знаменита красуня С. Лорен любила повторювати фразу «…краса варта того, щоб за неї боротися», оскільки, чим більше років, тим значніші зусилля, які потрібно прикладати для збереження зовнішності. Хоча, реальні способи, як схуднути і в 45 років і виглядати ефектно, насправді не складні.
Виглядати молодше своїх років
- Гармонійний внутрішній світ, адекватна реакція на стресові ситуації. Щоб досягти внутрішньої рівноваги, корисно вивчити існуючі способи релаксації, наприклад, медитацію. Саме стрес — одна з основних причин, які запускають механізм старіння.
- Ретельний догляд за шкірою рук, саме вони часто видають реальний вік жінки.
- Постійна турбота про шкіру, захист її від впливу ультрафіолетового випромінювання.
- Правильне харчування і здоровий спосіб життя.
- Фізична активність. Дуже важливо знайти свій варіант фізичних вправ і регулярно їх виконувати. Це може бути йога, пілатес, які можна займатися і в домашніх умовах, або просто тривалі прогулянки пішки. Потрібно дотримуватися одного важливого правила — заняття повинні бути регулярними, і тоді не тільки ровесники, а й молоді чоловіки не зможуть утриматися від знаків уваги до такої жінки.
Рішення проблеми, як схуднути після 45 років, знаходиться в руках жінки. Ця мета цілком досяжна при наявності бажання і сили волі!