Кожен рік людей з зайвою вагою стає все більше. Проблема ожиріння однаково стосується і жінок, і чоловіків. За даними статистики, від зайвої ваги страждає приблизно 1/3 населення Росії, це дуже велика цифра. Безліч клінік, дієтологів та інших спеціалістів пропонує недешеві терапії, строгі дієти, бігати до знемоги, однак вага повертається.
Здавна відома взаємозв’язок безлічі соматичних хвороб з психікою людини. Ожиріння тут не є винятком. Психосоматика зайвої ваги у жінок знаходиться у фахівців під особливим контролем, оскільки жіноча стать – більш ранимі і чутливі натури. Причини багатьох захворювань у жінок можливо відшукати, вивчаючи псіхоматіческіх властивості особистості.
Кожен рік людей з зайвою вагою стає все більше
Що являє собою психосоматика
Для розуміння того, як психіка впливає на зміну маси тіла, потрібно чітко знати, що являє собою психосоматика схуднення. Емоції і психіка взаємопов’язані між собою.
При випробуванні людиною негативних емоцій, м’язова тканина напружується, серце прискорено б’ється, АТ зростає. В даний період симпатична нервова система перебуває в активному стані, тобто робота травної системи є пригнобленої. Коли організм розслаблений, то, навпаки, діяльність ШКТ підвищується, вироблення секреції верхнього відділу підвищується, і людина відчуває голод. Психосоматична медицина допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.
Стрес і ожиріння
Як прибрати гормональний живіт у жінок
Робота симпатичного відділу НС активує збуджений стан і відсутність бажання їсти, парасимпатичного – розслаблений стан і апетит. Однак стрес сприймається тілом як імовірне джерело небезпеки.
З-за цього НС переводить функціонування вегетативної системи в парасимпатический режим, щоб прибрати стрес. Так з’являється ожиріння з психосоматики: відчуваючи тривогу, людина починає їсти, стрес стає менше, психіка запам’ятовує найбільш швидкий і результативний прийом усунути небезпеку.
Стрес і ожиріння
Бажання є
Чому зростає живіт у жінок після 30 років
Психіка людини починає розуміти, що, приймаючи їжу, можна за короткий час прийти в стан спокою, значить, привести в норму діяльність серця і ПЕКЛО, вона починає використовувати такий стан при кожному хвилюванні, навіть якщо воно незначне.
Потім використовує спосіб на випередження. Так у людей розвивається залежність від їжі. Вивчивши, що таке психосоматика, людина розуміє користь правильного харчування і має можливість повернути тілу стрункий вид.
Як позбутися від цієї шкідливої звички? Їжа у великих кількостях – не єдиний спосіб для людини прийти в стан спокою і задоволення. Психіка його дуже гнучка, будь звички можна змінювати.
Щоб прибрати зайві кілограми, зменшити розміри живота, можна використовувати інші прийоми для розслаблення. Вони обов’язково повинні приносити користь здоров’ю. Піші прогулянки, гімнастика, вправи для дихання цілком можуть блокувати почуття голоду, з часом бажання є при виникненні хвилювання зникне, як і зайві кілограми.
Бажання є
Локалізація відкладень
Пивний живіт у жінок
Ожиріння може бути різним, це пов’язано з тим, де відкладається значна частка жиру.
Приведення думок у порядок
Психосоматика у людей зайвої ваги передбачає знаходження причин проблеми і видалення їх. Потрібно провести фільтрацію думок, досліджувати тіло, зрозуміти, де накопичуються зайві кіло, потім змінити негативну установку на позитив. Тобто потрібно замінити негативний вплив думок протилежної установкою.
Важливо! Психосоматика набір ваги взаємопов’язана з нерегулярним прийомом їжі, коли людина, перебуваючи в порушенні, їсть багато, при цьому апетиту у нього немає, він не відчуває насичення. Протиріч у функціонуванні систем немає, це пов’язано з можливістю організму зменшити стрес.
Рекомендації психологів
Психосоматика як схуднути хвилює багатьох людей. Скільки кіло можна скинути за тиждень, місяць або рік? Потрібно це лікувати? Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно проявляти наполегливість. Велику трудність в бажанні знизити вагу становить тривале утримання від жирної їжі. Фахівцями доведено, що така їжа активує виділення в організмі так званих «гормонів щастя».
Люди, які звикли їсти рясно, є «харчовими наркоманами»
Люди, які звикли їсти рясно, є «харчовими наркоманами». З-за цього психологи рекомендують, якщо людина хоче прибрати зайві кіло, то потрібно закликати на допомогу всю силу волі. Статистика показує, що кожен п’ятий з тих людей, хто починає скидати вагу, в подальшому відмовляється від дієти і занять спортом вже після початкових діб обмеження харчування.
Важливо! Щоб отримати бажаний результат, потрібно обґрунтувати власну мету, для чого це необхідно. Потрібно визначити, чи готова людина повністю змінити своє життя. Необхідно задуматися про правильне харчування і найбільш активному способі життя.
Бесіди з лікарем
Про відвідування лікаря люди часто забувають. Однак це дуже важливий крок, який потрібно зробити на самому початку дієти. Лікар може запропонувати співпрацю та підтримку у процесі зниження ваги. Контакт з ним допоможе людині дізнатися про новітні прийоми схуднення, при необхідності він призначить лікування.
Позитивне мислення
Людині дуже важко змусити себе худнути. Психологи стверджують, що позитивне мислення є найрезультативнішим прийомом досягнення цілей. Приємні слова і вчинки приносять позитивний ефект, що є найбільш простим методом скинути вагу. Втрата зайвих кіло – це процедура, що починається з позитивного рішення.
Завищені очікування
Підвищені очікування частіше всього є мотивом припинення дієти. Не варто чекати дива, краще всього тримати в полі зору головні показники і не зациклюватися на них. Необхідно сформувати свої визначення для успіху. Людина завжди буде посилатися на успіх, навіть якщо він невеликий, тому йому буде простіше витримувати почуття голоду.
Наприклад, можна з’їсти шматок піци замість звичайних двох, це і буде особиста оцінка успіху людини. Поступово знижуючи кількість жирних продуктів, рівень холестерину в крові стає нижчим.
Підвищені очікування частіше всього є мотивом припинення дієти
Постановка цілей
Клінічні дослідження показують, що втрата ваги від п’яти до десяти відсотків зменшує ймовірність захворювань, які пов’язані з ожирінням. Якщо поставлені людиною мети можна буде досягти за короткий проміжок часу, то у нього з’явиться більше можливостей для їх реалізації. Регулярний успіх буде гарним мотивом для продовження роботи над власним тілом. Необхідно попросити лікаря, щоб він контролював індекс маси тіла (ІМТ).
Важливо! Втрата ваги оцінюється не на одних вагах, але і контролем за окружністю талії і підрахунком ІМТ. При виконанні фізичних вправ або бігу жирова маса замінюється м’язової без втрати ваги.
Підтримка оточуючих
Фахівці стверджують, що для людей, які прагнуть знизити вагу, найважчим перешкодою є відсутність сили волі і регулярне відчуття голоду. Якщо людина прийняла рішення сісти на дієту, то йому найкраще заручитися моральною підтримкою оточуючих його людей. Це підвищить його мотивацію, зміцнить силу волі і рішучість. Це можуть бути, як близькі люди, так і лікар, тренер, психолог і т. д.
Планування
Планування наперед надасть допомогу в досягненні цілей, які пов’язані з втратою ваги. Необхідно скласти певну схему дій:
- людині потрібно заздалегідь продумати рецепти страв, які він буде вживати під час дієти;
- необхідно визначити, на скільки кілограмів потрібно схуднути за певний проміжок часу;
- потрібно запланувати візит до лікаря-дієтолога.
Способів зниження ваги безліч. Зрозумівши, що таке психоматика, можна легко і без особливих проблем для здоров’я втратити ненависні зайві кілограми. Які б види дієт людина не використовував, прості рекомендації фахівців допоможуть в досягненні мети, а саме позбавитися від зайвої ваги.