Науково доведено, що основною причиною безуспішних спроб скинути зайві кілограми є порушення харчової поведінки. Повні люди часто ставляться до їжі не як до джерела енергії, а як до інструменту заохочення і радості. Тому перед тим, як сідати на дієту, потрібно розібратися в собі. Для цього варто дізнатися, як працює психологія схуднення.
Значимість психології
Наука психологія допомагає визначити невидимі процеси, які стоять за поведінкою людини. Вчені прийшли до висновку, що в 90% випадків повна людина ніяк не може розлучитися із зайвою вагою з-за проблем в голові. Навіть починаючи худнути, він не витримує і зривається.
Наука психологія допомагає визначити невидимі процеси, які стоять за поведінкою людини
Сеанси психотерапії
Серед дійових методів схуднення варто психотерапевтична корекція. На сеансах психотерапії для схуднення фахівець допомагає пацієнту розібратися в собі. Визначаються причини і проблеми повноти. Далі йде настройка роботи з усвідомлення і прийняття себе. Досвідчений психотерапевт допоможе мозку перевантажитися і зрозуміти, як настроїтися на схуднення психологічно.
В результаті чоловік, який переміг психологічні проблеми, бачить світ іншими очима. На рівні підсвідомості жінка або чоловік отримає силу для приведення в порядок тіла і безболісної зміни харчових звичок. Голова дасть тіла необхідний сигнал, і порушений метаболізм відновиться. Обмінні процеси почнуть посилено включатися в роботу, розщеплюючи підшкірний жир і приводячи до мінуса зайві кілограми.
Сеанси психотерапевта, з одного боку, не тільки позбавляють від харчової залежності, але і формують новий погляд на систему харчування, закріплюють досягнутий в голові результат. Це дозволить жінці чи чоловікові не зірватися після завершення програми.
Зверніть увагу! Деяким людям потрібно всього кілька бесід з психотерапевтом. Прямо під час проходження програми психологічної допомоги при схудненні слухачі починають помітно схуднути, не докладаючи до цього якихось видимих зусиль.
Можна не витрачатися на походи до лікаря. Вартість одного сеансу – близько 1,5-3 тисяч рублів. Вже ця цифра може відбити бажання звертатися до фахівців. Тоді варто спробувати розібратися в собі самостійно. Починати у цьому випадку необхідно з виявлення психологічних причин набору ваги.
Психологічні причини зайвої ваги
Існує список причин повноти
Існує список причин повноти. У людини може бути як один з пунктів, так і цілий комплекс. Найчастіше на накопичення жиру впливають установки, отримані в дитинстві. Після вони доповнюються моментами з дорослого життя. Головні психологічні причини зайвої ваги:
- Звички з дитинства. Батьки, намагаючись нагодувати малюка, змушують його доїдати страва повністю, щоб на тарілці нічого не залишилося. Виростаючи, дівчина чи юнак суворо дотримуються цього правила і не може його порушити.
- Менталітет незабезпечених людей. Сім’ї з невеликим достатком намагаються накрити стіл, орієнтуючись на кількість їжі, а не на її якість.
- Стереотипи. Деякі повні люди зараз вважають чи коли-то були впевнені в тому, що бідність асоціюється з худим тілом. У кого-то в голові застряг образ героя мультика або фільму з пишними формами. Ці стереотипи, які засіли в підсвідомості, не дають правильно налаштовувати себе на схуднення.
- Заїдання стресу. Їжа сприймається як інструмент для отримання радості або засіб, що допомагає у складних ситуаціях, а не як джерело сил.
- Недолік ніжності і любові. Гормони ендорфіни, що виділяються від ніжних почуттів, виробляються і від солодощів. Тому той, у кого немає гідного партнера або улюблених близьких, намагається компенсувати любов тістечками, цукерками і т. п.
- Їжа перетворюється в елемент заохочення. Людина купує торт, щоб похвалити себе за успішну роботу або важкий день.
- Повнота є захисною оболонкою. Жінка або чоловік таким чином намагається зірвати себе від зовнішніх обставин.
- Зайві кілограми допомагають людині маніпулювати рідними, придумувати собі болячки для того, щоб викликати жалість.
Додаткова інформація. Фахівці, що займаються галуззю з психології зайвої ваги, запевняють, що одного бажання підкоригувати фігуру недостатньо. Починати необхідно з глибокої розмови з самим собою. Тільки так виявляються реальні причини повноти. Приховування причин робить їх сильними факторами за гальмування процесу схуднення.
Як психологічно настроїтися на схуднення
Як відмовитися від солодкого і мучного: психологія для схуднення
Перед тим, як схуднути, психологічний настрій дуже важливий
Перед тим, як схуднути, психологічний настрій дуже важливий. Він полягає в тому, щоб відкинути всі неприємності, полюбити себе і налаштуватися на позитивне проведення часу. Серед прийомів, як налаштувати себе на схуднення психологічно, наступні:
Мотивація
Мотивація
Мотивація для схуднення дівчатам: психологічні прийоми
Визначення чіткої мотивації допомагає йти до своєї мети і запобігти зриви. На аркуші паперу записуються всі причини, за якими людина хоче схуднути. Кожен з пунктів візуалізується.
Серед мотивуючих аргументів може бути бажання сподобається якомусь людині, позбавити організм від хвороб, знайти упевненість і помолодіти. Найголовнішою мотивацією, яка змінить мислення, є те, що схудла людина обов’язково відчує гордість за пройдений шлях і відчує себе щасливим.
Важливо! Один із самих головних порад від психологів по мотивації – розслабитися і думати про майбутню зміну раціону не як про важке життя, а як про початок надзвичайно приємних змін.
Щоб придбати фігуру своєї мрії, починати необхідно з психології схуднення. Завдяки психології, в голові з’явиться чітке розуміння того, що їжа – це лише джерело енергії, а не зброя проти стресу, проблем або заміна любові.