Боротьба за красу, привабливість і своє здоров’я у багатьох сучасних жінок починається з такого виснажливого і непростого процесу, як схуднення. Проте небагато з них можуть собі дозволити дорогі хірургічні процедури, купівлю розрекламованих препаратів, часті походи на фітнес. Тому, намагаючись наблизити своє тіло до еталонів краси, представниці прекрасної статі часто вдаються до різних доступним та недорогим засобів, одні з яких ефективні, інші – навпаки, шкідливі і небажані. Тому в цій статті будуть детально розглянуті такі важливі питання, як що пити щоб схуднути, які особливості і тонкощі є в прийомі певних простих засобів для схуднення, які кошти небажані і не ефективні для позбавлення від зайвої ваги.
Ромашка
Даний засіб являє собою висушені квітки ромашки лікарської, вміщені у картонну герметичну упаковку. Реалізують ромашку майже кожна аптека, різні інтернет-магазини, які займаються народною медициною приватні особи.
Використовується ромашка для схуднення у вигляді настою, приготавливаемого наступним чином:
Відвар ромашки
- 1 чайна ложка сухих квіток з упаковки засипається в суху і чисту скляну банку ємністю 500 мл;
- У ємність заливають 300 мл свіжого окропу;
- Закривши ємність зверху скляним блюдцем або маленької тарілкою, дають настоятися протягом 15 хвилин;
- Настій проціджують через дрібне ситечко і дають охолонути до кімнатної температури.
Вживати такий настій потрібно 3 рази в день за 30 хвилин до прийому їжі по 200-250 мл
Ряжанка
Ряжанка – кисломолочний продукт жирністю від 1 до 4%. Продається разом з іншими молочними продуктами в кожному продуктовому магазині. При цьому для схуднення використовують ряжанку з самим низьким відсотком жирності. Розрізняють два основних способи зниження ваги за допомогою даного засобу:
- Розвантажувальний день на ряжанці – протягом однієї доби всю їжу замінюють ряжанкою, випиваючи за 2-3 рази 1 літр продукту.
- Дієта на ряжанці – триденна коротка дієта, що включає в себе: сніданок (200-250 мл ряжанки і невелика порція вівсянки, звареної на воді); обід (салат з овочів з соняшниковою олією і цільнозерновий хлібець); вечеря (шматочок відвареної риби і зелень). При цьому кожен вечір перед сном необхідно випивати 1 склянку ряжанки.
Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути
Завдяки наявності у ряжанці корисних для організму вітамінів, мінеральних речовин (магнію, кальцію, натрію, заліза, сірки, фосфору), кисломолочних бактерій, крім зниження ваги, вона також сприяє зміцненню імунітету, серцево-судинної системи, поліпшення апетиту і травлення, надає шкірі еластичність і бархатистість, прискорює виведення токсинів, позбавляє від мігрені.
Важливо! Низькокалорійна і менш жирна ряжанка при схудненні дає кращий ефект, ніж кефір, різноманітні йогурти і йогуртні напої.
Курячий бульйон
Для приготування дієтичного курячого бульйону вибирають тушки птахів, вирощених без використання антибіотиків і гормональних препаратів. Безпечніше для здоров’я для цих цілей придбати ощипанную тушку у сусіда або хорошого знайомого, выращивающего курей для особистих потреб і не використовує ветеринарні препарати, антибіотики, премікси.
Що можна їсти перед тренуванням, щоб схуднути
Народний рецепт самого простого курячого бульйону наступний:
- Для приготування бульйону з усієї тушки використовують тільки грудку, з неї знімають шкірочку, видаляють зайві жирові відкладення, промивають її під теплою проточною водою;
- Очищену грудку поміщають у містку каструлю, заливають 3-3,5 літрами холодної водою і ставлять на вогонь;
- Після закипання перший бульйон зливають, грудинку заливають новою порцією води і знову ставлять на маленький вогонь;
- До готовності варять бульйон протягом 30-40 хвилин, видаляючи утворюється на його поверхні брудно-сіру піну шумівкою, в самому кінці процесу варіння додаючи зелень (петрушку, корінь селери).
Важливо! Для зниження калорійності і змісту в бульйоні шкідливих речовин часто зливають і другий бульйон.
- З готового бульйону відразу ж після зняття з вогню виймають грудку, дають йому охолонути, розливають по банках і прибирають в холодильник, балкон. При сильних морозах, щоб не розморозити банки з бульйоном, їх заносять назад у будинок.
Приготований таким способом курячий бульйон рекомендують для схуднення приймати 3 рази в день по 200-250 р. При цьому використання спецій або солі неприпустимо.
Така монодієта на курячому бульйоні дозволяє за такий нетривалий відрізок часу, як тиждень, скинути до 5 кг зайвої ваги.
Вода
Вода
Скільки потрібно ходити пішки в день, щоб схуднути
Вода – найбільш просте і доступне засіб для зниження ваги. При цьому важливо розуміти, що необхідно випити щоб схуднути – для різних дієт підходять такі види води, як:
- Чиста негазована питна вода;
- Тала вода;
- Дистильована вода.
Не можна використовувати для дієт газовану, кип’ячену або просту воду з-під крана.
На замітку. З усіх видів мінеральної води для спалювання надлишків жиру застосовують «Донат Mg» (Донат магній). Цей багатий мінеральними компонентами цілющий продукт сприяє не тільки зниженню ваги, але і очищенню організму від шлаків і шкідливих речовин. Перед тим, як пити Донат магнію для схуднення, необхідно ретельно вивчити рекомендації по його використанню, проконсультуватися з дієтологом чи лікарем.
Застосовують воду для схуднення одночасно зі збалансованим 3-х разовим харчуванням.
Схема такої методики спалювання жиру включає в себе споживання протягом доби 2,5 літрів води, починаючи з 7.00 до 21.00 періодичністю в 1 годину і перервами на щільний сніданок о 8.00, гарячий обід 13.00 і легка вечеря в 19.00. При водній дієті є одна дуже важлива умова – перша склянка води, що припадає на ранок, повинен выпиваться залпом і натщесерце. Це допомагає організму прокинутися і дає йому необхідний заряд бадьорості до сніданку.
Важливо! Для нормального функціонування організму здоровій дорослій людині необхідно випивати за добу не менш 2,5-3 літрів води. При цьому надто велике водоспоживання (більше 5 літрів) створить додаткове навантаження на сечовидільну і травну системи, призведе до набряклості.
Какао
Какао
Какао – це не тільки звичний всім гарячий напій, але і прекрасний засіб для боротьби із зайвою вагою.
Застосовують какао при схудненні в двох варіантах:
- Стандартний рецепт – 2-3 ложки какао засипають у звичайну чашку, заливають окропом і додають 1 ложку меду або 2-3 таблетки замінника цукру. Таким напоєм можна замінити звичайний чорний чай або каву.
- Дієтичний коктейль – 30-40 р. темного гіркого шоколаду подрібнюють на крупній тертці, змішують з 1 столовою ложкою какао, залити склянкою молока. Пити такий напій можна так само, як і звичайне какао, 2-3 рази в день.
Важливо! Для даних варіантів підійде тільки натуральний і якісний какао без добавок і консервантів.
Інші кошти
Крім описаних вище, для боротьби з надмірною вагою застосовують також такі засоби, як:
- Кокосова вода – дуже популярний останнім часом напій, основою якого є рідина, витягнута з розколотих кокосових горіхів.
Важливо! Про кокосової воді багато говорять, що її можна пити для схуднення без всяких обмежень і протипоказань. Однак насправді це не так – надмірне вживання цього напою може викликати гостру ниркову недостатність, порушення серцевого ритму, підвищення вмісту калію в крові.
- Білий чай;
- Зелений чай без цукру або з цукрозамінниками;
- Домашні (саморобні) овочеві і фруктові соки;
- Вода Сасси – водний настій, що складається з 1 столової ложки подрібненого кореня імбиру, лимона, огірка і декількох листочків свіжої м’яти.
Також для спалювання надлишок жиру активно застосовують простий чорний кава без цукру.
Які напої суворо заборонено пити
Зелений чай
Задавати спеціалістові питання про те, що не треба пити, щоб схуднути, можна отримати наступний список таких досить звичних напоїв, як:
- Всі види алкоголю: пиво, вино, шампанське, горілка, настойки;
- Солодкі газовані напої (Фанта, Спрайт, Кока-Кола та ін);
- Містять вершки коктейлі.
Особливо небезпечні з цього переліку газовані напої – вони не тільки містять багато барвників, консервантів та інших шкідливих речовин, але і підсилюють спрагу, що є однією з причин підвищеного споживання рідини та появи набряків, целюліту.
Що пити на ніч для схуднення
На замітку. Крім денної дієти, важливо ще знати, що необхідно пити на ніч щоб схуднути.
Найчастіше перед відходом до сну для спалювання надлишок жиру застосовують такі напої, як:
- Імбирний чай з лимоном – не тільки сприяє схудненню, зменшення жирових відкладень, але і омолоджує організм, перешкоджає її старінню, прискорює метаболізм.
- Ромашковий чай – такий напій не тільки сприяє спалюванню жирів і виведенню з організму шкідливих речовин, але і нормалізує сон, діє заспокійливо на нервову систему.
- Кокосова вода – заспокоює нервову систему, збагачує організм вітамінами і корисними речовинами.
- Домашній (саморобний) виноградний сік – містить антиоксидант ресвератрол, який сприяє залученню жирових відкладень в обмінні процеси з подальшим швидким розщепленням.
Для того щоб правильно визначитися з тим, що пити для схуднення і який з продуктів дасть швидкий ефект, необхідний порада досвідченого фахівця – дієтолога. Записавшись до нього на прийом, можна отримати найбільш повну та кваліфіковану рекомендацію, підібрати правильний тип дієти, дізнатися, наскільки потрібно худнути і чи потрібно це взагалі. Також проконсультуватися про те, що попити щоб схуднути, можна на спеціалізованих жіночих форумах і блогах. Навіть якщо повністю проблему із зайвою вагою там не вирішать, то на підставі свого досвіду дадуть хороший і слушну пораду.