- Обгортання
Будь-яка жінка, якій вдалося позбутися від зайвої ваги, повинна знати, як підтягнути шкіру після схуднення. Після швидкого зниження ваги дуже часто відбувається обвисання шкіри на різних частинах тіла. Підтягувати розтягнутий живіт, боротися з в’ялою шкірою і розтяжками можна, для цього придумано велика кількість різних засобів і способів. Підтяжку шкіри можна зробити самостійно вдома або звернутися до професіоналів. Відновлюватися після схуднення нескладно, для цього потрібно дотримуватися всі умови і запастися терпінням, оскільки процес може бути тривалим.
Як привести шкіру в порядок після схуднення
Якщо людині вдалося добре схуднути, то це вже вражаючий результат. Однак швидке схуднення неминуче зробить шкіру отвислой. Прибрати зайві ділянки і стягти її до нормальних меж можна. Але потрібно виконати досить багато роботи. У зв’язку з цим велику роль відіграє правильний настрій і мотивація. Якісно налаштувавши себе на такий складний і тривалий процес видалення проблемних ділянок, можна без проблем відновити стан шкіри і усунути всі дефекти.
Обвисла шкіра
Зверніть увагу! Різке схуднення найчастіше дає результат у вигляді обвислій шкіри.
Необхідно пам’ятати, що шкіра може відвиснути в результаті стрімкого скидання ваги, голодувань і різких змін в раціоні. Також частою причиною відвисання є видалення жиру за допомогою операції ліпосакції. Як результат, виходить така ситуація, що шкіра просто не встигає за такими швидкими змінами маси тіла. Маса зменшується, а шкіра залишається в колишніх розмірах. Цей прикрий недолік виправляється за допомогою різних вправ, процедур і косметичних засобів.
Перед початком видалення обвислої шкіри після схуднення необхідно розібрати причину, по якій це відбувається. А вона проста, адже з набором зайвої ваги тіла зростає і обсяг шкіри. Така ситуація, тільки навпаки, і з схудненням.
Зверніть увагу! Тільки якщо масу тіла можна зменшити за бажання, то розміри шкіри не завжди зменшуються. В результаті страждають такі проблемні ділянки, як живіт, груди, обличчя і ноги.
Важливі моменти, у зв’язку з якими після схуднення обвисла шкіра:
- Операція ліпосакції. Подібна операція проводиться в клініці хірургом. Схуднення в результаті цього не відбувається шляхом постійних тренувань та дотримання режиму харчування. У результаті за кілька годин людина втрачає дуже велику кількість зайвої ваги, а шкіра, якщо не було проведено операції по видаленню відвисання, залишається в колишніх розмірах і втрачає пружність;
- В результаті вагітності. Якщо дитина дуже великий або плодів кілька, то це також може бути причиною відвисання. Найчастіше страждає область живота, але можуть і інші частини тіла. Проблема також полягає в різкій зміні маси і розмірів живота;
- Різке схуднення. Можливо швидко схуднути не в результаті операції або вагітності. У такому випадку від розтяжок і обвисаний страждає майже все тіло. Важливо пам’ятати, що якщо різке схуднення проходило тільки з дотриманням дієт, то таке можливо. Якщо були посилені тренування, то найчастіше шкіра не залишається висіти;
- Діастаз. Є медичною проблемою, при якій відбувається розбіжність прямих м’язів на животі. В результаті утворюється поздовжня щілина. Найчастіше це трапляється при вагітності.
Важливо! При швидкому схудненні, яке супроводжувалося правильним харчуванням і тренуваннями, стан шкірних покривів рідко змінюється.
Щоб подібних проблем не траплялося, слід займатися схудненням правильно. Все необхідно робити плавно і без швидких змін в раціоні і вправах. Звичайно, в основному всі хочуть отримати все і відразу, схуднути за тиждень і бути вільним. Тоді слід приготуватися до боротьби з відвислою шкірою.
Знаючи, в результаті чого може відвисати шкіра, можна не допускати помилок при схудненні. Однак, якщо це все ж сталося, то потрібно зрозуміти, що ж робити в такому випадку. А працювати треба комплексно, з дотриманням безлічі різних факторів, засобів і вправ. Полягають вони в наступному.
Режим правильного харчування
Це основа всього при схудненні і надання пружності. Важливо в раціоні дотримуватися баланс різних речовин і компонентів, і тоді можна забути про отвисаниях. Про дієти також можна забути, їх негативний вплив на організм давно вже доведено провідними фахівцями.
При дієтах виникає нестача різних корисних речовин, які не містяться в раціоні, передбаченому цим типом. В результаті організм недоотримує деякі речовини. Звідси можна не отримати необхідних результатів, або навіть спричинити проблеми зі здоров’ям.
Зверніть увагу! Їсти можна і необхідно все. Однак деякі продукти слід обмежити до мінімуму.
У разі схуднення давно доведена ефективність здорового харчування. При ньому немає необхідності в забороні будь-яких продуктів. Просто важливо дотримання балансу жирів, вуглеводів і білків у раціоні.
Правильне харчування
Деякі важливі моменти:
- Вуглеводи. Живлять організм енергією. Поділяються на прості і складні. Прості бажано обмежити, оскільки вони спрямовані на відкладення жирів. А ось складні повинні бути присутніми в харчуванні кожен день. Це можуть бути макаронні вироби з твердих сортів, злакові культури та овочі. Важливість овочів особлива, їх необхідно вживати якомога більше;
- Жири. Якщо вживати їх правильно, то не варто боятися поправитися. Рослинні жири можуть повернути хорошу еластичність шкіри, в результаті чого кількість обвислих ділянок зменшиться. Це допоможе як підтягнути шкіру на обличчі після схуднення, так і на багатьох інших ділянках;
- Білки. Це найважливіший елемент як для пружності верхніх шарів, так і тонусу. Як відомо, білок ділиться на два типи походження — рослинного і тваринного. Вони обидва повинні бути в раціоні постійно. Проте тваринні білки слід вживати з мінімальною кількістю жирів.
Зверніть увагу! Чим більше колагену в раціоні, тим швидше покращиться стан епідермісу. Велика кількість його можна отримати з зелені і овочів, морепродуктів і фруктів.
Вода
Напевно, один з найбільш важливих елементів для всього організму. В’ялі, розтягнуті ділянки шкіри дуже потребують води. Тут можуть добре допомогти як часті водні процедури, так і вживання великої кількості рідини за день.
Всі дієтологи і професіонали у сфері охорони здоров’я рекомендують вживати не менше півтора-двох літрів чистої води в день. Тут мається на увазі тільки вода, та не враховуються різні напої і супи.
Серед напоїв рекомендується зелений чай, натуральні соки. Кава, газовані солодкі напої та інше бажано залишити в стороні. Клітин епідермісу для повернення пружності і тонусу необхідна рідина. При правильному її балансі можна помітити результат дуже швидко.
Тренування і вправи
Ще одна важлива складова хорошого стану шкірних покривів.
Зверніть увагу! Важливо пам’ятати, що при схудненні з активними тренуваннями різні обвисання практично неможливі. Ну а якщо вже таке сталося, то можуть допомогти вправи.
Вони є дуже ефективним засобом для боротьби з в’ялістю шкіри і підвищення її тонусу і еластичності. В результаті тренувань відбувається наповнення м’язової і шкірної тканини водою, киснем та іншими корисними речовинами, які надходять з кров’ю і лімфою. Коли після активних тренувань настає період спокою, то м’язи і епідерміс розслабляються, це є своєрідним масажем. Такий процес однозначно має позитивний вплив і сприяє тонізації і поліпшення стану шкірних покривів і м’язів.
В результаті виконання вправ починає активніше відбуватися процес обміну речовин, який відповідає також і за підтягування обвислих ділянок. Але при цьому важливо приділяти заняттям достатню кількість часу і дотримуватися регулярність. Тренування можуть проходити і в домашніх умовах, але не менше 3-4 разів на тиждень.
Вправи
Різні вправи на деякі частини тіла:
- Ноги. Для того щоб прибрати обвислі ділянки на ногах, потрібно виконувати базові вправи, які давно довели свою ефективність. Це можуть бути присідання і махи. Непогано для розвитку ніг і поліпшення стану шкірних покривів підійде біг;
- Руки. В даній частині тіла необхідно виконувати різні вправи зі штангою, гантелями і інший навантаженням;
- Груди. Найбільше для грудей підходять віджимання, які також впливають і на руки, спину і живіт.
Ефективні косметичні засоби
Як підтягнути шкіру на животі після схуднення
Дуже часто перед жінками постає питання: після схуднення обвисла шкіра на обличчі — що робити?
Зверніть увагу! Для особи немає спеціальних тренувань або вправ. В даному випадку можуть допомогти косметичні засоби і вище перелічене правильне харчування і водний баланс.
Не тільки для обличчя, але й інших областей можуть бути корисні наступні косметичні засоби, процедури та інше.
Обгортання
Необхідно розпочати з цієї процедури. Вона не дуже складна, виконати її самостійно вдома не складе праці. Бажано, звичайно, звернутися в салон, проте не завжди вистачає часу та коштів на це.
Обгортання отримали широке розповсюдження завдяки своїй користь в схудненні і поліпшення стану шкірних покривів. Спеціальні розчини для проведення процедури можна без проблем придбати в косметичних магазинах.
Сама процедура може проводитися з наступними компонентами:
- Червоний перець для живота і сідниць найбільш підійде ідеально. Додасть пружність і прибере розтяжки;
- Масло, мед добре підійдуть для грудей;
- Глина і рослинні продукти добре допоможуть підтягнути обличчя і прибрати недоліки;
- Віск і гірське олія благотворно впливають на область рук.
Важливо! Процедуру найбільш ефективно можуть провести в салоні краси.
При зверненні в косметичний салон косметолог допоможе вибрати оптимальний розчин для різних ділянок і підкаже правильність виконання процедури. Якщо є можливість регулярно проводити подібні процедури тут, то можна помітити поліпшення за досить короткий час.
Обгортання
Як відновити пружність
У боротьбі з обвисаниями, крім обгортань, можуть добре допомогти численні крему, відвідування лазні, сауни та басейну, масажі. Поєднуючи кілька різних способів, можна значно прискорити отримання результату.
Як прибрати шкіру після схуднення живота
Наприклад, якщо до обгортання додати спеціальний масаж, то пружність шкірі можна повернути за пару курсів процедур. Добре діє вакуумний метод масажу. Масаж з використанням струменя води допоможе добре зволожити і підвищити тонус.
Зверніть увагу! Лазня або сауна добре сприяють виведенню токсинів і шлаків, а також гарному зволоженню і тонізації шкіри.
При достатньому вживанні рідини пружність відновиться за кілька місяців.
Поліпшити стан шкіри після схуднення можна безліччю різних способів. Важливо не зупинятися на одному, а застосовувати їх в комплексі і послідовно. Це допоможе повернути тонус, пружність і добре зволожити шкіру після швидкого зниження ваги.