При різкому схудненні часто з’являється обвисла шкіра. Щоб цього не сталося, дієтологи рекомендують худнути повільно. Якщо все-таки після схуднення з’явилася в’яла і обвисла шкіра, то виправити ситуацію допоможуть тільки комплексні вправи. З їх допомогою можна натягнути шкіру, прибрати зайві обсяги, зробити живіт красивим. Процес цей не швидкий, тому важливо виконувати рекомендації протягом усього періоду.
Відновлення шкіри після схуднення будинку
Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Відновити нормальний стан шкіри після схуднення не так просто, набагато простіше не допустити цього. Але якщо це вже сталося, то варто відразу приступити до виправлення. Якщо схуднення ще триває, то слід знизити його інтенсивність.
Обвисла шкіра
При цьому необхідно виконувати наступні рекомендації:
Комплекс заходів з підтяжки шкіри
Для того щоб повернути шкірі колишній вигляд, доведеться провести ряд заходів:
- Обгортання;
- Фізичні вправи;
- Масаж;
- Косметичні засоби.
На замітку. Обгортання допомагають наситити шкіру активними речовинами.
Вони не тільки повернуть шкірі еластичність і пружність, але і видаляють залишки підшкірного жиру. Процедура проводиться раз на 3 дні, курс лікування – 10 процедур. Прискорюють процес фізичні вправи, що проводяться під час обгортання. На завершення слід прийняти душ. Рецептів обгортання багато, тут кожен вибирає на свій розсуд, але кращими визнані обгортання з медом або кави. Вони не тільки можуть підтягувати шкіру, але і допомагають схуднути.
На замітку. Вправи повинні бути регулярними. Оптимальний варіант – щоденна зарядка по 20 хвилин, плюс кардіо тренування раз на 3 дні. 1 раз в тиждень необхідні силові тренування. Особливо ефективні присідання, планка, вправи на прес і розтяжка.
Масаж найкраще робити після контрастного душу. При масажі проблемних зон до крему для масажу додають мелену каву. На завершення слід використовувати антицелюлітний засіб. В домашніх умовах можна робити баночний і медовий масаж.
Не варто забувати про спеціальні косметичні засоби, які спрямовані на підтягування епідермісу. У складі таких знаходяться речовини, які активізують обмінні процеси.
Важливо! Баня добре повертає пружність шкіри і одночасно допомагає схуднути. Вживання після лазні фіточаю тільки прискорить процес.
Спеціальні засоби в боротьбі з обвислим животом
Спочатку слід розпаритися в лазні
Як підтягнути шкіру на животі після схуднення в домашніх умовах? Серед косметичних засобів, які спрямовані на підтяжку шкіри, виділяють креми, гелі, сироватки, лосьйони та інші засоби. Найбільший ефект досягається при використанні цих засобів з перших днів схуднення.
На кожному засобі є інструкція по його використанню. Для досягнення результату необхідно використовувати за наступною схемою:
Найбільший ефект досягається, якщо проводити такі процедури щодня. При обмеженому часі засіб наносять не рідше 2-3 разів на тиждень. Вранці слід приймати контрастний душ.
Тільки при регулярному використанні можна побачити результат від використання косметичних засобів, животик прийме гарний вигляд.
Важливо! При значних змінах шкіри 100% результату досягти не вдасться.
Поради фітнес-тренерів
Як підтягнути шкіру на животі
Фітнес-тренери розробили цілий комплекс вправ, спрямованих на підтягування обвислій шкіри. Це не тільки фізичне навантаження.
Персональний фітнес-тренер рекомендує проводити наступні заходи:
- Вранці – контрастний душ, увечері – гаряча ванна з маслами.
- Масаж круговими і розтираючими рухами, який проводиться на холодну шкіру.
- З фізичних вправ ефективні біг і танець живота.
Якщо говорити про фізичні вправи, що допомагають повернути форму обвислому живота, то ефективними будуть силові і кардіо навантаження. Вони допомагають підтримувати тонус м’язів, поживні речовини і кисень швидше підступають до клітин шкіри, роблячи її еластичною і більш пружною. Також це допоможе позбутися від зайвих кг
Масаж живота
Кардіо тренування потрібні, але, як відзначають фітнес-тренери, без силових навантажень не обійтися, хоча жінки їх не дуже люблять. Але адже саме силові тренування з використанням обтяжувача провокують гормональний сплеск, в результаті якого посилюється приплив крові, у кілька разів збільшується виробництво еластину і колагену.
Важливо! Ні в якому разі при бажанні схуднути не можна повністю виключати з раціону жири – при їх відсутності шкіра на животі та інших частинах тіла стане в’ялою, втратить пружність і валиться.
Для повернення пружності живота слід використовувати хала-хуп. Це спеціальний масажний обруч. Якщо крутити його щодня протягом півгодини, то незабаром можна побачити, як підтягнуться проблемні зони.
Важливо! Заняття повинні проводитися регулярно – це запорука успіху.
Проблема з обвислою шкірою не буде такою сильною, якщо починати заходи по догляду за тілом спільно з початком скидання зайвої ваги. Для досягнення результату необхідні дисципліна і комплексний підхід.