З віком на кожну людину нападає почуття ностальгії і бажання повернути собі колишню молодість. Кожен хоче відчувати себе завжди підтягнутим, бадьорим і красивим. Замислюватися про збереження молодості варто якомога раніше, так як омолодження тіла на ранніх етапах набагато легше.
Поняття і методи омолодження організму
Омолодження організму — комплекс методик, розроблених для боротьби з природними процесами старіння. Такі способи особливо популярні серед жінок, які бажають зберегти своє тіло молодим. Причому такими турботами були зайняті жінки з давніх часів, тому розроблено безліч методів омолодження організму в домашніх умовах.
Можна просто займатися спортом і правильно харчуватися, а також доповнювати їх народними та лікарськими засобами. При наявності можливостей і часу можна відвідувати косметичні салони, які спеціалізуються на омолодження організму. Також існує безліч екзотичних методів, наприклад, тибетські і японські рецепти омолодження. Не потрібно зупинятися на якомусь одному варіанті, щоб омолодити тіло, краще комбінувати способи і постійно пробувати щось нове.
Омолодження організму
Продукти харчування, які сприяють омолодженню
Омолодження організму на клітинному рівні
Дотримання правильного раціону харчування є найважливішим елементом омолодження. Якщо організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, ніякі інші методи не принесуть бажаного ефекту. Щоб відчувати себе здоровим і бадьорим, раціон харчування повинен включати наступні групи продуктів:
- Складні вуглеводи. Вони є головним джерелом енергії, необхідної для функціонування організму. На відміну від простих вуглеводів, складні зберігають рівень цукру на стабільному рівні за рахунок того, що перетравлюються і засвоюються кишечником повільно.
- Білкова їжа. Білок потрібен людині для підтримки м’язів в тонусі та збереження пружності шкіри, так як він є джерелом колагену. При його дефіциті починають з’являтися зморшки. Багатими на білок є яйця, сир, м’ясо і бобові.
- Риба і морепродукти. Ця група продуктів містить комплекс омега-3. Ненасичені жирні кислоти цього типу захищають шкіру від дії сонячних променів і зміцнюють стінки судин.
Народні засоби і трави для омолодження організму
Після нормалізації раціону можна скористатися народними засобами омолодження. Найбільш часто можна зустріти різні рецепти, засновані на цілющих травах.
Омолодження організму і зупинка процесів старіння
Ось кілька найбільш дієвих рецептів:
- Стародавній тибетський рецепт. Полягає у виготовленні настою трав (ромашки, звіробою, безсмертника) і березових бруньок. Кожного інгредієнта потрібно взяти в однаковій пропорції: 500 г рослинної суміші потрібно залити 0,5 л кип’яченої води. Приймати настій потрібно кожен день вранці на голодний шлунок, приблизно по 100 р.
- Другий рецепт схожий на попередній, тільки в його склад входять звіробій, м’ята і ромашка. Він більш швидкий, так як готувати настій краще кожен день, заливаючи 1 ст. ложку трави 1 ст. гарячої води. Пити потрібно по 1 ст. настою перед кожним прийомом їжі.
- Потрібно подрібнити в блендері 300 г часнику, додавши в отриману суміш кілька ложок спирту. Потрібно дати суміші настоятися близько 2 тижнів, після чого вживати настоянку перед їжею по кілька крапель.
Зверніть увагу! Для приготування народних засобів потрібно використовувати свіжі компоненти, які краще збирати самостійно.
Відвари трав допоможуть омолодити організм
Очищення і детоксикації організму
Отруєння організму є основною причиною передчасного старіння. Причому воно може не проявлятися фізично. Ознаками інтоксикації є апатія, хронічна втома і часті головні болі. Якщо не почати вчасно боротися з проблемою, токсини і шлаки в животі почнуть накопичуватися.
Омолодження
Періодична дезоксидация дозволить очистити організм від всього зайвого. Причому голодуванням позбутися від проблеми не вийде. Якщо немає серйозних проблем, можна обійтися без «хімії», скориставшись невеликий дієтою. Приблизно 1 раз в місяць потрібно виділити 3 дні, протягом яких харчування буде складатися тільки з сніданку та вечері. Віддавати перевагу потрібно овочевим пюре і супів і виключити картоплю, бобові, капусту та м’ясо. Також омолодження зсередини передбачає вживання якомога більше чистої води.
До відома! Фахівці рекомендують очистити організм таким чином, перед зачаттям дитини.
Омолоджуючі препарати і ліки, що уповільнюють старіння
Уповільнити процеси старіння, відновити сили і позбутися від токсинів можна за допомогою фармацевтичних засобів.
Важливо! Прийом лікарських препаратів можна починати тільки після консультації з лікарем, дотримуючись його рекомендації.
Починати потрібно з нешкідливих препаратів, які діляться на 3 групи:
- Вітамінні комплекси. Дуже часто людина не отримує достатньої кількості вітамінів з продуктів, тому потрібно додатково поповнити їх запас за допомогою спеціальних комплексів.
- Біологічно активні добавки. Вони не є лікарськими засобами, але їх споживання дозволяє доповнити раціон мікроелементами і допомагає якісніше їх умов. Приймати можна тільки сертифіковані добавки, так як неякісні засоби можуть тільки нашкодити.
- Гормони. З віком гормональний фон людини значно змінюється, через що процес старіння прискорюється. Для збільшення нормальної кількості гормонів в крові можна використовувати лікарські засоби.
Вітаміни обов’язкові для продовження молодості
Омолоджуючі водні процедури
Здавалося б, як звичайна вода може посприяти омолодження тіла. Насправді, вона дуже важлива для організму, який складається з води на 70 %. Щоранку потрібно приймати контрастний душ, який відмінно бадьорить і насичує енергією на весь день. Після важкого робочого дня можна приймати гарячу ванну, яка розслабляє тіло і знімає стрес. Приблизно 1 раз в 2 тижні можна приймати холодну ванну, перебування в якій протягом 5 хв. сприяє активізації біологічних процесів на клітинному рівні.
Важливо! Слід зайнятися плаванням. Воно вважається найкориснішим видом спорту, так як не навантажує суглоби, хребет і внутрішні органи. Всього лише кілька місяців занять допоможе побачити результат і відчути себе на 5 років молодше. Після плавання можна додатково відвідувати масаж.
Гімнастика і дихальні вправи
Якщо немає можливості відвідувати басейн, відмінним рішенням стане гімнастика з елементами йоги. За допомогою неї можна підтягнути м’язи, зробити шкіру більш пружною, наситити тканини киснем і розігнати лімфатичну систему. Все це прискорює метаболізм, відновлення тканин і допомагає організму залишатися молодою як можна довше.
Вибір вправ залежить тільки від бажання людини. Краще придбати гімнастичний м’яч, з допомогу якого легше робити розтяжку і розминати хребет. Починати тренування краще з дихальних вправ і розминки суглобових сумок. Це потрібно для насичення крові киснем і активізації серцево-судинної системи. Тривалість тренування повинна становити близько 1 ч.
Гімнастика фізичні вправи сповільнюють старіння
Спосіб життя і шкідливі звички
Секрет молодості в тому, що організм легше зберігати здоровим, ніж відновлювати його. Тому слід дотримуватися здоровий спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок. Сигарети і алкоголь краще повністю виключити, на боротьбу з отруєнням якими організм витрачає багато енергії. Її краще направити на оздоровлення.
Зверніть увагу! Потрібно раціонально поєднувати періоди роботи і відпочинку, важливо мати повноцінний здоровий сон. Лягати краще близько 22.00, що дозволить якісно виспатися за менший час сну.
Також слід обмежувати себе від стресів, так як психологічне здоров’я не менш важливе, ніж фізична. Потрібно завжди мислити в позитивному ключі і не робити зупинок у догляді за своїм організмом, що дуже важливо для продовження життя.
Як видно, процес омолодження організму не так складний, як може здатися на перший погляд. Все цілком можливо, якщо просто взяти і почати, перетворивши проведення корисних процедур в звичку. Головне, вчасно про це задуматися, щоб потім не було пізно, так як старіння — незворотний процес.