Схуднення — це процес, який зазвичай починається з великого ентузіазму, тане значно швидше, ніж ненависні кілограми. Не збитися з наміченого шляху та прийти до нової стрункою життя допомагає мотивація для схуднення на кожен день.
Мотивація для схуднення
Мотивашки для схуднення — це ефективний інструмент для зниження ваги. Щоб скористатися ним повною мірою, необхідно правильно розставити пріоритети, і тоді мотивація худнути стане очевидна.
Кожен, хто хоч раз намагався схуднути, знає про «внутрішньому голосі», який вміє переконувати і відмовляти від наміченого плану дій. Він лагідно вмовляє з’їсти зайвий шматочок в останній раз, дозволяє зробити трохи менше вправ, ніж було заплановано або не ходити на пробіжку у погану погоду, полежати вранці на 10 хвилин довше, а потім, щоб не спізнитися, не йти пішки, а проїхатися на таксі. Цей голос завжди переконливий і дуже добрий, він здатний нейтралізувати будь-які корисні починання.
Мотивашки для схуднення — це ефективний інструмент для зниження ваги
Родичі і товариші по службі, які просто не можуть бачити страждання худне, і впевнені, що всі вироблені маніпуляції все одно не допоможуть скинути вагу, також сильно деморалізують худне і змушують почати сумніватися у правильності поставлених цілей. Дуже часто той, що худне «збиває» небажання образити близьких і, тому, улюблених людей. Дійсно, як можна відмовитися з’їсти пиріжок, який бабуся спекла спеціально для свого улюбленого онука? Також страшно не з’їсти добавку, дбайливо покладену на тарілку люблячою дружиною. Важко пояснити друзям відмову від зустрічі в кафе, але ще важче зробити в громадському харчуванні замовлення, заснований на принципах правильного харчування.
Важливо! Зберегти віру в правоту своїх переконань допомагає потужний стимул або, іншими словами, добре сформульована мотивація схуднути.
Як мотивувати себе на схуднення
Мотивація для схуднення дівчатам: психологічні прийоми
Зайві кілограми — це наслідок, причина — неправильні звички і нездоровий спосіб життя. Подібна поведінка рано чи пізно викликає не лише фізичні, а й соціальні проблеми. Чим більше маса тіла, тим важче самостійно утримувати його в чистоті. Супутні ожиріння пітливість, задишка, проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, сонливість і нічний хропіння також не сприяють підвищенню популярності. Рішення схуднути тягне за собою багато нововведень і жорстких обмежень. Потрібен час для звикання до необхідних правил здорового життя і правильного харчування.
Треба пам’ятати! Найстрашніший ворог всіх худнуть — це жалість до себе. Саме тому мотивація, щоб схуднути, повинна бути досить переконливою в першу чергу для самого худне.
Новий відкритий купальник може, звичайно, служити дівчині стимулом до схудненню, але контрдоводів і відмовок для здійснення такого плану завжди знайдеться достатньо. А от бажання молодят завести потомство — досить вагомий аргумент для відмови від надмірностей і неправильних харчових звичок. Досить самовпевнено, уплітаючи плюшки зі згущеним молоком, думати, що головне в людині — душа. Душевну цінність важко чим-небудь замінити, але набагато приємніше, коли зміст відповідає формі. Спортивне струнке тіло дозволяє своєму власникові жити повноцінним, насиченим і активним життям.
Найстрашніший ворог всіх худнуть — це жалість до себе
Походи в тренажерний зал, різні активні заняття не просто урізноманітнюють дозвілля. Вони насичують життя новими враженнями, дають можливість спілкування, допомагають знайти людей зі схожими інтересами і запозичити їх досвід. Для сімейної пари спільні тренування дарують загальні теми і емоції, що дозволяють проводити разом більше вільного часу, піклуватися і підтримувати один одного і найголовніше — власним прикладом формувати здорові звички підростаючого покоління.
Щоб вирішити, як змусити себе схуднути в домашніх умовах, необхідно знайти незаперечні аргументи для розставання із зайвими кілограмами:
- вислів «у здоровому тілі — здоровий дух» — непорушна істина. З набором ваги збільшується навантаження на суглоби і хребет, виникають проблеми в роботі опорно–рухового апарату. Зростає загроза серцево-судинних захворювань, збільшується кількість цукру в крові, падає життєва активність в цілому. Схуднення сприяє зниженню ризиків захворювань, що ведуть до повної або часткової інвалідності і передчасної смерті. Бажання залишатися здоровим довгі роки і страх втратити можливості самостійного існування є дуже сильним аргументом для кожного;
- «зустрічають по одягу», а в деяких випадках — по зовнішності. Надія, що оточуючі роздивляться в пухкому, вгодованого тілі прекрасну душу і неймовірний інтелект, надто примарна. Стрункого, сильного, натренированного і націленого на перемогу людини набагато важче «засувати в кут», не помітити. Щоденні тренування і жорсткий режим працюють не лише над фізичною формою, але і виховують волю, загартовують характер, роблять організм більш витривалим. Поглянувши на надлишкові кілограми, як на важку ношу, яку доводиться тягнути по життєвій дорозі, що веде до звершень і перемог, стане очевидно, що без нічого цей шлях виконати набагато комфортніше і швидше;
- «їсти, щоб жити, але не жити заради того, щоб їсти» — ця фраза повинна стати девізом. Їжа — це лише джерело енергії, необхідної людині для життєдіяльності. Самі смачні і різноманітні ласощі та наїдки не можуть подарувати емоції, здатні принести справжню радість, задоволення, творчий підйом або захоплення. Тільки багатогранна, емоційно забарвлена життя дарує радість буття. Не дарма обжерливість вважається одним з біблійних гріхів.
Як мотивувати себе на схуднення: дієві способи
Психологія схуднення
Дуже важко боротися з проблемою самотужки. Саме тому людині, котра худне необхідна підтримка та допомога. Взяти ситуацію під контроль, не зриватися і непохитно йти до наміченої мети допомагають прості, але досить ефективні підказки.
Людині, котра худне необхідна підтримка і допомога
Як змусити себе схуднути в домашніх умовах, мотивація:
- чужий приклад часто буває заразливим. Мріючи скинути зайву вагу, можна перегляд звичних телепрограм замінити мотиваційними фільмами і передачами про схуднення, а звичний для цього заняття диван поміняти на новенький хулахуп;
- сама невдала «товста» фотографія, прикріплена до дверцят холодильника, допоможе вчасно отдернуть руку, потянувшуюся за ласим шматочком в «позаурочний» час;
- важливо розібратися, чому виникає бажання щось пожувати. Можливо, таким чином придушуються існуючі психологічні проблеми, які просто «заедаются». Не зайвим у такій ситуації буде відвідування психолога;
- не секрет, що здорове суперництво часто допомагає довести розпочату справу до логічного кінця. Бажання лідирувати в схудненні часто служить хорошою підтримкою в боротьбі із зайвою вагою. У той же самий час йдуть до єдиної мети разом друзі або домочадці, стають одне одному надійної і сильною опорою, підбадьорюють і хвалять, не дають зупинятися на половині дороги, порушувати нові правила і вистачати зайві шматки.
Зверніть увагу! Чоловікам і жінкам не здатним знайти в собі сили, щоб відмовитися від шкідливих харчових пристрастей, підійде смішний, на перший погляд, але все-таки дієвий рада. Їсти все, що хочеться в будь-який час доби, але робити це в добре освітленому приміщенні, стоячи перед дзеркалом в голому вигляді.
Мотиватори для схуднення
Як відмовитися від солодкого і мучного: психологія для схуднення
Найкращим мотиватором служать отримані результати. Як тільки починають йти обсяги, починає зростати віра в себе. Можливість позбутися від старого одягу, стала занадто вільної, привносить в життя приємні клопоти, пов’язані з придбанням нового гардеробу. Зміна тіла неминуче призводить до змін у поглядах і мисленні. Змінюючись зовні, людина змінює світ навколо себе. Кожен втрачений кілограм робить повсякденне життя легше, яскравішим, насиченішим.
Найкращим мотиватором служать отримані результати
Життя у здоровому, стрункому тілі вчить правильно розставляти життєві пріоритети. Це дозволяє не повертатися до того місця, з якого починався шлях, і підкорювати найвищі вершини. Думка про те, що відмовившись від наміченого, зіскочивши з дієти і кинувши заняття спортом, ніколи не вдасться випробувати на собі захоплені і заздрісні погляди, допомагає не зірватися і змушує рухатися вперед.
Вибираючи, як мотивувати себе на схуднення, важливо пам’ятати, що дане людині природою тіло — це його багаж, від величини і тяжкості якого залежить тривалість життєвого подорожі.