- З вершковим маслом
- З корицею
- З імбиром
- З куркумою
- З перцем
- З колагеном і морингой
- З молоком
- Капучіно
- Кава і редуксин
Кава — дуже популярний напій. Одні п’ють його у великих кількостях, інші — тільки вранці. А чи можна пити каву при активному схудненні? Дане питання цікавить усіх кавоманів, хто стежить за своєю фігурою. Однозначної відповіді тут немає, тому варто звернутися до фактів і думку дієтологів.
Кава і схуднення
При дотриманні жорстких дієт всі продукти, які можна вживати, прописані в їхніх правилах. Особливо це стосується монодієт. При їх дотриманні раціон обмежується яким-небудь одним продуктом і рідиною (переважно водою або зеленим чаєм). Тому питання про те, чому не можна вживати інші напої і продукти, відпадає.
Випити чашку напою, що бадьорить з ранку не забороняється. Тільки це має бути натуральна кава без будь-яких добавок. І побоювання багатьох про те, що кава виводить всю воду з організму, марні. Це відбувається тільки при великих кількостях випитого напою. Варто розуміти, що якщо пити його з цукром, то це, навпаки, буде затримувати рідину.
Кава і схуднення
Кава при схудненні пити можна. Особливо, якщо людина активно займається спортом. Кухлик перед початком тренування додасть сил та енергії. Крім цього, напій сприяє більш швидкому переварюванню їжі. Але не слід сподіватися на те, що він сам вирішить проблему зайвих кілограмів. Кава може стати хорошим супутником на шляху скидання зайвої ваги, але не спалить ненависні кілограми і жир.
Характеристики кави
Зелений кава для схуднення
Щоб об’єктивно оцінити такий напій, що бадьорить, як каву, потрібно розібратися з його характеристиками. Важливий не тільки показник БЖУ, але і скільки грамів кави у чайній ложці. Це потрібно знати, щоб не переборщити з калоріями і не нашкодити власному схудненню.
Зверніть увагу! У багатьох енергетичних напоях використовується таке поєднання, як таурин і кофеїн. Такий коктейль не найкращим чином впливає на здоров’я, зокрема, на серцево-судинну систему. Але таурин міститься і в багатьох натуральних продуктах, тому слід обережно поєднувати їх з кавою. Більше всього вищевказаного речовини міститься в індичині, тунці і курчатко (темному м’ясі).
Калорійність і вміст БЖУ в готовому напої буде повністю залежати від того, в якому вигляді його вживати. Оптимальний варіант, який рекомендують всі дієтологи — це натуральна мелена кава без будь-яких добавок. Але в більшості випадків його п’ють з цукром, молоком, корицею. Тому потрібно розписувати калорії кожного складника. Загальне число і буде мати значення для схуднення.
Мелену каву
КБЖУ меленої кави: на 100 г продукту припадає всього 10,4 г білків, трохи менше жирів (9,7 г), а також 4,7 г вуглеводів.
До відома! Існує безліч виробників меленої кави, і це не тільки кубинські фірми. Приміром, великою популярністю користуються Форт, Чанг і Шу.
Розчинна кава
У даному вигляді вміст білків буде практично ідентичне тому, що і в молотом, жирів всього 2,2 м, а вуглеводів значно більше — 8,9 р. Відбувається це із-за того, що виробникам доводиться сублімувати кави, так як чашку в основному кладеться тільки 1 ч. ложечка. Тому важливо розуміти, скільки грамів в 1 чайній ложці розчинної кави. Цей параметр може варіюватися від 3 до 4 р. Таким чином, калорійність чашки кави в залежності від її обсягу та виду напою буде становити всього 7-10 ккал.
Калорійність чашки кави в залежності від її обсягу та виду напою буде становити всього 7-10 ккал.
Крім показників БЖУ, важливо знати і такий параметр, як глікемічний індекс кави. За ним особливо ретельно стежать спортсмени, хворі на діабет (так як він тісно пов’язаний з інсуліновим показником) і люди, що дотримуються певних дієт. Кава відноситься до продуктів з високим глікемічним індексом. Причому у розчинного порошку цей показник буде завжди вище (від 50 до 60), у меленого ж буде коливатися в межах 42-52.
Важливо! Найбільший глікемічний індекс буде у напою «3 в 1», в якому містяться сухе молоко і цукор — близько 70-80.
Багато хто помилково вважають, що якщо додати трохи молока і цукру, то загальна картина сильно не зміниться. Але це велика помилка. Додавання всього 1 ч. ложки цукру і 70 мл молока збільшує калорійність гуртки такого напою до 110-113 ккал. У різних варіаціях (лате, капучіно і т. д.) цей показник теж змінюється.
Варіанти вживання кави
Зелений кава для схуднення
Зверніть увагу! Дієтологи не радять вживати каву на ніч або пізно ввечері, але це не єдине обмеження, пов’язане з цим напоєм.
Його краще пити в чистому вигляді без молока і цукру. Але існують і добавки, які принесуть тільки користь. Так з чим можна, а з чим не можна пити каву для схуднення?
З вершковим маслом
Кава з маслом для схуднення дійсно сприяє зниженню ваги. Але тільки слід вибрати якісні продукти: натуральна мелена кава і високоякісне масло.
З корицею
Два ці компоненти прекрасно доповнюють один одного. Тут важливо зрозуміти, скільки кориці додавати в каву. Ідеальним варіантом стане приготування натуральної кави в турці, після цього слід додати 1 паличку кориці. Далі кілька разів довести напій до кипіння.
Кава з корицею для активного схуднення можна пити кілька разів на добу, але вживати його у великих кількостях не рекомендується.
Кава з корицею для активного схуднення можна пити кілька разів на добу
З імбиром
Чи допомагає кава швидко схуднути, залежить від способу його вживання.
Зверніть увагу! Варіант кави з імбиром хороший тим, що перший прискорює метаболізм, а другий доповнює цей процес своїми корисними властивостями, що допомагає їжі швидко перетравлюватися.
З куркумою
Така група продуктів сприяє розщепленню жиру і допомагає працювати травній системі правильно.
З перцем
Вельми неординарний тандем. Найбільшого результату можна досягти, використовуючи червоний перець, який вважається жіросжігателя. Але з-за його пекучості у великих кількостях він може завдати шкоди шлунку і кишечнику.
З колагеном і морингой
У такому поєднанні кави можна знайти навіть в готовому вигляді, тому не потрібно зусиль для його самостійного приготування. Але і тут виробники попереджають, що найбільшого ефекту можна досягти при дотриманні принципів здорового харчування.
З молоком
Так само, як і у випадку кави з маслом, калорійність такого напою буде висока, але в першому випадку це компенсується за рахунок активного очищення кишечника. Однак кава з молоком не рекомендується вживати тим, хто хоче схуднути швидко.
Кава з молоком
Капучіно
Високий вміст молока і цукру робить такий coffee дуже калорійним, що сприяє, швидше, набору ваги, ніж його зниження.
Кава і редуксин
Зверніть увагу! Дієтологи і фахівці нерідко призначають спеціальні медикаментозні засоби для зниження ваги.
Одним з таких є редуксин.
Але ті, хто сидів на всіляких дієтах, знає, що після різкого скорочення кількості їжі виникають почуття слабкості і депресія. Вищезазначений препарат бореться з цією неприємною симптоматикою. Він дарує організму заряд енергії, і людина не відчуває втоми або занепаду сил. Засіб володіє легким збудливим дією на нервову систему.
Якщо при цьому ще додатково вживати каву, то ефект посилиться. Спрогнозувати точний результат буде вельми проблематично. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. І хоча в інструкції немає чіткого обмеження на вживання кави, все-таки від нього варто відмовитися.
Зверніть увагу! Існують і спеціальний кави для схуднення. До таких засобів, наприклад, відноситься кави леовит, турбослім.
Кава при хворобах
Кава для схуднення Леовит: жиросжигающие комплекс «Худнемо за тиждень»
Наявність деяких захворювань здатне накласти заборону на вживання кави. Тут не може бути компромісів, адже найголовніше — зберегти здоров’я.
- Серцево-судинні захворювання. Додаткове навантаження на серце строго протипоказана. Тому кава при наявності таких проблем потрібно замінити більш безпечними напоями.
- Нервові розлади. Не секрет, що кофеїн впливає на збудливість нервової системи. Саме тому після випитої кухлики відчувається прилив сил і бадьорості. Але при деяких нервових розладах це може серйозно нашкодити.
- Якщо болить жовчний міхур або підшлункова залоза.
- До інших протипоказань відносять дитячий і літній вік.
У першому випадку це буде небезпечно і для несформировавшихся ще органів травлення, і для слабкої нервової системи. Існує маса інших корисних напоїв, які принесуть маленьким непосидам тільки користь.
Кофеїн впливає на збудливість нервової системи
Що стосується людей похилого віку, то їм таке навантаження на серцево-судинну систему принесе тільки шкоду. Хоча жорсткі обмеження на вживання кави може накласти тільки лікуючий лікар.
Зверніть увагу! Практично всі акушери-гінекологи радять відмовитися від кави і шоколаду під час вагітності. Справа в тому, що напій є тонізуючим і може спровокувати появу тонусу, який дуже небезпечний в даний період.
Скраби з кавою від целюліту
Зверніть увагу! При активному схудненні варто подумати не тільки про зменшення відсотка жиру, але і стан шкіри.
Існує велика кількість рецептів скрабів з кавою. При виборі потрібно відштовхуватися від того, чи є у людини алергія на той чи інший компонент. До універсальних засобів відносять скраби з наступним складом:
- З гелем для душу. Потрібно змішати 1 ст. ложку меленої кави з тим гелем для душу, який застосовується щодня. Перед прийняттям душу провести процедуру скрабування. Вже через тиждень можна помітити відчутний результат.
- З медом. Його разом з кавою потрібно взяти в рівних кількостях і розбавити гелем для душу.
Вирішивши почати схуднення з найближчого понеділка, слід пам’ятати, що відчутних результатів можна досягти тільки при комплексному підході. Потрібно стежити за раціоном (видалити з нього жирне і солодке), займатися спортом і проводити косметичні процедури. Незайвими будуть і розвантажувальні дні, в яких кава допоможе бути в тонусі. Тільки так можна домогтися стрункості фігури, а не використовуючи щось одне.
