- Періодичне або ж циклічне голодування
- Каскадне голодування
Добровільний голод — це не тільки спосіб схуднути, але і очиститися як фізично, так і духовно. Відомо, що раніше голодування використовували релігійні люди як знак очищення від гріхів. Подібна практика і зараз приймається і найчастіше це називається постом. Але ця стаття про те, як схуднути голодуванням.
Проблеми, викликані голодуванням
Голодування — це не завжди безпечно, тому, перш ніж вибрати дану дієту, потрібно ознайомитися з низкою проблем, які можуть виникнути під час цієї суворої дієти і після.
- При тривалому голод можуть виникнути проблеми з самопочуттям, такі як запаморочення, слабкість, нудота, подразнення.
- При неправильному вихід з тривалого голодування можуть виникнути серйозні проблеми з шлунком, а також різке підвищення ваги.
- Так як тривале відсутність їжі — це стрес для організму, то наслідки від такого голодування можуть бути різними. Все це індивідуально.
- Відсутність живильних речовин в організмі призводить до уповільнення метаболізму, що в свою чергу впливає на зниження імунітету.
- В першу чергу йде вода, а тільки потім спалюється жир. Без фізичної активності людей на будь-якій дієті буде худнути.
Не всяке голодування може бути корисно для здоров’я
Перш ніж сідати на тривале голодування, варто проконсультуватися з фахівцем і здати всі необхідні аналізи, інакше ризик втратити здоров’я збільшиться в рази.
Дізнавшись про всі небезпеки голодування, варто перейти до практики.
Основні види голодування
Отже, голодування ділиться на два виду: сухе та на воді. Люди, які вибирають голодування, зазвичай прагнуть скинути зайву вагу, але не знають з чого почати. Нижче детально як голодувати, щоб схуднути.
Сухе голодування
Каскадне голодування
При даному типі голоду можна не тільки вживати будь-які продукти харчування, але ще не можна пити воду і взагалі як-небудь з нею контактувати. Але при таких умовах голодування зазвичай не має перевищувати більше 3 днів. І проводити його краще не в домашніх умовах, а під наглядом фахівців, так як даний спосіб може бути дуже небезпечним для здоров’я.
Переваги сухого голодування:
- на такому голоді результат не змусить себе довго чекати;
- тіло омолоджується;
- сухе голодування — це швидкий спосіб очистити організм;
- майже не відчувається почуття голоду.
Важливо! Сидіти на строгій дієті набагато складніше.
Голодування на воді
Цей вид трохи простіше, так як голодувати на воді легше. Організму не доведеться терпіти ще й відсутність води, що так життєво необхідно для людини. Єдина різниця тут полягає в тому, що тривалість такого голодування — від 1 тижня до декількох місяців.
До відома! Найчастіше використовують саме водне голодування для схуднення.
Переваги такого способу скинути зайву вагу:
- відносна простота;
- покращується імунітет;
- здійснюється внутрішня очистка організму, що в свою чергу призводить до омолодження.
Існує кілька способів голодування для схуднення
Типи голодування
Типи ці варіюються по тривалості.
Періодичне або ж циклічне голодування
Голодування на 3 дні
Сенс такого короткострокового голодування в циклах. Якийсь час людина нічого не їсть, але в деякі проміжки може дозволити собі з’їсти деякі продукти. Є різні схеми. Наприклад, 16:8 — 16 год. голодування і 8 ч. звичайного харчування. Або ж 20:4, де 20 ч. голоду і 4 ч. звичайного харчування. Подібне інтервальне харчування складно назвати дієтою, так як це більше стиль життя, тому що харчуватися по таким схемам можна кілька місяців або років. Багато дієтологів вважають найефективнішим для тих, хто збирається худнути. Якщо ще додатково виконувати фізичні вправи, то результат подвійно здивує.
Каскадне голодування
Тут чергуються дні, а не годинник. Наприклад, 1 день голоду і 1 день звичайного харчування. Можуть бути схеми складніше, наприклад, 3 тижні голоду і 5 тижнів звичайного харчування. Такий спосіб може виявитися складніше, а для кого-то зручніше. Корисні властивості такі ж, як і у будь-якого іншого типу голодування.
Зверніть увагу! Деякі дієтологи радять використовувати клізми і проносне під час тривалих голодовок.
Скільки можна скинути на голодування для схуднення
Одноденне голодування
Цифри скинутої ваги варіюються в залежності від особливостей організму, виду голодування і тривалості. В середньому людина В перші дні голоду втрачає від 1 до 2 кг. Але це не жир, а зайва вода. Від 1 до 2 тижнів голоду людина може втратити приблизно 8 кг. Якщо ж строк перевищує 2 тижні, то це мінус 10 кг або 15. З кожним днем на голодуванні організм буде втрачати все менше і менше ваги. Але всі ці цифри — це результат людей, використовує голодування на воді для схуднення. Але на скільки можна схуднути на сухому голодуванні? В цьому випадку в перші дні втрачається від 2 і вище кілограмів. Більш тривалий сухе голодування може завдати шкоди організму.
Як голодувати, щоб схуднути
Що таке голод, знає кожен, але не кожен знає, як правильно голодувати, щоб схуднути. Все дуже просто — потрібно пройти 3 етапи, кожен з яких важливий в процесі схуднення з допомогою голодування.
Найскладніше в голодуванні — правильно вийти з такої дієти
Покрокове повернення до нормального харчування
Перші дні можна пити соки, потім все що завгодно. Далі йдуть рідкі каші. Поступово можна додавати легкі пісні супи і овочі з фруктами. На 14-й день можна вже харчуватися як звичайно.
До відома! На просторах Інтернету можна знайти зручний для себе домашній план голодування або ж самостійно його скласти, розписавши всі по днях.
Після голоду краще переходити на правильне харчування, щоб не набрати зайву вагу. Голодування можна використовувати як ластик, який очистити лист для нового життя. І працює воно приблизно так само, тому що під час голоду очищається весь організм на клітинному рівні. Чим довше буде вестися голодування, тим глибше буде проводитися очистка.