Про фігуру яблуко: як схуднути в животі і зробити фігуру типу яблука

Жінки, які мають типом фігури яблуко, інколи роками безуспішно борються із зайвою вагою. Однак, на думку дієтологів і спортивних тренерів, прибрати непотрібні кілограми простіше, ніж здається. Багато знаменитостей, які мають таку будову тіла, цілком вдало працюють над собою і в результаті виглядають чудово. Справа в тому, що вони знають секрети типу фігури яблуко і те, як правильно розставляти акценти в їжі і на спортивних тренуваннях. Ця корисна інформація доступна і для звичайних дівчат.

Що таке фігура яблуко

У даній різновиди силуетів є й інші назви: коло, літера «О», ромб. Але найлаконічніше – це фігура яблуко. За опитуваннями, чоловіки вважають таку статуру одним з найбільш сексуальних. Особливо, якщо жінка вміє правильно одягатися.

Як виглядає яблучна жінка

Серед особливостей фігури наступні:

• довгі, стрункі ноги;
• дрібні, часто майже не виражені, плоскі сідниці;
• тонкі елегантні руки з гарними пальцями;
• часто пишна висока груди, але можливий і середній розмір грудей;
• масивна спинна частина;
• великий виступаючий живіт;
• проблемна лінія талії (її практично немає).

Вірна ознака фігури яблуко – практично однаковий розмір у обхвату стегон і талії. Визначити таку конституцію жіночого тіла нескладно. Вона відразу ж впадає в очі. Іноді жінки з такими пропорціями трохи сутуляться. Навіть якщо вони тримають спину максимально прямо, такий вид виходить за рахунок того, що основна маса тіла сконцентрована на верхній частині: спині, грудях, животі. Живіт виділяється навіть більше, ніж груди і боки. Саме живіт стає причиною занепокоєння жінок. Щоб підкоригувати фігуру, потрібно приділити йому увагу і постаратися прибрати все зайве.

Типи фігури

Особливість фігури яблуко – швидкий набір маси в області тулуба. Особливо важко доводиться слабкої статі під час періоду менопаузи. В цей час фігура починає активно розпливається від рясних прийомів їжі. Важливо до цього віку навчитися користуватися дієтами, стежити за харчуванням і приділяти увагу фізичним навантаженням.

Додаткова інформація. Яблучної фігурою мають знаменитості: Брітні Спірс, Келлі Кларксон, Міла Куніс, а також такі секс-символи, як Анджеліна Джолі, Кетрін Зета-Джонс.

Проблеми зі здоров’ям

Медики знають, що власниці округлої фігури мають велику кількість стероїдних гормонів, які вважаються чоловічими. Цим обумовлено відсутність вираженої тонкої талії. Часто у представниць прекрасної статі відбуваються гормональні збої. Наслідками таких проблем виявляються уповільнення обмінних процесів і накопичення глибинних жирових відкладень.

З-за сповільненого обміну речовин тіло не може активно виробляти енергію з отриманої їжі і запасається зайвими кілограмами жиру. При цьому накопичення відбувається як у верхній частині тіла, так і в його глибині. Яблучна фігура передбачає обволікання жировими клітинами внутрішніх органів. Серед інших проблемних питань здоров’я:

• Загроза цукрового діабету;
• Ймовірність запалень шкіри та хвороб серця;
• Зайва вразливість;
• Порушення сну тощо

Важливо! З-за можливих проблем зі здоров’ям повні дами починають займатися впорядкуванням фігури. Успішне схуднення сприятливо позначається на здоров’я. Жінка відчуває прилив сил, переживання за дрібниці відходять в сторону.

Коригування фігури в домашніх умовах

Ідеальна фігура

Фігура яблуко піддається коректуванню набагато швидше, ніж інші типи статур. Однак жінці необхідно прикласти деякі зусилля.

Встановлено, що при правильній дієті максимально швидко йде жир, який знаходиться на внутрішніх органах. Після його розсмоктування цифра на вагах значно знижується. Невелика перемога виступає підбадьорливим і мотивуючим фактором.

Існує дві дієти, які оптимально підходять для фігур яблучних представниць. Вони націлені на зникнення жиру з живота. Одна з них – тривала, друга – максимально швидка. Перша дієта спрямована на поступове зниження ваги і перехід людини на постійний режим правильного харчування. Друга – для ефективного помітного результату за короткий термін.

Особливості фігури яблуко

Загальна мета дієт полягає не в тому, щоб змусити людину голодувати, а в тому, щоб наситити його корисними якісними продуктами, сприяють прискоренню обмінних процесів. З-за підвищеної чутливості та вразливості яблучних жінок в кожній з дієт присутні продукти, що ефективно борються з депресивними станами і підвищують настрій. Мова про складні вуглеводи, які при перетравленні змушують організм працювати, дарують насичення і відчуття спокою.

60-денна дієта пп

Режим передбачає повільне, але ефективне зниження ваги. В залежності від конституції і метаболізму, жінки втрачають на дієті від 4 до 10 кг. Примітно, що після завершення дієти, організм, звиклий до правильної їжі і розпорядку дня по харчуванню, може повністю перейти на подібний спосіб життя. Це буде краще завершення програми. У 60-денної дієти є 5 нюансів:

Режим дня
Сніданок

Час першого прийому їжі має припадати на період з 7 до 9:30 годині. В цей час допускається вживати одне із запропонованих страв на вибір. Можна чергувати їх, готуючи кожен день різні сніданки, або можна вибрати якийсь один і харчуватися вранці їм. Дозволяється як готувати домашню їжу, так і замовляти її в громадському харчуванні. Сніданок на вибір:

• яєчня з зерновим хлібом, зеленню і сиром;
• горохова каша або квасолю і жменю горіхів;
• вівсянка з ложкою меду, яблуко, йогурт;
• сочевиця і нежирний шматок яловичини (індички, кролятини, курки), кефір;
• квасоля з вареними або смаженими яйцями.

Ланч

Перекус допускається влаштувати близько 11-12 годин. У цей час на столі, крім зеленого чаю, може бути шматочок цільнозернового хліба з сиром або кілька горіхів, або пара запечених овочів, зелені або вощи, або 2 фрукта, або шматочок хліба грубого помелу з арахісової пастою.

Харчування для жінок з фігурою яблуко

Обід

Його час настає в період з 12 до 14 годин, в залежності від зайнятості людини, що користується дієтою. Страви на вибір:

• Вівсянка і шматок вареного дієтичного м’яса;
• Молоко або кефір і жменю горіхів;
• Суп із сочевиці з шматком вареного м’яса;
• Салат з сиром і нежирної котлетою;
• Овочі на пару з оливковою олією і куркою;
• Червона риба і гречка.

Полуденок

Головна умова полудня – організовувати його через 2-4 години після обіду. У цей час рекомендується з’їсти яблуко, трохи овочів або шматок сиру (50 г). Допускається випити чай з медом, підкріпитися йогуртом або ряжанкою, або кефіром.

Вечеря

Час вечері настає з 18 до 20 годин. Однак не слід сідати за стіл, якщо до відправлення до сну залишається менше 2-х годин. Страви на вибір:

• ягоди, хліб грубого помелу, йогурт;
• дієтичне м’ясо і сочевиця;
• горіхи з кефіром або ряжанкою;
• квасоля або інші бобові з шматком хліба;
• зелений салат з олією і сухариками;
• сир з овочами.

Вечірній перекус

За кілька годин до відходу до сну дозволяється з’їсти кисломолочний продукт або випити чай з медом, або з’їсти яблуко.

Експрес-дієта на томатах

Творці цього режиму обіцяють, що через 5-7 днів фігура яблуко схудне на 2-5 кг. При цьому маса забереться з області живота. Головне при такій програмі – пити не менше 2-х літрів чистої води в день, вживати комплексні вітаміни. Порції їжі повинні бути невеликими за обсягом (100-200 р.). Тривалість експрес-методу – 5,7 днів.

Зверніть увагу! Швидко скидати вагу шкідливо для організму. Після повернення в звичайний графік маса знову набирається, і те, що людина худнув, стає непомітно.

Меню дієти на кожен день однакове. Сніданок складається з омлету (2 яйця з помідорами) і хліба грубого помелу. Обід включає томатний суп з прянощами і 100 р. макаронів з твердих сортів. На вечерю готується салат з овочів і морепродуктів. Між прийомами їжі можна вживати несолоний томатний сік і зелений чай.

Томатна дієта дозволяє скинути 2-5кг

Фігура після схуднення

Струнка фігура

Якщо дієта по приведенню в порядок фігури завершилася вдало, то повний живіт повинен зменшитися і стати плоскою. Фігура яблуко до і після схуднення сильно відрізняється. Кілограми звільнять верхню частину тіла і зроблять її більш витонченою. Проявиться талія.

Після перетворення фігури стилісти радять викинути всі об’ємні сукні у вигляді мішків і оновити гардероб. У виборі нарядів слід віддати перевагу спідниць і суконь, що відкриває ноги. Підійдуть укорочені сукні фасону трапеція, з асиметричним кроєм, відкритим декольте або в міру відвертими трикутними вирізами. Рекомендується одягати жакети, нагадують стиль Шанель, укорочені свитшоты. Штани можна носити будь-які, навіть спортивного крою.

Заняття спортом

Щоб схуднення йшло ефективно, під час дієти необхідно 1-3 рази на тиждень відвідувати спортзал або займатися фізичними навантаженнями будинку. Спорт допоможе не тільки підтягти похуделые частини тіла, але і подарує гарний настрій.

Як схуднути за день на 2 кг

Спортивні тренери рекомендують зайнятися кардіо-вправами. Навантаження важливо збільшувати поступово. Кардіо допускається чергувати з бігом або спортивною ходьбою.

Додаткова інформація. Жінок часто цікавить питання «Як довго потрібно займатися?». Фахівці запевняють, що кидати вправи відразу ж після завершення дієти не можна. Щоб фігура придбала привабливий вигляд і підтяглася, необхідно від 1 до 6 місяців занять.

Фігура яблуко виглядає найбільш виграшно при підтягнутому тілі. Скорегувати статура можна в домашніх умовах. Для цього необхідно змінити раціон харчування, а також приділити час для спортивних тренувань.