Екстремальне схуднення — це спеціальний прискорений спосіб скинути зайву вагу. Рецепт його полягає у величезній кількості фізичних вправ і застосування спеціальних процедур для того, щоб худнути дуже швидко. Застосування методу дозволяє спалювати по 2 кг за пару днів. Назва методу походить з США, від телевізійної передачі екстремальне преображення, яку ведуть Кріс і Рейчел Пауелл. Програма схуднення розрахована на людей будь-якого віку і з будь-якою кількістю зайвої ваги.
Як екстремально швидко схуднути і на скільки це можливо
Багато людей, які мають велику кількість зайвої ваги, займаються пошуком відповіді на питання, як екстремально швидко схуднути. Якщо взяти до уваги екстремальне шоу преображення, програма схуднення, всі сезони якої є у вільному доступі онлайн в Інтернеті, заявляє, що немає нічого неможливого.
Екстремальне схуднення
Вибравши певний спосіб, потрібно ознайомитися з відгуками реальних людей і зважити всі можливі ризики.
Важливо! Деякі методи екстремально швидкого схуднення можуть бути дуже небезпечними для здоров’я. Серед безлічі перерахованих в Мережі варіантів екстремального схуднення за тиждень є специфічні, які не підтверджені жодним досліджень, тому можуть завдати шкоди здоров’ю людини.
Існує просте правило, яке свідчить, зайва вага не набирається за тиждень і місяць, а набагато більший термін, тому не варто розраховувати на швидкий результат. І навіть застосування екстремального методу миттєво не зробить фігуру стрункою. У будь-якому випадку потрібно максимально викладатися і працювати над собою.
Науково доведено, що, втрачаючи кілька кілограмів за дуже стислі терміни, людина завдає великої шкоди власному здоров’ю. У будь-якій справі важливо все робити поступово і плавно, інакше можна, навпаки, нашкодити.
Однак у житті іноді трапляються певні речі, коли потрібні саме екстремальні способи схуднення. Це може бути якась важлива подія або виступ, коли обов’язково потрібно виглядати на всі 100. Можна вибрати кілька варіантів, при яких позбавитися від зайвої ваги можна кардинально швидко. Однак це потребує операційного втручання та деякого часу для відновлення. Мова йде про наступні процедури:
- Ліпосакція — метод, в основі якого лежить операційне втручання, при якому на тілі у проблемних ділянках робляться невеликі розрізи. В них вводиться тонка трубка, за допомогою якої жирові відкладення руйнуються і надалі відкачуються з тіла. Зробивши цю операцію, можна отримати результат відразу ж, проте є і негативні сторони: немає ніякої гарантії того, що, не дотримуючись правильне харчування і норму фізичних навантажень, жир не повернеться. Другий мінус полягає в тому, що потрібно витратити довгий час на реабілітацію, яка складається мінімум з 4 тижнів.
- Бандажування шлунка. Метод також являє собою операційне втручання, при якому на шлунок встановлюється спеціальний бандаж, який обмежує його розширення. В результаті стає неможливо вживати велику кількість їжі, в результаті чого настає зниження ваги.
В обох випадках зниження ваги доводиться на велику кількість кілограмів. Але після подібних операційних втручань на тілі залишаються обвислі мішки шкіри, які потім складно прибрати.
До відома! Важко займаючись в тренажерному залі, дотримуючись принципів правильного харчування і виконуючи спеціальні процедури, людина отримує струнке тіло, без провисання шкіри та інших негативних наслідків різкого схуднення.
Серед інших методів швидкого схуднення в Інтернеті можна зустріти різні уколи інсуліну або якихось наркотичних препаратів. Зустрічаються сечогінні таблетки і всілякі схуднення, вживання яких може завдати непоправної шкоди здоров’ю людини.
Як швидко схуднути
Серед різних методів фізичних тренувань і правильного харчування можна перерахувати такі, користь від застосування яких підтверджена на особистому досвіді, а шкода для організму відсутній:
- Метод харчування, який рекомендує відома актриса Скарлетт Йоханнсон. Вона пропонує спрямований на схуднення спосіб, в якому можна обійтися без різних дієт і голодувань. Він складається тільки з програми різних аеробних тренувань і харчування.
- Метод Сінді Кроуфорд. Ця відома модель розробила спеціальний комплекс тренувань для позбавлення від зайвої ваги. Він є досить важким, включає в себе активні вправи, виконання яких вимагає по 1 ч. Але подібні тренування дозволяють розвинути практично всі м’язи тіла і скинути до 1 кг за 1 заняття. Це підтверджено на особистому досвіді великої кількості людей, які займалися подібним чином.
Зверніть увагу! Без шкоди для здоров’я схуднути допоможуть тільки фізичні вправи і правильне харчування.
Скільки можна скинути за 3 дні
Застосування різних методів схуднення, якщо вони науково обґрунтовані і підтверджені досвідом великої кількості людей, гарантує схуднення. Проте за 3 дні або ще менший строк не варто розраховувати на помітний результат. Будь-який спосіб лише створює заділ, а результат з’являється мінімум через тиждень.
Скільки можна скинути за тиждень і місяць
Екстремальне преображення — програма схуднення, яка може дати відносний результат навіть за такий короткий час, як тиждень. Для цього необов’язково вдаватися до кардинальних методів голодування, лягати під скальпель хірурга і сидіти на якомусь одному продукті до нудоти.
Програма полягає у виконанні спеціальних вправ — силових і кардіо. Плюсом до цього йде правильне харчування і застосування косметичних процедур, таких як масаж, обгортання, пілінг та ін.
Тренування і режим харчування допоможуть у спалюванні зайвої ваги, а косметичні процедури спрямовані на те, щоб позбутися від розтяжок, зволожити і тонізувати шкіру, а також надати їй пружність.
Найшвидші способи схуднути без шкоди для здоров’я
Експрес схуднення
На даний момент розроблено безліч різних способів, які допоможуть швидко позбутися від зайвих кілограмів. Найбільш популярним є метод, при якому потрібно тренуватися і дотримуватися здорове харчування. Така програма повинна строго дотримуватися.
Швидке схуднення
Важливо придумати мотивацію і запастися терпінням, оскільки ретельне виконання всіх вправ може викликати стрес. Базовий комплекс має складатися з силових і аэробны вправ.
Важливо! Можливо досягти цифри в кілька кілограмів, але лише за умови повної викладки та інтенсивної роботи на тренуваннях у спортивному залі або в домашніх умовах, а також правильного харчування.
Харчування полягає у дотриманні наступних правил:
- кількість жирів в їжі має бути мінімальним;
- продукти потрібно ретельно вибирати. Повністю слід відмовитися від так званих швидких вуглеводів, яких багато в солодких і борошняних продуктах;
- продукти харчування в раціоні повинні добре поєднуватися. Описано принципи роздільного харчування, при якому певні жири і вуглеводи не повинні потрапляти в організм в один прийом їжі;
- продукти, які багаті клітковиною, повинні вживатися в максимальній кількості. Багато її міститься в овочах і фруктах;
- калорійність харчування ні в якому разі не повинна знижуватися за рахунок зменшення прийомів їжі;
- після 18.00 слід повністю відмовитися від харчування;
- голодування повинні бути виключені. Вживання їжі вважається нормальним в кількості від 4 до 6 разів на день;
- воду потрібно пити в максимально можливій кількості.
Поради досвідчених дієтологів і тренерів
Схуднення після 30
Провідні тренери і дієтологи розробили спеціальні рекомендації для отримання ефективного результату в схудненні. Вони полягають в наступному:
- кожне тренування має починатися з розминки;
- перед початком схуднення обов’язкова консультація дієтолога. Це дозволить підібрати раціон харчування з урахуванням особистих особливостей та протипоказань;
- програма харчування, підібрана неправильно, може нашкодити нормальної життєдіяльності організму;
- важливо виключити будь-який стрес, оскільки при ньому порушується нормальна робота всіх органів.
Екстремальне схуднення у кожного розуміється по-різному. Це можуть бути кардинальні операційні методи або більш щадні програми, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою. Однозначно слід остерігатися шкідливих способів і препаратів, які можуть згубно вплинути на здоров’я людини. У будь-якому випадку першим ділом слід проконсультуватися з лікарем.