З кожним роком у представників різних вікових та соціальних категорій усе більше зростає інтерес до східної культури і традицій, що цілком виправдано, оскільки саме давні традиції і знання таять в собі секрети довголіття, молодості, процвітання і здоров’я. На сьогодні кожен бажаючий може оволодіти технікою будь-якої оздоровчої гімнастики. Для цього можна використовувати спеціальну літературу, інтернет-ресурси або виконувати вправи під чуйним керівництвом майстра.
Китайська гімнастика шалено популярна в західних народів, так як вона поєднує в собі високу ефективність, її можна виконувати в домашніх умовах. Цигун – стародавня китайська оздоровча система, спрямована на зміцнення тіла, самовдосконалення, фізичний і духовний розвиток.
Цигун для схуднення
Потрібно відзначити, що схуднення – це лише одна з ланок у ланцюзі позитивних змін в організмі, які відбуваються з людиною, наступним правилам цигун. Східні фахівці відзначають, що всі зміни, насамперед, пов’язані з «ци» – внутрішньою енергією і життєвою силою.
Додаткова інформація. Заняття цигун для схуднення доступні для людей всіх віків і рівнів фізичної підготовки. З допомогою даної методики людина зможе швидко відновити свій організм. При правильній роботі організму надлишкову вагу йому не загрожує.
Три секрети цигун для набуття краси
Цигун розглядає здоров’я людини як достаток вільно циркулює «ци». Явна ознака вільно циркулює «ци» – це відчуття мети, бажання прокидатися вранці і брати активну участь в життя. При порушенні циркуляції «ци» людина відчуває дратівливість, втома, гнів, апатію. Східні мудреці розкривають три секрету енергії цигун для краси і зниження ваги.
Тіло людини – маленький Всесвіт
Наш організм складається з безлічі клітин, побудованих з різних молекул ліпідів, білків, вуглеводів, нуклеїнових кислот і т. п. Всі перераховані речовини в своїй будові мають атоми, що складаються з ядра і обертаються на його орбіті електронів. Сама структура атома дуже нагадує Сонячну систему. Наш організм піддається впливу сонячних, місячних і космічних циклів.
Взаємозв’язок тіла і розуму
Засновники цигун були впевнені в тому, що здоров’я людини залежить від мислення. Емоційні переживання (неспокій, гнів, переляк, підвищена дратівливість) є причиною різних патологій.
Енергетичні канали
Кожен з органів являє собою систему, зв’язану з енергетичним меридіаном. Органи володіють духовною складовою. У літературі описані випадки, коли після трансплантації органів характер людей змінювався, або вони набували нові звички та хобі, які були притаманні донору.
Додаткова інформація. Майстри цигун вказують, що функції органів залежать від балансу енергії Інь і Янь, а також від її інтенсивності. При нестачі зазначеної енергії через деякий час у людини проявляться симптоми тієї чи іншої хвороби. Життєва енергія рухається по каналах, які пронизують все тіло. На початкових етапах цигун методику для краси і зниження зайвої ваги краще освоювати разом з фахівцем.
Цигун для схуднення
Гімнастика позитивно позначається на загальному стані здоров’я
Дихальна гімнастика для схуднення
Гімнастика позитивно позначається на загальному стані здоров’я людини. Регулярне виконання вправ відмінно зміцнює серцево-судинну систему, допомагає нормалізувати кров’яний тиск, купірувати біль в опорно-руховому апараті. Гімнастика цигун абсолютно нетравматична, так як весь рух виконуються повільно і плавно.
Ключове значення в оздоровленні організму має правильне харчування. Збалансований раціон по цигун – це гармонія 5 смаків:
- горького;
- кислого;
- солодкого;
- солоного;
- гострого.
Багато фахівці також рекомендують замінити тваринні білки на рослинні (соя, боби, вика). Не можна переїдати, вечеряти необхідно не пізніше, ніж за 4 години до сну. Важлива регулярність виконання вправ, інакше ефекту від цигун не буде. В процесі виконання гімнастики спостерігаються такі ефекти:
- поліпшується процес кровообігу;
- підвищується еластичність тканин;
- зміцнюється м’язово-зв’язковий каркас тіла.
Примітка. При регулярному виконанні вправ відновлюється дихання, і поліпшується якість життя. З допомогою вправ цигун для схуднення («жаба», «розведення води», «лотос» і т. д.) за короткий час можна позбутися від зайвих кілограмів і підтягнути обвислий живіт і боки.
Оздоровча гімнастика цигун включає в себе 4 основних вправ:
Оздоровча гімнастика цигун
Як вправи допомагають знизити вагу
Японська гімнастика для схуднення з валиком
Кращий спосіб схуднути – фізична активність. Це не тільки стрункість і краса, але й гарний настрій, здоров’я, легкість рухів, грація і пластика. Можна зайнятися танцями, фітнесом або піти в тренажерний зал. Одне з останніх модних напрямів в області физнагрузок – гімнастика цигун. Вона допомагає керувати диханням, внутрішньою енергією, оптимізує обмін речовин, знижує апетит, нормалізує роботу кишечника.
Кращий спосіб схуднути – фізична активність
Вплив на травлення
Ранкова зарядка для схуднення
Унікальні дихальні методики збільшують амплітуду рухів діафрагми, що надає масажний ефект на шлунок і кишечник. Такий масаж допомагає регулювати перистальтику кишечника і внутрішню секрецію залоз. Збільшення активності гідролітичних ферментів допомагає поліпшити процес травлення.
Методика цигун може змінити рівень збудження в симпатичних і парасимпатичних нервах. Фізіологічна активність травної системи також регулюється корою головного мозку. Регулюючий ефект цигун на травну систему полягає в його ефективності для досягнення емоційного балансу. Відомі дивовижні результати, досягнуті з допомогою вправ цигун пацієнтами, що страждають від таких захворювань, як виразка, дисфункція тонкого кишечника і запори.
Гімнастика цигун для тіла
У процесі виконання вправ кров збагачується киснем, що покращує роботу головного мозку, а також інших органів і систем в організмі. Гімнастика цигун надає антидепресивну дію, інтенсифікує обмін речовин. До основних переваг методики цигун при схудненні можна віднести наступне:
- поліпшення здоров’я та загального самопочуття;
- позбавлення від зайвих кілограмів;
- підвищення життєвого тонусу і впевненості в собі.
Вище представлені три ключових секрету цигун для зниження ваги. Для того, щоб скинути зайві кілограми, зовсім не обов’язково вдаватися до виснажливих тренувань, великим грошовим витратам або жорстким дієтам.
Скільки можна скинути кілограм
Згідно з інформацією, яку надав доктор Чжан Цзужэнь, люди, що страждають ожирінням і виконують гімнастику цигун, можуть скинути від 2 до 20 кг. найголовніше в даній методиці – не швидкість схуднення, а стабільний ефект.
Люди, що страждають ожирінням і виконують гімнастику цигун, можуть скинути від 2 до 20 кг
Протипоказання
У кожної оздоровчої методики є свої протипоказання. Гімнастику цигун не варто застосовувати при наявності наступних проблем:
- психічні розлади;
- дистрофія міокарда;
- миготлива аритмія;
- аневризма аорти;
- важкі черепно-мозкові травми;
- інфекційні ураження опорно-рухового апарату.
Цигун – ефективна методика для оздоровлення тіла, поліпшення настрою і зменшення маси. Крім того, зазначена гімнастика добре тренує координацію, приводить в порядок кровообіг внутрішніх органів, виробляє правильну поставу і підвищує опірність організму до інфекційних хвороб.