Робите все, щоб схуднути, але результат залишає бажати кращого? Можливо, відсутність прогресу пов’язане з неписьменним підходом.Оскільки процес приведення фігури до ідеалу обріс різноманітними міфами, деякі поради, які приймаються за чисту монету, йдуть на шкоду. Сайт diamiss.ru зібрав найпопулярніші помилки, які заважають Вам на шляху до стрункості!
Міф 1: не Можна їсти після 6 вечора
Цей спосіб широко рекламується різними селебрітіз, які стверджують, ніби саме так вони позбавилися від зайвої ваги. Хоча об’їдатися перед сном дійсно шкідливо, відмовлятися від вечері не варто, особливо у випадку, якщо ви лягаєте в ліжко далеко за північ. Організм сприйме перерва між прийомами їжі 12-14 годин за голодування, а в крові знизиться рівень глюкози. Це спричинить напад неконтрольованого голоду, з-за якого ви забудете про дієту. Щоб уникнути зривів, приготуйте легку, низькокалорійну трапезу, подавши до столу морепродукти, фрукти або овочі, зварені без масла.
Міф 2: Заняття спортом дають «зелене світло» на вживання будь-яких продуктів
Ви даремно вважаєте, ніби тренування середньої інтенсивності дозволяє не стежити за калорійністю прийнятої їжі. Рясно перекушуючи після візиту у фітнес-клуб, ви ризикуєте навіть набрати вагу, адже після фізичного навантаження неодмінно розіграється апетит. Не вважайте, що заняття в спортзалі стануть виправданням для дуже щільних прийомів їжі, і стежте за балансом калорій.
Міф 3: Якщо швидко схуднути, то зберегти стрункість буде неважко
Коли ви переходите до голодування, організм, на відміну від вас, не знає, скільки воно триватиме. Тому тіло тут же починає берегти енергію, уповільнює метаболізм і при будь-якій можливості створює запаси. У результаті будь-який зрив веде до утворення зайвих сантиметрів на талії, а по поверненню до звичайної схеми живлення утримати вагу практично неможливо.
Міф 4: Ми поправляємось лише тому, що багато їмо
Ви ретельно стежте за раціоном, але забуваєте звернути увагу на калорії, що вживаються разом з рідиною. В результаті ви балуєте себе солодкою газованою водою і пакетованих соками, містять масу калорій. А адже один стакан виноградного соку, що продається в пакетах, може конкурувати по калорійності з тістечком.
Чай і кава нешкідливі для фігури, але тільки у випадку, коли ви вживаєте їх без добавок. Наприклад, якщо в чашці звичайної кави всього пара калорій, то після додавання цукру, вершків і шоколаду, як роблять в кафе, калораж складає приблизно 270 ккал.
Позбавлятися від зайвої ваги потрібно поступово. Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, процес займе у вас рік. Зате ви не завдати шкоди здоров’ю, а результат втримається надовго!
