- Контрастний душ
- Банки
- Масаж
- Лазерна шліфовка
- Омолоджуючий масаж
- Обгортання
- Підтяжка мезонитями
Від обвисання шкіри на руках і передпліччях не застрахований ніхто. Ця проблема буває і у повних, і у струнких жінок в будь-якому віці. Головне – вчасно виявити причину цього неприємного стану і прийняти оперативні заходи щодо усунення провисань. Найдієвіший спосіб позбутися від обридлих розтяжок, що псують зовнішній вигляд рук, – фізичні вправи. Закріпити ефект допоможуть процедури, що виконуються в домашніх умовах і в салоні краси.
Важливість проблеми
За станом шкіри на руках потрібно уважно стежити, тому що:
- Розтяжки і обвислі ділянки виглядають негарно, жінки з такими руками часто соромляться носити одяг без рукавів;
- В’ялий, обвислый шкірний покрив робить жінку значно старше;
- У чоловіків такі руки теж виглядають вкрай некрасиво;
- Розтяжки погіршують роботу захисних шкірних бар’єрів і зменшують здатність шкірних покривів затримувати воду.
Обвисла шкіра – один з ознак передчасного старіння організму. Однак ця проблема легко усувається. Головне – поставитися до неї максимально серйозно.
Обвисла шкіра
Причини обвислій шкіри
Перед тим, як прибрати обвислі і в’ялу шкіру на руках, потрібно з’ясувати причини. Причини зниженого тонусу і в’ялості можуть бути різними, наприклад:
- Різке зниження ваги;
- Вагітність і пологи;
- Різкий набір ваги;
- Менопауза;
- Гормональні збої в організмі.
Як підтягнути шкіру на животі
Також це часто відбувається через нестачу фізичної активності. У чоловіків такий стан часто спостерігається, якщо в організмі різко збільшилася кількість жіночих гормонів (найчастіша причина – зловживання пивом).
Цікаво. У дітей шкіра може обвисати при різкому схудненні, наприклад, після хвороби і суворої дієти. Чим молодша людина, тим швидше можна відновити пружність і позбутися від розтяжок, і навпаки.
Розминка: правила виконання
Перед тим, як приступати до виконання щоденного комплексу вправ для рук, необхідно провести розминку. Якщо нехтувати розминкою, м’язи не зможуть достатньо розігрітися, це небезпечно вивихами та розтягненнями. Ось основні правила виконання розминки:
- Починати слід з простих дихальних вправ. Дихання має бути спокійним, непрерывистым;
- Вихідне положення – стоячи, спина пряма, ноги поставлені на ширину плечей або трохи ширше;
- Починати слід з найпростіших рухів, закінчувати – більш складними;
- Розминка починається в повільному темпі, потім темп поступово прискорюється.
Як підтягнути шкіру обличчя
Тривалість розігрівання повинна становити 10-15 хвилин. Ідеальне вправа для початку тренування – віджимання від стінки. Для цього необхідно повернутися обличчям до стінки, до шафі або спинці дивана. Головне, щоб опора була максимально стійкою. Після цього потрібно зробити крок назад, щільно притуливши руки до опорі на висоті грудей.
Після цього слід виконати хоча б 10 енергійних віджимань від вертикальної поверхні.
Увага! При цьому потрібно стежити, щоб ноги твердо упиралися в підлогу і не ковзали вперед – назад, інакше вправа буде неефективним.
Вправи для ослабленої
Як швидко підтягти шкіру обличчя в домашніх умовах
Для того щоб запобігти появі розтяжок в домашніх умовах, необхідно щодня виконувати фізичні вправи, що дають навантаження на руки і м’язи плечового пояса. Користь зарядки полягає в наступному:
- Фізична активність стимулює вироблення колагену і еластину – речовин, від яких залежать щільність і пружність шкірних покривів;
- М’язи стають міцними і починають менше піддаватися розтягуванню;
- Фізичні вправи покращують кровообіг, це благотворно впливає на еластичність шкірних покривів;
- Регулярні віджимання і робота з обтяженням надають підтягаючий ефект.
На замітку. Ефективність тренування збільшиться в кілька разів, якщо після заняття нанести на руки крем від розтяжок. Його можна купити в аптеці або в косметичному салоні.
Розгинання рук з гантелями
Починати потрібно з найпростішого. Найпростіше вправа – згинання і розгинання рук з обтяженням. Замість гантель можна взяти звичайні пластикові пляшки, наповнені піском. Вихідне положення – стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями опущені вниз. Далі руки поступово згинаються і підтягуються до підборіддя, потім так само плавно опускаються.
Вправи для м’язів рук
Замок
Вихідне положення – стоячи, руки міцно зчеплені в замок і витягнуті перед собою. На рахунок «раз, два» руки піднімаються вгору, на рахунок «три, чотири» опускаються. Головне – не роз’єднувати замок.
Віджимання
Віджиматися можна і від статі, і від стінки. Метод віджимання і кількість підходів залежать від рівня загальної фізичної підготовки. При віджиманні від підлоги головне – не згинати ноги. Вони повинні твердо упиратися в підлогу і не ковзати.
Молотковий підйом
Необхідно встати з прямою спиною і з опущеними руками, лікті щільно притиснуті до тулуба, в кожній руці обтяження. Далі руки згинаються в ліктях і по черзі піднімаються на рівень грудей, при цьому лікті не відриваються від тіла. Вправа відмінно зміцнює біцепси.
Обертання витягнутими руками
Одне з найпростіших вправ, відоме кожному школяреві з уроків фізкультури. Спочатку випрямлені руки обертаються вперед, потім назад. Обертати можна обидві руки одночасно або по черзі.
Позбавлення від провисання шкіри народними засобами
На замітку. Народні засоби є загальнодоступними і недорого коштують, однак у них часто є протипоказання.
Це необхідно мати на увазі перед тим, як приступати до конкретної процедури. Перед тим, як підтягнути шкіру на руках такими методами, потрібно порадитися з лікарем.
Контрастний душ
На замітку. Швидке чергування холодної та гарячої води під час прийому душу надає підбадьорливий ефект і підвищує м’язовий тонус, отже, усуває в’ялість.
Це відмінна допомога для тих, кому ніколи робити зарядку вранці. Однак цей метод протипоказаний тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
Банки
Більшість сучасних медиків вважає, що банки – застарілий метод боротьби з в’ялістю шкіри. Баночний масаж досить ефективний, але сама процедура небезпечна – можна легко отримати травму чи опік. Той же самий ефект можна отримати від більш простих у виконанні і безпечних процедур.
Масаж
Антицелюлітний масаж рук та області передпліч – прекрасний спосіб повернути шкірі колишню пружність і еластичність. Краще проводити масаж з морською сіллю – вона підвищує м’язовий тонус, розгладжує нерівності і шорсткості на шкірі. Для досягнення хороших результатів треба зробити як мінімум десять сеансів. Також, коли руки негарно висять, добре допомагає вакуумний масажер.
Масаж рук
Підтяжка в косметологічному салоні
Жінки, не обмежені в засобах, зазвичай воліють боротися з в’ялістю шкіри рук в професійних салонах краси. Але перед тим, як робити там якісь маніпуляції, слід перевірити, чи є в організації ліцензія на проведення процедур.
Лазерна шліфовка
На замітку. Ця процедура проста і безпечна.
Корекцію розтяжок за допомогою лазера проводять не тільки на руках, але і на обличчі. Тривалість процедури – від 20 до 40 хвилин, після корекції на шкіру наноситься заспокійливий засіб, тому ускладнень зазвичай не буває.
Омолоджуючий масаж
Масаж, який сприятливо впливає на стан шкіри рук, спрямований на підвищення м’язового тонусу і схуднення. Основні прийоми, що використовуються фахівцем, – погладжування, постукування, пощипування і розминання. Ці прийоми активізують роботу м’язів і сприяють розгладженню обвислих ділянок.
Обгортання
Якщо отвисают руки, добре допомагають обгортання. Обгортання морськими водоростями можна зробити не тільки в салоні, але і в домашніх умовах. Для процедур застосовуються натуральні екстракти водоростей ламінарія і спіруліна.
Цікаво. В цих рослинах містяться морський колаген і еластин. За складом він практично ідентичний колагену, який виробляється в шкірних клітинах людини і запобігає в’ялість шкіри.
Підтяжка мезонитями
Цей спосіб підійде лише в тому випадку, якщо розтяжки неглибокі і займають невелику площу на шкірі рук. Ефект від процедури триває 8-9 місяців, після цього, можливо, знадобиться повтор процедури. Головна перевага методу – в тому, що він легко переноситься, мезонити не викликають відторгнення. Вони підтягують шкіру м’яко і лагідно.
Оперативні методи після схуднення
Допомагає корекція обвислих ділянок за допомогою озону
Якщо після різкого схуднення з’явилися сильні розтяжки, і впоратися з ними ніяк не виходить, деякі жінки вирішуються на операцію. Така операція носить назву «висічення рубців». Найчастіше на неї вирішуються жінки у віці і ті, кому з різних причин протипоказані фізичні вправи. Основний плюс оперативних методів в тому, що проблема вирішується раз і назавжди. Мінуси – висока вартість і довгий період реабілітації.
Цікаво. Добре допомагає корекція обвислих ділянок за допомогою озону. В цьому випадку під шкіру вводиться кисень, він розгладжує провисаючі ділянки зсередини. Цей метод часто використовують зірки театру і кіно та інші представники публічних професій.
Зіткнувшись з проблемою розтяжок на руках, не варто панікувати і відразу звертатися до професійних косметологів. Також не варто відразу думати про пластичної корекції. Експерти стверджують, що в 90% кращим виходом із ситуації стає щоденне виконання найпростіших фізичних вправ. Звичайна ранкова зарядка чудово зміцнює м’язи і робить шкіру рук красивою, еластичною, пружною.
