Проблема зайвої ваги одна з найпоширеніших. І якщо все так серйозно, може коштувати відкрити очі на деякі речі. Міфи, які народжуються в суспільстві, багатьох збивають з вірного шляху, і потім вже складно знайти ефективний спосіб вирішити проблему зайвих кілограмів. Тому слід уважніше поставитися хоча б трьом головним вигаданим джерел.
Міф 1. Найнебезпечніші вороги схуднення – вуглеводи.
Вуглеводи зустрічаються в багатьох продуктах, так що позбутися повністю від них вам не вдасться. На щастя для нас не всі вуглеводи шкідливі і приносять шкоди здоров’ю й фігурі, в тому числі. Не вживайте рафіновані вуглеводи (алкогольні напої, цукерки, випічка, морозиво тощо).
Їжте овочі та фрукти, коричневий рис, цільно зерновий рис, цільні зерна, квасоля. Саме від вашого вибору залежить те, як ви будете виглядати вже найближчим часом.
Міф 2. Не їсти після шостої.
У цей міф вірить майже кожна друга жінка. Якщо дійсно погодиться і не вживати їжу після шести, то можна схуднути. Але в більшості випадків диво походить від сили волі і від почуття голоду. Всі інші просто не витримують і серед ночі влаштовують невеликий перекус.
Справа в тому, як стверджують фахівці, час прийому їжі не впливає на збільшення ваги. Важливо, щоб харчування було регулярним і невеликими порціями. Пропускаючи один прийом їжі, на наступний організм зажадає ще більше їжі, що і призводить до невиправданого збільшення порції.
Міф 3. Тільки спортивні вправи допомагають схуднути.
Так стверджують ті, хто любить спорт. Звичайно, помірні фізичні навантаження ще нікому не завадили, якщо немає проблем з серцем. Але такого роду вправи — лише частина відновлювального процесу. Тут важливу роль відіграє харчування, яке повинно бути адаптоване під фізичні навантаження.