Питання чи можна пити воду під час тренувань хвилює багатьох. Пити воду можна і під час тренувань і після їх закінчення, але пити потрібно потроху заповнюючи кількість рідини в організмі. ДиаМисс розповість все детально про те, чи можна пити воду під час тренувань і після них.
Можна пити воду під час тренувань і чому?
Хвилює питання чи можна пити воду під час тренувань? Якщо у вас немає проблем з серцем і вода не дуже холодна, то воду можна пити в невеликих кількостях під час тренувань, оскільки ваше здоров’я не постраждає, а навпаки виграє від цього. Воду під час тренувань можна пити, тому що:
– Якщо ви тренуєтеся досить тривалий час і не вживаєте ніякої рідини, тоді у вашому організмі може порушитися баланс рідини організм починає відчувати сильний стрес і результат від ваших фізичних вправ різко падає. При тривалих змаганнях або тренуваннях воду потрібно пити обов’язково, так як під час зневоднення кров починає густіти і починає передавати менше кисню. Без певної кількості рідини може частішати пульс, може підвищитися температура тіла і навіть можуть виникнути судоми тіла.
– Багато хто замислюється можна пити воду під час тренувань і вважають, що взимку можна не пити, але це не правильно, так як під час фізичних навантажень в холодну пору року наш організм втрачає практично така ж кількість вологи, що і жарким літом, тому запас рідини в організмі потрібно відновлювати в будь-якому випадку, навіть якщо ви не хочете пити. Було встановлено, що коли спортсмени в зимовий період п’ють багато води, відчувають себе набагато краще. Зневоднений організм набагато швидше втомлюється і більше піддається різноманітним травм.
– Вода до початку занять. До початку тренувань постарайтеся випити якомога більше води, щоб ваш організм міг втрачати рідину без будь-якої шкоди для свого організму. Тому води можна вживати досить багато, оскільки спортсмени сильно пітніють особливо в приміщеннях у літній період. Наш організм засвоює не більше одного літра на годину, саме тому не має сенсу пити, занадто багато води. Оптимальним буде пів літра води в годину.
– Чи можна пити воду під час. Під час проведення тренувань потрібно пити невелика кількість, наприклад, по кілька ковтків рідини через кожні 15 хвилин. Якщо сильно хочете пити з-за інтенсивних навантажень, то води можна пити трохи більше, але це може створювати навантаження на ваше серце і намагайтеся пити небагато, особливо холодної води. Спортсмени, які займаються силовими видами спорту, можуть зловживати великою кількістю води під час проведення тренувань.
– Вода після закінчення тренувань. Після тренувань не бажано випивати занадто багато води. За тривалу і більш інтенсивне тренування наш організм може втрачати до 3-х літрів рідини і навіть більше, а як було сказано вище, наш організм може засвоювати тільки 1 літр води в годину, тому немає сенсу пити більше рідини, можна випити ще, трохи води ще через півгодини. Не потрібно скупитися, оскільки в цьому випадку працює принцип достатності і поступовості, не перевантажуйте свій організм зайвою роботою. Відповіді на питання чи можна пити воду під час тренувань, до і після них описано з особливою ретельністю…Проте, намагайтеся не перестаратися як в самих тренуваннях, так і в підживлення.