- Корисні властивості льону
- Рецепт льняної каші
- Результати
Існують продукти, які позитивно впливають на обмінні процеси в нашому організмі і при цьому містять масу корисних речовин, а відповідно, мають багато цілющих властивостей. Льон – один з них, але ми торкнемося лише тих якостей, які мають відношення до зниження ваги.
Корисні властивості льону
Насіння цієї рослини містять велику кількість кислот омега-3, омега-9, омега-6, які нормалізують обмін речовин. Ці поліненасичені жирні кислоти організм не синтезує, тому важливо, щоб вони надходили до нас ззовні з їжею. Також льон має корисне властивість виводити зайву рідину. Клітковина, яка міститься в його спермі, позитивно впливає на травлення, оскільки сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, а її властивість набухати в шлунку дає відчуття ситості навіть при маленьких порціях. І ще один момент: лляна каша для схуднення підходить тому, що крім багатьох корисних речовин багата протеїнами, тобто здатна наситити організм білком, а це важливо, якщо Ваша дієта низькокалорійна в цілому.
Рецепт льняної каші
На одну порцію необхідно взяти 200 грам насіння льону, промити і залити негарячій водою з вечора. Для кращого ефекту можна розмолоти насіння. Вода повинна бути вище рівня насіння приблизно на 2 див. Вранці додайте будь-яке рослинне масло, сіль, спеції, зелень. Каша готова.
Звичайно, якщо Ви вирішили підійти до питання комплексно, виключивши «шкідливі» продукти, в тому числі, сіль і цукор (хоча їх можна назвати шкідливими лише відносно), то в наш лляне блюдо цих інгредієнтів також додавати не слід.
Результати
Якщо говорити про кількісні результати, які дає лляна каша для схуднення, відгуки обіцяють втрату 4-5 кг ваги за тиждень. Але є застереження. Потрібно розуміти, що якщо щоденне надмірно спожите кількість калорій не зменшиться, ні про яке разительном зниження ваги мови бути не може. Так, Ви додасте організму вітамінів, мікро – і макроелементів, амінокислот, але не втрачаєте у вазі більше ніж на кілограм чи два. Інша справа, якщо Ви заміните звичний сніданок або обід лляної кашею, а ввечері не станете навантажувати шлунок важкою їжею.