- Льняна дієта
- Розвантажувальна дієта
- Лляні висівки для схуднення
- Розвантажувальні дні
- Користь лляних висівок
Льняна дієта для схуднення – потужний інструмент спалювання підшкірного жиру. В якості основних компонентів можна використовувати насіння льону, їх відвар або масло. Всі ці продукти містять необхідні компоненти, які позитивно впливають на всі системи організму і допомагають скинути зайву вагу. Приміром, великий вміст клітковини дає можливість продуктів з льону ефективно очищати організм від «сміття», і давати відчуття повного насичення.
Льняна дієта
Існує кілька типів дієт на основі продуктів з льону. Ми ж розглянемо найбільш популярну.
Розвантажувальна дієта
Розвантажувальна дієта включає в себе використання льняної муки. Її отримують шляхом змішування насіння льону. Готувати корисну кашку необхідно так:
- Налийте в кухоль сто грамів теплої води і додайте туди дві ложки борошна;
- Отриману кашку необхідно вживати протягом всього дня. Досить п’яти прийомів їжі. На додаток до кашки треба випивати не менше двох літрів води або чаю інакше ефект буде не той. Під впливом води клітковина розбухає, заповнюючи шлунок, в результаті чого у людини з’являється відчуття насичення;
- Таке харчування не повинно тривати довше трьох днів. Після цього необхідно вносити корективи, переходити на збалансовану дієту чи інший спосіб харчування.
Якщо вживати борошно з водою вам не по силам (смак не приносить задоволення), можна використовувати кефір або навіть йогурт.
Лляні висівки для схуднення
Лляні висівки ефективні для схуднення. Досить їсти одну столову ложку висівок вранці, і запивати склянкою води. Щоб ефект став більш вираженим, досить регулярно додавати висівки в основну їжу.
Розвантажувальні дні
П’ять столових ложок висівок заливається літром кефіру. Вживати їх потрібно три рази в день, по дві ложки. Не забувайте запивати великою кількістю води. Розвантажувальний день можна робити один раз у півтора тижні.
Пам’ятайте про те, що висівки треба поступово вводити в свій раціон. Перестаратися теж не потрібно. Велика кількість клітковини може викликати побічні ефекти.
Користь лляних висівок
Лляні висівки багаті харчовими волокнами. Вони виробляють чистку організму, покращуючи обмін речовин. Клітковина перетравлюється порівняно довго, в результат чого створюється відчуття повного насичення. Висівки малокалорійні. У них багато вітамінів групи B, а також А і Є. Важливі для організму мікроелементи також є складовою частиною висівок.
Висівки треба додавати в їжу не тільки тим, хто страждає надмірною вагою, але також тим, у кого є запори, та інші проблеми з шлунком. Відомо також, що використання в раціоні лляних продуктів допомагає боротися з різними хворобами.