Багато жінок, чоловіки хочуть привести в норму свою вагу. Причинами такого прагнення може бути бажання стати зовні привабливіше (краса тіла в наш час далека від канонів краси жінок на полотнах Огюста Ренуара) або поправити здоров’я. Худорлявим жити простіше, легше рухатися і робити гарне враження, влаштовуватися на роботу.
Щоб скинути зайві кілограми, не обов’язково виснажувати себе фізичними навантаженнями і жити в постійному голоді. Досить просто ввести в раціон корисний продукт, який сприяє нормалізації ваги. Мова йде не про добавки або мед. препарати, позитивний вплив яких на організм при нормалізації ваги має і зворотний бік – побічні ефекти. Беручи лляне масло для схуднення, вдається скинути зайву вагу і вирішити інші медичні проблеми.
Лляне масло для схуднення
У чому користь льняної олії
Лляну олію отримують способом холодного віджиму, в ньому зберігаються всі корисні речовини насіння: вітаміни А, групи В, Е, К, ненасичені жирні кислоти, мінерали, макро – і мікроелементи.
Завдяки такому багатому складу, при його прийомі:
- Нормалізується робота кишечника;
- Відбувається очищення організму від токсинів і шлаків;
- Зменшується вміст шкідливого холестерину в крові;
- Знижується рівень цукру в крові;
- Поліпшується зір і стан шкіри, волосся;
- підвищується імунітет;
- Виявляється благотворний вплив на жіночий організм;
- Поліпшується чоловіче здоров’я. Плюси від прийому масла відчуває кожен чоловік. Завдяки властивості допомагати вироблення тестостерону, поліпшується потенція, підвищена еластичність кровоносних судин позитивно позначається на ерекції;
- Завдяки стимульованої виробленню серотоніну нормалізується психоемоційний фон, і йдуть проблеми зі сном, депресивний настрій;
- Нормалізуються обмінні процеси.
І жінки, і чоловіки, незалежно від ваги і віку, можуть продукт вводити в раціон для профілактики захворювань, підвищення імунітету, як засіб, що сприяє омолодженню організму. Його допомога потрібна дорослим людям різного віку, омолоджуюча – особливо літнім.
Важливо! Лляне масло має властивість перешкоджати старінню – в його складі є речовини, необхідні для побудови клітин. Як ліки від передчасного старіння його вживають у суміші з медом, лимоном, часником. Знайшло воно застосування в косметології.
На замітку. Дієтологи сходяться на думці, і це підтверджено дослідженнями, що основною причиною зайвої ваги є порушення обміну речовин.
Ефект від прийому олії льону для схуднення настає за:
- поліпшення метаболізму клітин;
- уловлювання антиоксидантами вільних радикалів, в результаті чого відбувається оздоровлення організму на клітинному рівні;
- наявності у великій кількості поліненасичених жирних кислот (лінолева, альфа-лінолева, або омега-3), що перешкоджають накопиченню жирових відкладень;
- присутності мононенасичених жирних кислот (олеїнова, октадекановая), які беруть участь у процесах розщеплення надходять з їжею жирів;
- зниження апетиту;
- поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- нормалізації стільця і очищення організму від шлаків і токсинів.
Важливо! Лляна олія багата жирними кислотами омега-3 і омега-6 і є кращим їх натуральним джерелом. У ньому В 2 рази більше важливих для життєдіяльності організму ПНЖК (поліненасичених жирних кислот), ніж у риб’ячому жирі, більше 50 % його складу – це незамінна поліненасичена ліноленова жирна кислота.
Плюси прийому льняного масла для схуднення
Рицинова олія для схуднення
Якщо вживати масло насіння льону регулярно, вага нормалізується без зусиль і напруги:
Зайва вага йде поступово
- не треба навантажувати тіло вправами для схуднення;
- зайва вага йде поступово;
- худнути вдається без обмеження в харчуванні;
- для нормалізації ваги не доводиться приймати медичні препарати для схуднення.
На скільки можна схуднути
Насіння льону: застосування для схуднення
Місячний результат – зниження ваги на 3-8 кг. Кількість скинутих кілограмів залежить від ваги, віку, стану здоров’я, швидкості обмінних процесів та інших чинників.
Як правильно приймати
За кілька днів до курсу прийому масла потрібно відмовитися від смажених, жирних продуктів, солінь і копченостей. Налаштуватися потрібно на лікувальний курс, розрахований на місяць, і на те, що продукт має специфічний смак, який подобається не всім.
I етап
Ефірні масла для схуднення
Дозування масла на початковому етапі – 1 ч. л. П’ють складу ранком натще, запиваючи склянкою води кімнатної температури. Снідають через 30-40 хв.
Другий прийом роблять ввечері за годину і більше після їжі, краще перед сном, на ніч. Вживають засіб у тій же дозі, що і з ранку, запивають склянкою води.
Важливо! Кімнатна температура води важлива – при прийомі після масла теплої або гарячої води можливий негативний результат.
На першому етапі поступово збільшують дозування, доводячи її до 1 ст. л.
II етап
Регулярно вранці і ввечері приймати масло
Скільки потрібно вживати корисного продукту наступні 2 тижні?
Регулярно вранці і ввечері потрібно приймати по 1 ст. л. Як і на I етапі, запиваючи водою.
Загальні рекомендації
Якщо важко змусити себе масло з’їсти в чистому вигляді, його можна вжити, заправляючи салати, додаючи в різні страви і продукти (каші, сир, кефір). Важливо, щоб їжа не була гарячою – при температурі вище 40 °C корисне лляне масло стає шкідливим для здоров’я речовиною.
Масло в капсулах
Ранок – час, що задає емоційне забарвлення всього дня. Не дуже приємно починати з прийому продукту несмачного й у багатьох викликає нудоту. Рідкого масла є альтернатива – капсула, наповнена маслом.
Як пити лляне масло в капсулах для очищення організму та схуднення? Продукт, поміщений в капсулу, – чисте, нерозбавлене, якісне масло. Капсули легко проковтнути, при їх прийомі не виникає нудоти. Їх зручно брати з собою, щоб з’їдати разом з кашею, салатом. Як і при вживанні рідкого складу, при прийомі капсул потрібно відмовитися від вживання їх з гарячими стравами, кавою, чаєм.
Важливо! Щоб від масла була користь, а не шкоду або марне використання, потрібно застосовувати його правильно. По-перше, його не можна піддавати термічній обробці. При варінні і томлінні утворюються шкідливі для здоров’я речовини. При смаженні ненасичені жирні кислоти розпадаються з утворенням канцерогенних сполук. По-друге, не можна приймати всередину масло, довго стоїть відкритим або тривалий час зберігається на місці з прямим попаданням сонячних променів.
Лляне масло – масний, калорійний продукт. Щоб схуднути, потрібно при складанні меню на день враховувати його калораж:
Масло в капсулах
- 100 р. лляної олії – це 898 ккал.
- 1 ст. л. – 152,7 ккал.
- 1 ч. л. – 44,9 ккал.
Після місячного курсу робиться перерва тривалістю 2-3 тижні, після чого курс можна повторити.
Важливо! Правильний за тривалістю і кількістю прийнятого корисного продукту курс підбере лікар. Він врахує індивідуальні особливості організму і хронічні захворювання.
Протипоказання
Не рекомендується приймати олію з насіння льону людям:
- c поганий згортанням крові;
- при діагнозі виразка шлунка і кишечника;
- під час вагітності (останній триместр), протипоказанням є годування дитини;
- c алергічною реакцією на продукт;
- хворим жовчнокам’яної захворюваннями;
- з діагнозом панкреатит та іншими хворобами підшлункової залози;
- хворіють гепатитом;
- жінка з гінекологічними проблемами повинна знайти і використовувати інший, не шкодить здоров’ю спосіб схуднення;
- з патологіями серцево-судинної системи, підвищеним артеріальним тиском.
Вершкове масло при схудненні
Неоднозначне ставлення прихильників здорового способу життя до вершкового масла пов’язане з високою жирністю і калорійністю (748 ккал у 100 г) продукту. При його надмірному вживанні, особливо у випічці, схуднути не вдається – пироги, булочки з тіста на маслі дуже ситні, смачні, і контролювати апетит складно. До того ж при термічній обробці при температурі вище 140 °C, втрачаються корисні властивості продукту. Але в розтопленому доданому в каші та іншу гарячу їжу вигляді корисні властивості олії зберігаються.
Важливо! Вершкове масло багате на вітаміни А, D, групи B, K, жирні кислоти.
Норма його споживання складає 10-30 р. в день і неухильно дотримується в раціоні хворих, які лікуються в стаціонарі, що теж показово.
При схудненні корисно і можна їсти вершкове масло? Так, не тільки можна, але і потрібно. В його складі більше 400 різних жирних кислот, вони активізують клітини кишечника і допомагають відновити його мікрофлору, перешкоджають появі жирових відкладень і сприяють спалюванню жиру, знижують апетит, викликають почуття насичення.
Напій для схуднення
Цей напій – кава з маслом. Він популярний в Америці, його рецепт швидко поширюється по світу. Готують його за аналогією з традиційним тибетським чаєм з маслом буйвола, тільки замість чаю використовують кава – напій, з якого починає день більшість жителів Америки і Європи, масло буйвола замінюють вершковим.
Цікаво. Кофеїн напою дає заряд бадьорості і активізує обмінні процеси, масло заряджає енергією.
Рецепт приготування напою простий. 15-30 р. (1-2 ст. л.) вершкового масла заливають свіжозвареною, але не розчинною кавою. Суміш добре збивають до одержання однорідної маси.
Калорійність цього напою -122 ккал. Із-за відчуття ситості від випитого з ранку жирного каву до самого обіду не хочеться їсти.
Поява зайвої ваги може бути пов’язано з переїданням, гормональним збоєм або порушеннями в обмінних процесах. Нормалізувати обмін речовин і допомагає схуднути прийом лляної олії курсами.