- Чим багате олію льону
- Лляна олія для схуднення – принцип дії
- Як правильно пити лляне масло з метою схуднення
- Протипоказання
Як би не сподівалося людство на чарівну пігулку, в гонитві за ідеальним вагою починати необхідно з раціону. Це зовсім не означає, що потрібно відмовляти собі в улюблених стравах. Існують менш радикальні способи досягнення бажаної мети, наприклад, лляне масло, яке давно успішно використовується для схуднення.
Чим багате олію льону
Цей продукт правильно збалансованих пропорціях містить ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти), зокрема Омега-3 або ліноленову кислоту, яку в достатній кількості можна отримати тільки з натурального риб’ячого жиру. У лляній олії містяться вітаміни-антиоксиданти А і Е, а також, вітаміни групи В; крім того, мінерали: калій, кальцій, магній, залізо, фосфор, мідь, марганець, цинк, бор, хром і натрій; 22 амінокислоти, включаючи 9 незамінних.
Лляна олія для схуднення – принцип дії
ПНЖК – необхідні організму кислоти для нормального обміну речовин. Завдяки їм жир розщеплюється на воду і гліцерин, які організм легко виводить природним шляхом. Крім того, олію льону володіє легким проносним ефектом і здатністю знижувати апетит, а також нормалізує гормональний фон.
Але для максимальної користі від вживання цього продукту необхідно знизити до мінімуму кількість «шкідливої» їжі, приділяти увагу фізичним вправам. Крім цього, потрібно прагнути до збереження правильного поєднання омега-кислот в раціоні. Наприклад, звичні для нас соняшникова олія, яйця, птиця, випічка та інші продукти містять велику кількість кислот Омега-6, які пригнічують дію Омега-3. А це не тільки завадить налагодити обмін речовин, але і може привести до різних захворювань. Тому у своєму раціоні більшу частину залиште для овочів і фруктів.
Як правильно пити лляне масло з метою схуднення
Вживати цей продукт потрібно курсами: пити не більше 2-3-х місяців поспіль, необхідний перерву – не менше 30 днів. Приймати по одній чайній ложці перед сніданком і після вечері з інтервалом 20-30 хвилин. Щоденна норма – не більше 2-х столових ложок. Не забувайте перевіряти термін придатності масла.
Олія льону дуже швидко окислюється, в рази збільшуючи кількість вільних радикалів в організмі. Тому зберігати його потрібно в темному, щільно закритій пляшці в холодильнику і не більше місяця з моменту відкриття. При термічній обробці масло втрачає більшість корисних властивостей.
Протипоказання
Олія по-різному діє на організм кожної людини, тому перед його вживанням проконсультуйтеся з лікарем. При деяких хворобах лляне масло категорично протипоказано:
- гепатит;
- панкреатит;
- жовчнокам’яна хвороба;
- холецистит (можна вживати тільки в поєднанні з іншою їжею);
- погана згортання крові.
При відповідальному та комплексному підході до справи шанси скинути вагу дуже великі. Хоча миттєвих результатів очікувати не варто, налагоджений обмін речовин поряд з нормализированным гормональним фоном здатні творити чудеса.