- У чому полягає користь води з лимоном
- Рецепти лимонної води
- Рецепт 1 з яблучним оцтом
- Рецепт 2 з медом
- Рецепт коктейлю Сасси з імбиром і огірком
- Рецепт 4 з перцем
- Рецепт 5 з часником
- Застосування лимонної води для схуднення
- Медово-лимонна дієта
- Лимонно-кефірна дієта
- Розвантажувальна дієта
- Дієта на воді лимонною
Вода корисна для нашого організму. Це і так зрозуміло. Ми на 70% складаємося з води, з води сталося все живе, в тому числі і ми (за деякими даними), вода є «транспортом» для корисних речовин. Можна навести ще безліч очевидних і незаперечних фактів. Але ж ніхто і не сперечається! Так, вода корисна. А додавши деякі інгредієнти, можна отримати смачний і корисний напій. Приміром, відома дієта на воді з лимоном – вага йде м’яко і непомітно.
У чому полягає користь води з лимоном
Використання води з лимоном для схуднення придумала Тереза Чонг, медик з Великобританії, і навіть випустила книгу в 2008 році. Вона стверджує, що, замінивши чай, кава, напої на воду з лимоном, можна позбутися обридлих кілограмів. Ось співачка Бейонсе Ноулз таким чином втратила 10 кг.
Будь-яка дієта передбачає недолік якихось вітамінів і мікроелементів. Тому дієтологи рекомендують приймати мультивітамінні комплекси, щоб заповнити їх нестачу. Використовуючи лимонну воду для схуднення, ви вже маєте потужний імуностимулятор, багатий вітаміном С. А до цього ще й додаткові мікро-речовини, як вітаміни А, Р, В, Е, бета-каротин, сірка, натрій, хлор, магній, фтор, кальцій, фосфор, калій, цинк, молібден, марганець, бор, залізо, мідь. Для схуднення дуже важливі пектин і клітковина. Вони надають проносне дію і м’яко очищають кишечник від зашлакованості.
- Вітамін С підтримує імунітет. У лимонах він міститься у формі, краще всього засвоюваної організмом. Нестача вітаміну С виливається в хронічну втому, апатію, поганий настрій, слабкість. Наш організм не продукує аскорбінку, а тому її треба отримувати ззовні. Чи ви Будете пити воду з лимоном для схуднення чи ні, увімкніть цей фрукт у ваш щоденний раціон.
- Вода з лимоном, випита натщесерце, запускає вироблення ферментів шлунка, які, через брак їжі на даний момент, починають виводити токсини і з шлунку, і з печінки.
- Калій сприятливо впливає і на нервову систему, і на роботу м’язів, розганяючи молочну кислоту, і на мозкову активність.
- Чому ми худнемо на лимоні з водою. Тому що лимон підсилює травлення, усуває газоутворення в кишечнику і здуття у животі, печію та відрижку.
- Лимон приводить у тонус серцевий м’яз, знижує тиск, нормалізує формулу крові, очищає її, зміцнює судини.
- Помірне споживання лимонів є профілактикою проти утворення каменів у нирках.
- Лимон – природний освіжувач порожнини рота і антисептик. Але велика кількість лимонної кислоти може пошкодити зубну емаль – будьте обережні. У воді з лимоном кислоти міститься не так вже й багато кислоти, тому чистите зубки або до прийняття напою, або через деякий час.
- Вода з лимоном допомагає схуднути завдяки пектиновим речовинам, у великій концентрації міститься в лимонах. Вони притупляють почуття голоду. Вранці пийте лимонну воду натщесерце і ставте склянку напою на стіл – з’їсте за один присід набагато менше. Сіль – білу отруту і вона затримує воду в організмі. Замість солі приправляйте салати лимонним соком – це набагато корисніше.
- Дивно, але сам по собі лимон знижує кислотність. А ось у поєднанні з цукром, навпаки, значно її підвищує.
- Лимон піднімає настрій і бадьорить. Спробуйте замінити традиційний ранковий кава на воду з лимоном і побачите, наскільки більше бадьорості і енергії ви отримаєте. Не забуваємо добре поснідати, тоді цей заряд протримається аж до обіду.
- Лимони – найпопулярніший метод боротьби з вірусами. Відчули, що ніс, горло заклало? З’їжте хоча б половину лимона разом зі шкіркою і без цукру – симптоматика пройде.
- Лимон – антисептик. Використовуючи лимон з водою для схуднення, протирайте водичкою і особа – прищики, нерівності пропадуть, колір обличчя стане кращим, зморшки стануть менш помітними, запалення зникнуть.
- Лимон уповільнює зростання ракових клітин.
Говорячи про користь лимона, треба згадати і про його шкоду.
- Якщо в нирках вже утворилися камені, то лимон може спровокувати їх рух, а камені, в свою чергу, закриють сечовивідні канали. Тому спочатку підлікуєте нирки, а потім дотримуйтеся дієти на лимонної воді.
- При гастритах, виразці шлунка, безсонні з застосуванням снодійного, підвищеної кислотності воду з лимоном потрібно пити обачно, спостерігаючи за своїм станом.
- Надмірна кількість лимонів може викликати діатез і алергічну реакцію.
- Лимонний сік руйнує емаль зубів. Тому на всяк випадок пийте воду з лимоном для схуднення через соломинку.
- Лимонний сік виводить воду і може викликати зневоднення. Тому разом з лимонною водою пийте протягом дня і звичайну, щоб поповнити запас.
Лимонний сік і лимонна кислота в пакетиках – не одне і те ж!
Рецепти лимонної води
Найпростіший рецепт лимонної води – один лимон, вичавлений в літр води.
Щоб лимонна вода була ефективною для схуднення, рецепт може включати не тільки традиційні лимон і воду, але й інші компоненти.
Рецепт 1 з яблучним оцтом
Заварюємо зелений чай, як зазвичай, додаємо в чашу часточку (не кружечок) лимона і 2 чайні ложки яблучного оцту. Пити напій перед їжею.
Рецепт 2 з медом
Використовуємо воду, мед, лимон для схуднення. У склянці теплої води розчиняємо чайну ложку меду і наливаємо 2 столові ложки лимонного соку.
Рецепт коктейлю Сасси з імбиром і огірком
Чудовий за смаком і якостям виходить напій з огірка, води, імбиру і лимона – для схуднення він дуже дієвий.
В 2 літра чистої води без газу додаємо нарізаний тонкими кружечками огірок, натираємо столову ложку імбиру, нарізаний дрібними кубиками разом з шкіркою лимон. Наполягати ніч. Для різноманітності можна додати пару листочків м’яти.
Детальніше про воду Сасси
Рецепт 4 з перцем
На літр води знадобиться середнього розміру лимон, нарізаний часточками і один кайенский перець, дрібно нарубаний. У добу знадобиться два літри напою.
Рецепт 5 з часником
У попередньому рецепті можна замінити 1 кайенский перець на 1 головку часнику.
Зробіть заготовку. Промийте лимон і подрібніть в блендері. По мірі необхідності додайте в чай або воду.
Застосування лимонної води для схуднення
Схуднути на воді з лимоном цілком реально. Важливо знати, як її правильно застосовувати. Про це і поговоримо.
- Вода з лимоном для схуднення не повинна бути холодною. Дивно, але чим нижче температура коктейлю, тим ефект від лимонної води слабкіше. Тому налийте воду в пляшку або термокружка і потягувати її через соломинку, не ховаючи ємність в холодильник.
- Ефект буде ще разительней, якщо лимонний сік або лимон розтовкти в теплій воді. Окріп використовувати необов’язково, тим більше що при термообробці руйнується вітамін С.
- Додайте лимон у всі страви: салати, м’ясо, рибу – лимонний сік і лимонну цедру.
- Крім води з лимоном для схуднення пийте і звичайну воду. Вона запобіжить зневоднення і виведе залишки шлаку з організму.
Найпростіше застосування – випивати 2 літри лимонної води протягом дня. Пити натщесерце вранці і протягом дня перед їдою.
Існує і лимонна дієта на лимонної воді з додаванням інших продуктів.
Медово-лимонна дієта
Термін – 2 дні.
Продукти: лимон, мед, вода.
Зробити напій. Літр води, столова ложка улюбленого меду, лимонний сік з одного фрукта. Все перемішуємо.
В день потрібно випити від 2-х до 3-х літрів напою. Це приблизно кожну годину по склянці теплого коктейлю. Що-небудь їсти або пити в ці два дні не дозволяється. Так вам і не захочеться. Лимон притупить почуття голоду, вода заповнить шлунок, мед дасть необхідну мозку глюкозу.
Лимонно-кефірна дієта
Термін – 3 дні.
Продукти: лимон, вода, нежирний кефір (1,5 літра), кориця.
Готуємо традиційну воду з лимоном.
- Вранці 2 склянки води з лимоном.
- Через 1,5 години склянку кефіру.
- Через 1,5 години склянку лимонної води.
І так далі з рівними проміжками.
Перед сном випити напій зі склянки кефіру, 2 столових ложок лимонного соку ? ложечки кориця.
Розвантажувальна дієта
Термін – 3 дні.
Продукти: вода, фрукти, лимон, нежирний кефір, вівсянка, яблука, йогурт натуральний
1 день. Натщесерце і перед їжею пити воду з лимоном. У раціон включаємо 1,5 літра кефіру і фрукти, крім винограду і бананів.
2 день. Запарена окропом вівсянка з порізаним яблуком, соком лимона. Вода з лимоном. На вечерю – знежирений натуральний йогурт.
3 день. Запекти в духовці яблука. Пити воду з лимоном.
Дієта на воді лимонною
Термін – тиждень.
Продукти: лимон, вода, будь поєднувані продукти (дивіться таблицю).
Поєднувані і не поєднувані продукти:
Можна
Не можна
Горіхи
Солодке
Чорний шоколад
Газовані напої
Насіння
Смажене
Оливкова олія
Борошняне
Нежирне м’ясо
Копчене
Вівсянка
Жирне
Сир
Сир жирний
1 день – 1 склянку води і 1 лимон.
2 день – два склянки води і два лимона.
3 день. По 3 склянки води і лимона в ньому.
4 день. 4 лимона і 4 склянки води.
5 день. На 5 склянок – 5 лимонів.
6 день. На 6 склянок теплої води – 6 лимонів.
7 день. 3 літри води, 3 лимона, чайна ложка меду.
Дотримуйтеся раціонального харчування і підсильте фізичні навантаження. І тоді результат буде більш видимим і швидким.
