- Плюси кремлівської дієти
- Протипоказання
Кремлівська дієта є дуже популярною системою зниження ваги. Її основний принцип полягає у виключенні з раціону вуглеводів харчування, що змушує організм переробляти свої жирові запаси. При цій білково-рослинній дієті рекомендується уникати:
- страв, що містять картоплю;
- борошняних і хлібобулочних виробів;
- кондитерських виробів і солодощів;
- каш і круп.
Головне правило – не вживати солодке, так як навіть кілька ложок цукру з лишком покриють вашу норму денного раціону. На першому етапі доведеться відмовитися від соків, фруктів, а також овочів, в яких багато вуглеводів.
Існує, спеціально розроблена таблиця балів для кремлівської дієти, в якій вказана вартість кожного блюда або продукту, яка вимірюється в балах. 1 бал = 1 грам вуглеводів. У перші 2 тижні споживання вуглеводів на добу не повинно бути більше 20 балів. За цей час можна скинути 2 – 10 кілограм маси. Потім поступово збільшуйте на 5 балів на тиждень, але загальна кількість вуглеводів на добу не більше 40 балів. В цей період в меню вводяться овочі, ягоди, насіння і горіхи. Рекомендується регулярно, не можна голодувати більше 6 годин. Якщо необхідно просто зберегти вагу, то можна споживати 60 грамів вуглеводів на добу.
Важливо під час дієти багато пити рідини. Навантаження на нирки дещо збільшується, а рідина допоможе їм ефективно працювати. Але напоїв, що містять цукор слід уникати. Молоко пити можна, але небагато (в 1 склянці молока 6 балів). Дозволяється вживати алкоголь, але в розумних межах. Вибирати краще такі міцні напої як коньяк, горілка і віскі, а від пива слід утриматися.
Плюси кремлівської дієти
- На відміну від більшості інших дієт, кремлівська не забороняє вживання солоного, смаженого, гострого і жирного. Але будьте у всьому міру.
- Вага скидається швидко і безпечно, при цьому організм отримує все що йому необхідно (вітаміни, мінерали, білки).
- Шкіра стає гладкою.
- Завдяки цій дієті можна позбавитися від різних харчових залежностей.
Результати кремлівської дієти зазвичай дуже вселяють. За 8 днів можна скинути 5 кілограмів, а за місяць – 15 кілограм. Але після того, як підуть зайві кілограми, шкіра може обвиснути. Тому паралельно з дієтою необхідно займатися спортом.
Протипоказання
- Хронічні захворювання шлунка, судин, серця.
- Хвороби нирок і печінки.
- Вагітність.
- Підвищені фізичні та розумові навантаження.
Відгуки схудлих по кремлівській дієті свідчать про те, що найчастіше страждає травна система. Запори з’являються в результаті відсутності в раціоні клітковини, яка стимулює перистальтику кишечника. У цьому випадку допоможуть проносні засоби.
Якщо ви вирішили спробувати кремлівську дієту, то спочатку проконсультуйтеся з лікарем.