На сьогоднішній день кремлівська дієта є дуже популярною і в той же час дивовижною. Адже програмою даної дієти передбачається вживання жирної сметани, смаженого м’яса, майонезу, сиру. Ми опишемо меню цієї дієти.
Іншими словами, можна їсти все те, що зазвичай забороняється їсти. Найголовніше – потрібно вживати менше вуглеводів. Великою кількістю вважається вживання 45 грам вуглеводів в день.
У чому полягає основний принцип дії кремлівської дієти?
Вуглеводи, які переважають в даній дієті, вважаються, мабуть, самим головним джерелом енергії для кожного людського організму і обов’язково повинні бути присутнім у раціоні всіх людей, які піклуються про своє здоров’я. Їх калорійність не менше калорійності білків. Вуглеводи сприяють розщепленню білків і жирів в організмі, саме тому без вуглеводів в організмі білки і жири виводяться і не приносять ніяких калорій людині.
Внаслідок цього, організм починає витрачати свої жирові запаси, так і відбувається схуднення. Кремлівську дієту краще всього починати в зимовий період або ранньої навесні, коли свіжих овочів і фруктів зовсім небагато, тому ви набагато легше перенесете всі обмеження.
Меню
Продукти, які можна використовувати
Що дозволяється, є під час Кремлівської дієти? Сардельки, твердий сир, м’ясо, рибні продукти, печериці і яйця – це базовий набір продуктів, які замінять вам повноцінне харчування. Невелика кількість вуглеводів міститься в майонезі, кислому сирі, сметані і молоці. З напоїв дозволяється пити горілку, несолодкий чай, коньяк, сухе вино і віскі.
Що ж стосується картоплі, то від неї на якийсь час відмовитися. Макаронні вироби, випічка, пиво і десертні вина – від цього всього потрібно опинитися на час кремлівської дієти. Вживання свіжих фруктів, ягід і овочів вам також потрібно звести до мінімуму, так як саме в них міститься дуже багато вуглеводів.
Ця дієта розрахована на два тижні, після цього часу ви можете втратити до 7 кілограм. Це звичайно не приголомшливий результат, але ви повинні розуміти, що стрімко теряющийся зайву вагу по закінченню дієти повертаються ще швидше.
Що не можна їсти під час дієти:
- Шоколадні цукерки, цукор, шоколад;
- Картопля;
- Каші;
- Кондитерські, макаронні і хлібобулочні вироби;
- Ананаси, виноград, банани, груші, інжир;
- Солодкі сирні маси і йогурти з добавками;
- Газовані напої, лимонади;
- Морозиво та молочні коктейлі;
- Лікери, пиво
Меню кремлівської дієти
Вашій увазі пропонуємо, зразкове меню на кожен день:
На сніданок: кілька сардельок, яєчня з двох яєць, свіжі помідори. В результаті у вас вийде 7 грам вуглеводів.
На обід: суп сплавлених сиром і печерицями, свіжий огірок, підсмажена свинина. У підсумку виходить 6 вуглеводів.
Вечеря: овочевий салат, смажений лосось, келих сухого вина. У результаті виходить 15 грам.
Щоб ви випадково не вжили занадто багато вуглеводів, ви повинні уникати панірування під час обсмажування м’яса або котлет. З свого раціону потрібно виключити соуси, які були приготовані на основі борошна. Сидячи на дієті приблизно два тижні, з часом ви почнете втягуватися у ваш звичний режим харчування. Кожен день до свого раціону ви повинні додавати фрукти, овочі і легку випічку.
Основні етапи дієти
Перший етап кремлівської дієти повинен тривати не менше двох тижнів. Необхідно обов’язково скоротити споживання вуглеводів приблизно до 25 умовних одиниць в день. Зі свого щоденного раціону потрібно виключити борошняні вироби, фрукти, солодощі і крохмалисті овочі. А м’ясо, рибу, сир, яйця, вершкове масло і сир ви можете вживати в будь-яких кількостях. За два тижні можна скинути до 10 кілограм.
Якщо ж ви худнули занадто повільно, тоді ви можете й далі продовжувати перший етап – його строк залежить від того, як ви себе відчуваєте. Якщо вас задовольняють ваші темпи схуднення, тоді ви можете переходити на наступний етап.
На другому етапі дієти потрібно поступово вводити в свій раціон свіжі овочі, після чого насіння, горіхи і ягоди. Потрібно додавати не менше 6-ти умовних одиниць за тиждень, не забувайте періодично вставати на ваги. Ви повинні регулярно і ні в якому разі не голодувати більше 7-ми годин, але і сильно переїдати не варто.
Якщо ви помітили, що стали набирати зайві кілограми, тоді ви повинні з’їдати в день не більше 20 умовних одиниць вуглеводів. І знову повторіть пройдене.
Якщо ви виявили, що вам залишилося тільки скинути 2 кілограми – не поспішайте, ваша основна мета це не просто досягнення ідеальної ваги, а щоденне підтримання її на певному рівні.
Третій етап кремлівської дієти потрібно розтягнути на три місяці. Ви можете додавати по 10 умовних одиниць на тиждень. Чим повільніше буде йти процес, тим буде краще. Саме на цьому етапі ви повинні постаратися визначити, скільки вуглеводів на добу ви можете дозволити собі, не відходячи від меню дієти.
