- Голодування проти старіння
- Як входити
- Період голодування
- Як вийти
Голод — це інстинкт, який дається організму людини від природи. Голодування заради здоров’я дає дивовижні результати. Воно дозволяє не тільки очистити організм, запустити в роботу всі системи, але і позбавити людину від депресивного стану, нервового перенапруження. Щоб отримати результат, потрібен розумний похід.
Критерії корисного голодування
Корисність голодування незаперечна. Вона доведена багатьма вченими і дієтологами. У 2016 році японський вчений був удостоєний нобелівської премії за дослідження процесу голодування. Їм були проведені досліди на дріжджах. Вчений довів, що під час голодування відбувається оновлення клітин і сповільнюється старіння організму.
Корисність голодування незаперечна
В системі організму починає розвиватися аутофагия (процес поглинання непотрібних клітин). Тобто організм починає поїдати сам себе, знищуючи при цьому відмерлі та пошкоджені клітини.
Людям найчастіше цікаво не тільки що лікує голодування, але і на який день голодування починає спалюватися жир.
Системою голодування користуються не тільки з метою схуднення, але і для набору м’язової маси. Особливо це актуально чоловікам, які нарощують м’язи. Одна з систем голодування розроблена тренером, який займається бодібілдінгом. Схема живлення носить назву «16/8». Вона полягає в тому, щоб дотримуватися голодування протягом 16 годин кілька разів на тиждень. При цьому потрібно тренуватися натщесерце.
Як голодувати з користю для організму
Оздоровче голодування не рекомендується робити занадто тривалим. Краще всього, щоб воно було одноденним. За цей період в організмі не відбудеться істотних порушень, що впливають на здоров’я.
Важливо! Голодування несумісне з розумовою і фізичним навантаженням. Вони вимагають витрати глюкози, а, отже, споживання їжі. У зв’язку з цим для голодування повинні бути виділені окремі дні.
Багато дієтологів стверджують, що відмова від їжі терміном більш ніж на три доби може завдати шкоди здоров’ю. Замість позитивного ефекту відбудеться зниження імунітету, порушення роботи внутрішніх органів.
Для початку рекомендується відмова від їжі протягом 24 годин. Проводити його потрібно не частіше одного разу в тиждень. При відмові від їжі людина буде відчувати не тільки голод, але і слабкість, запаморочення. Важливо в цей момент пам’ятати про мотивації, відволікти себе читанням, прогулянками.
Що лікує голодування
Величезна користь сухого голодування на 36 годин
Тим, хто стежить за своїм здоров’ям, корисно знати, які хвороби лікуються голодуванням. Лікувальне голодування покращує стан людини в період загострення хронічних захворювань. Правильний підхід до відмови від їжі дозволяє позбутися багатьох патологій назавжди. Медичне голодування рекомендується у наступних випадках:
Правильний підхід до відмови від їжі дозволяє позбутися багатьох патологій
- При захворюваннях опорно-рухового апарату, остеохондрозах.
- Гіпертонічних хворобах, початкових стадіях вегетосудинної дистонії, серцевих патологій.
- Захворюваннях шлунково-кишкового тракту, гастритах, колітах.
- У випадках з багатьма гінекологічними захворюваннями. Сюди входять такі як безпліддя, хронічні запалення.
- Прояви алергічних реакцій, бронхіальна астма.
Користь голодування позначається і на психологічному стані організму. Людина позбувається від постійного відчуття тривоги, виходить з депресії, нервового перенапруження, яке пов’язане з постійними стресами.
Метою лікувального голодування є очищення організму від шлаків і токсинів. Після цього з’являється легкість, душевна ясність і внутрішня чистота. Коли організм не отримує їжі ззовні, він починає поглинати власні резерви. Сюди включаються вуглеводи, жири, білки, хворобливі змінені тканини, пухлини, спайки, все те, що організму не потрібно.
Під час голодування організм повністю очищається від отруйних речовин, які накопичуються в результаті прийому ліків, від тютюну, неправильне харчування та алкоголю. Разом зі стимуляцією життєвих процесів відбувається розслаблення і відпочинок найважливіших систем організму людини.
Важливо! Не можна займатися лікувальним голодуванням без консультації з лікарем. Незважаючи на користь процедури, вона протипоказана при ряді захворювань. Категорично заборонено голод в період загострення онкологічних патологій, гострих інфекціях, вилікувати таким способом їх не вдасться.
Голодування і тривалість життя
Наслідки голодування
Вчені з’ясували, що голодування здатне не тільки вилікувати людину, надати йому додаткові сили, але і збільшити тривалість життя. Регулярні, навіть короткочасні, голодування — це шлях до омолодження організму, відновленню клітин. Голодування і тривалість життя тісно взаємопов’язані. Один день обмеження в прийомі їжі подовжує життя на троє діб.
Хворих лікували голодуванням ще в Стародавній Греції. Процес здатний запустити такі механізми в організмі людини, які надають стимулюючий вплив на обмін речовин, перешкоджає старінню організму.
Голодування і тривалість життя тісно взаємопов’язані
Голодування проти старіння
Причиною старіння людського організму є гіперстимуляція клітин. Організм не встигає очищатися від накопичених токсинів і шлаків. Якщо йому не давати перепочинок, всі системи почнуть виходити з ладу. У зв’язку з цим голодування проти старіння вважається потужним зброєю.
Зверніть увагу! Американські вчені встановили, що секрет тривалості життя полягає в активуванні мітохондрій, яке відбувається в період голодування. Саме мітохондрії забезпечують клітинне дихання.
Користь короткочасного голодування
Постійно голодувати шкідливо для організму, користь буде в тому випадку, якщо мова йде про короткочасне голодування. Воно не тільки сприяє очищенню організму і швидкої втрати ваги, але і зміцненню імунної системи, природному оновленню клітин.
Маринований імбир: користь для схуднення
Користь короткочасного голодування полягає в наступному:
- зниження рівня холестерину;
- поліпшення обміну речовин;
- посилення виведення токсинів;
- позбавлення від зайвих кілограмів;
- омолодження організму;
- посилення роботи імунної системи.
Короткочасне голодування впливає не тільки на здоров’я, але і на розумову діяльність людини. Змінюється світогляд. Люди починають відрізняти природну потребу в їжі від звички. Якщо щотижня практикувати одноденну дієту, шлунок стискається до свого природного розміру і надалі переїдання буде скрутним.
Зверніть увагу! Короткочасне голодування проводиться в першу чергу для розвантаження і очищення організму, але одночасно з цим виходить і знизити вагу.
Незважаючи на користь короткочасного голодування, є категорія людей, яким цей метод не підходить. До них відносяться:
- вагітні жінки;
- люди, які страждають нирковою та печінковою недостатністю;
- які страждають серцево-судинними захворюваннями;
- діабетики.
Голодування є стресом для організму, і тому на його тлі можуть загостритися деякі захворювання. Часто голодом провокуються напади мігрені. У зв’язку з цим до процедури потрібно підготуватися.
Докладне керівництво: як підготуватися, правильно входити і вийти з голодування
Користь голодування для організму буде помітна в тому випадку, якщо воно проведено правильно від початку до кінця. Голодування не повинна бути спонтанною. До неї потрібно правильно підготуватися.
Цілюща голодування може тривати 1, 3 та 7 днів. Початківцям не рекомендується обмежувати себе у вживанні їжі більше одного дня. Краще всього почати процедуру з одного разу на тиждень. Потім поступово можна перейти на 3 дні. Існує декілька порад, як повинна бути організована підготовка, сам процес оздоровчого голодування та правильний вихід з нього.
Цілюща голодування може тривати 1, 3 і 7 днів
Дієтологи виділяють два види голодування:
- Сухе, яке передбачає повну відмову від води, і від їжі.
- На воді. Це найбільш щадний спосіб, при якому людина обмежує вживання продуктів, але при цьому дотримується питний режим. Пити потрібно кожну годину, не менше 250 мл води.
Як входити
Зверніть увагу! Починаючи корисне голодування, важливо знати, як правильно його дотримуватись. Це необхідно для досягнення ефективного результату і щоб не нанесення шкоди організму.
Навіть короткострокове голодування повинне починатися з грамотної підготовки. Вона повинна займати стільки ж днів, скільки триватиме сама процедура. Найкраще робити це якомога раніше, наприклад, за 10 днів. Правила підготовки наступні:
- В цей період з раціону повністю виключаються цукор.
- За три дні до початку не їсти м’ясо, рибу, відмовитися від вживання алкоголю.
- За два дні до голодування є тільки овочі, пити свіжовичавлені соки.
- Перед сном рекомендується поставити очисну клізму.
Період голодування
Дієтологи рекомендують проводити перші дні голодування вдома, краще всього, якщо вони будуть випадати на вихідні. З незвички від голоду може паморочитися з’явитися втому. Це суттєво вплине на працездатність.
Під час голодування необхідно дотримуватися такі умови:
Воду потрібно пити не менше двох літрів на добу
- Питний режим. Воду потрібно пити не менше двох літрів на добу. Рекомендується пити невеликими порціями, але не менше одного стакана в годину.
- Не можна пити морси і чаї. У такому випадку це буде не голодування, а проста дієта з виключенням їжі. Ніякого оздоровчого ефекту це не принесе.
- Якщо у людини розвивається погане самопочуття, сильний головний біль, можна у воду додати кілька крапель лимонного соку. Це допоможе впоратися з навантаженням на органи через виведення токсинів.
Важливо! У процесі голодування потрібно уважно стежити за своїм станом, привчати організм до голоду потрібно поступово.
Як вийти
Кількість днів виходу має дорівнювати тривалості самої голодування. Процедура може перезапускати роботу всіх систем організму, плюс до цього відновлюється імунна процес. Дуже важливо правильно спланувати вихід з голодування, щоб не порушити виникли позитивні зміни.
Людині необхідно дотримуватися дієти в перші дні виходу. Спочатку можна почати пити овочеві соки по 50 мл щогодини. На другий день в раціон додаються овочі, салати, фрукти. Повинні бути виключені сіль і цукор.
Зверніть увагу! До повсякденного харчування перехід повинен бути поступовим, невеликими порціями. У процесі голодування шлунок зменшився в розмірах, тому важливо уникати переїдання.
Надихаючий приклад лікувального голодування
Спонукати до початку голодування як для схуднення, так і для оздоровлення організму може приклад дівчата Софії. У 33 роки у неї була пухлина, що супроводжується іншими захворюваннями, і вага 110 кг.
Дівчина зважилася поїхати в мисливський будиночок після проведення багаторазової гормонотерапії, яка лише погіршувала стан здоров’я. Весь період перебування у мисливському будиночку Софія вела щоденник.
Голодування за її методом тривало 69 днів. Підсумком стало повне зникнення пухлини, оновлення шкіри. На тілі повністю зникли пігментні плями, очі посвітлішали. Дівчина відчувала себе значно молодшою на 10 років. За 69 днів їй вдалося позбутися від 54 кілограмів зайвої ваги.
Зверніть увагу! Вирішуватися на кардинальні терміни голодування без контролю лікарів дуже небезпечно.
Цей приклад показує, як правильне голодування допомагає позбутися від невиліковних хвороб і повністю змінити життя.
Починаючи голодування важливо усвідомлювати, що це складний процес, який вимагає правильної підготовки у фізичному і психологічному плані. Грамотний підхід допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і омолодити організм, поліпшити стан здоров’я.
