- Типи клітковини, що сприяє схудненню
- Як ефективно впровадити клітковину в свій раціон?
Клітковиною називається частина рослинних продуктів, успішно переваривающаяся організмом людини. Клітковина здатна проходити через організм людини, при цьому не залишаючи «калорійних» слідів в організмі. Але разом з тим клітковина є неймовірно корисною для всіх людей.
Варто зазначити, що значний вміст клітковини в щоденному раціоні людини гарантує успішність схуднення, а також подальше підтримання ідеальної маси тіла. На сьогодні встановленим фактом є те, що зайва вага – поширена причина виникнення численних захворювань людського організму. У зв’язку з цим вживання клітковини вважається доцільним і повністю виправданим.
Типи клітковини, що сприяє схудненню
Насправді клітковина славиться не тільки відсутністю калорій, але також своїм відмінною якістю, завдяки якому може виступати в якості помічника дієти. Таким чином, дієта з застосовуваної при схудненні клітковиною – доповнюють один одного способи схуднення.
Можна виділити два типу клітковини, призначеної для схуднення: перший тип — розчинна, а також нерозчинна. Кожен тип має свої переваги, які слід розглянути.
Плюси розчинної:
- Знижується холестерин;
- Регулювання цукру;
- Очищення від аккумулирующихся в організмі важких металів;
- Почуття насичення організму за рахунок набухання у шлунку;
- Позбавлення від зайвої ваги.
Харчові джерела:
- Горох, бобові в сушеному вигляді;
- Насіння льону;
- Вівсяна каша;
- Цитрусові фрукти, яблука;
- Горіхи;
- Моркву і інші овочі червоного та помаранчевого кольорів;
- Ячмінь;
Плюси нерозчинної:
- Профілактика застоїв калу;
- Допомогу в запобіганні захворювань товстої кишки без наслідків для рН;
- Боротьба із зайвою вагою;
- Звільнення кишок від токсинів.
Харчові джерела;
- Бобові, інші овочі;
- Насіння;
- Горіхи;
- Шкірка коренеплодів.
Як ефективно впровадити клітковину в свій раціон?
Рекомендації дієтологів вказують на щоденне вживання продуктів, до складу яких входить клітковина, при цьому щоденна порція клітковини повинна становити в діапазоні від 20 до 35 грамів. Також рекомендується пити багато води.