Клітковина для схуднення: переваги, відгуки та результати

  • Типи клітковини, що сприяє схудненню
  • Як ефективно впровадити клітковину в свій раціон?

Клітковиною називається частина рослинних продуктів, успішно переваривающаяся організмом людини. Клітковина здатна проходити через організм людини, при цьому не залишаючи «калорійних» слідів в організмі. Але разом з тим клітковина є неймовірно корисною для всіх людей.

Варто зазначити, що значний вміст клітковини в щоденному раціоні людини гарантує успішність схуднення, а також подальше підтримання ідеальної маси тіла. На сьогодні встановленим фактом є те, що зайва вага – поширена причина виникнення численних захворювань людського організму. У зв’язку з цим вживання клітковини вважається доцільним і повністю виправданим.

Типи клітковини, що сприяє схудненню

Насправді клітковина славиться не тільки відсутністю калорій, але також своїм відмінною якістю, завдяки якому може виступати в якості помічника дієти. Таким чином, дієта з застосовуваної при схудненні клітковиною – доповнюють один одного способи схуднення.

Можна виділити два типу клітковини, призначеної для схуднення: перший тип — розчинна, а також нерозчинна. Кожен тип має свої переваги, які слід розглянути.

Плюси розчинної:

  • Знижується холестерин;
  • Регулювання цукру;
  • Очищення від аккумулирующихся в організмі важких металів;
  • Почуття насичення організму за рахунок набухання у шлунку;
  • Позбавлення від зайвої ваги.

Клітковина для схуднення: переваги, відгуки та результати
Харчові джерела:

  • Горох, бобові в сушеному вигляді;
  • Насіння льону;
  • Вівсяна каша;
  • Цитрусові фрукти, яблука;
  • Горіхи;
  • Моркву і інші овочі червоного та помаранчевого кольорів;
  • Ячмінь;

Плюси нерозчинної:

  • Профілактика застоїв калу;
  • Допомогу в запобіганні захворювань товстої кишки без наслідків для рН;
  • Боротьба із зайвою вагою;
  • Звільнення кишок від токсинів.

Харчові джерела;

  • Бобові, інші овочі;
  • Насіння;
  • Горіхи;
  • Шкірка коренеплодів.

Як ефективно впровадити клітковину в свій раціон?

Рекомендації дієтологів вказують на щоденне вживання продуктів, до складу яких входить клітковина, при цьому щоденна порція клітковини повинна становити в діапазоні від 20 до 35 грамів. Також рекомендується пити багато води.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання