- Дієта з висівками і кефіром
- Розвантажувальний день
Запорука гарної фігури — правильне харчування протягом усього життя і регулярні фізичні навантаження. В меню у кожної людини повинні бути висівки — по суті побічний продукт, одержуваний під час борошномельного виробництва. Склад висівок — оболонки від різного зерна та залишків борошна. В будь-якому магазині або аптеці можна знайти пшеничні, гречані, рисові, ячмінні, житніми висівки: в залежності від вихідного продукту.
У висівках міститься клітковина, кальцій, цинк, фосфор, магній і залізо. Для організму — цінні речовини, регулюють водний баланс, покращують травлення, очищають організму від шкідливих шлаків, знижують рівень холестерину.
Але якщо в малій кількості висівки корисні, то у великій кількості вони можуть завдати шкоди: можливо здуття живота, метеоризм. Не слід вживати висівки людям, які хворіють на гастрит або виразку шлунка, страждають частим загостренням коліту. Таке обмеження пов’язане з тим, що в момент загострення захворювання слід оберігати слизову шлунково-кишкового тракту.
Дієта з висівками і кефіром
Для схуднення кефір і висівки — одне з найпопулярніших і надійних способів. Дієта розрахована на 1-2 тижні, гарантує зменшення ваги на 2-4 кг. Для цього потрібно рано вранці випивати по 2 склянки теплої води. Через півгодини після прийому рідини слід з’їдати 50% від добової порції заздалегідь розпарених висівок, запиваючи кефіром.
В інший час можна помірно вживати овочі або фрукти, молочні продукти, низькокалорійне м’ясо. Необхідно не забувати додати в свій раціон порційний прийом висівок через кожні три години: по 6-12 гр, запиваючи кефіром. За годину до сну необхідно порцію висівок запити не тільки кефіром, але і нежирним йогуртом.
У день максимальну кількість з’їдених продуктів не повинна перевищувати 1500 Ккал. Закінчувати дієту необхідно поступово, по чуть чуть додаючи продукти, вживані раніше.
Розвантажувальний день
З допомогою кефіру і висівок можна позбавитися від ненависних кілограмів, а можна позбавити організм від шлаків: в цьому допоможе грамотно проведений розвантажувальний день. Для цього необхідно підготуватися: ввечері з’їсти 36 г висівок, запиваючи їх рідиною. На наступний день необхідно вживати тричі на день по 24 гр суміші з запаренных висівок, запиваючи її кефіром. Протягом дня має бути з’їдено 72 гр продукту і випито 1,5 л кефіру. Таке харчування — вірний спосіб змусити шлунково-кишковий тракт працювати. Проводити розвантажувальні дні необхідно з урахуванням стану свого здоров’я.