Фруктова дієта вважається однією з найбільш древніх і ефективних дієт. Її використовують для швидкого позбавлення від зайвої ваги і очищення всього організму. Дана дієта може складатися з декількох різновидів і обов’язково включає в себе монодієту. Давайте розглянемо разом кілька різних варіантів дієт на свіжих фруктах.
Фруктова дієта для зниження ваги
Під час цієї дієти фахівці дозволяють, є не тільки фрукти, але й каші, приготовані на воді і без додавання масла вершкового, нежирні сорти м’яса і свіжі овочі. У добу дозволяється випивати не менше двох з половиною літрів рідини.
Щоденний раціон фруктової дієти дозволяється змінювати изо дня в день, якщо регулярно використовувати всі вищезгадані продукти.
Зразкове меню цієї дієти в себе включає: сніданок вранці салат зі свіжих груш, яблук і персиків, заправлений соком лимона. Під час обіду можна з’їсти невелику порцію нежирного м’яса, приготованого в духовці разом з овочами, або можна приготувати відварений рис з овочами. На вечерю приготуйте собі фруктовий мікс з ківі, ананасів, манго. Ця фруктова дієта по своїй тривалості не повинна перевищувати більше одного тижня, за цей час ви можете скинути близько семи кілограмів.
Фруктова дієта за методикою Джоан Лунден
Джоан Лунден – це найбільш відома телеведуча в Америці і в той же час популярна актриса, вона самостійно склала цю фруктову дієту і регулярно нею користується впродовж багатьох років. Найголовніше, на думку Джоан, необхідно як можна частіше включати в свій раціон свіжі ківі, яблука, цитрусові – оскільки вони вважаються найкращими сжигателями жирів.
Фруктова дієта це телеведучої розрахована на три дні. Щоденне меню дієти може бути таким:
У перший день ця дієта рекомендує з’їдати половину середньої дині і половину порції упаковки несолодкого йогурту. Під час обіду ви можете собі приготувати салат з шматочків свіжих апельсинів, ківі і полуниці, зверху салат залийте йогуртом без добавок. На вечерю можна з’їсти половинку середнього грейпфрута, овочевий салат з соком лимона і відварене куряче філе. В якості десерту дозволяється з’їсти дві сливи.
На другий день фруктової дієти під час сніданку можна їсти суміш чашки злакових і чашки свіжих ягід. Під час обіду з’їжте кілька скибочок свіжого ананаса. Під час вечері дозволяється вжити один апельсин свіжого розміру, листя салату і відварене куряче філе. В якості десерту дозволяється з’їсти кілька нектаринів.
На третій день цієї дієти Джоан Лундгрен рекомендує складати свій сніданок з скибочок кавуна і однієї склянки натурального йогурту без будь-яких добавок. Під час обіду пюре приготуйте пюре з половини чашки полуниці і одного банана, і заправити свіжим яблучним соком. На вечерю можна приготувати камбалу, попередньо вимочену в соку лимона і відвареною брюссельської капусти. У вигляді десерту можна з’їсти чашку будь-яких ягід і випити холодний натуральний йогурт.
Фруктова дієта для очищення організму
Така очищаюча дієта дуже проста: протягом декількох днів потрібно їсти тільки свіжі фрукти (за винятком бананів і винограду, оскільки вони дуже калорійні), а також потрібно пити свіжовичавлені фруктові соки, в добу потрібно випивати до двох літрів рідини. Ця очищаюча дієта на фруктах зовсім не передбачає основних прийомів приготовленої їжі, просто кожен раз необхідно з’їдати певну кількість фруктів, коли ви будете відчувати сильний голод. Така дієта ефективно очищає весь організм від шкідливих шлаків і допоможе повністю відновити правильну роботу клітин, а втрата зайвої ваги складає близько 3-х кілограм.
Швидка фруктова дієта
Ця дієта дозволить вам скинути близько п’яти зайвих кілограмів. Дотримуватися такої дієти дозволяється одного разу на місяць і тільки тим людям, у яких немає ніяких проблем з кишечником і шлунком. Під час першого дня цієї дієти на сніданок треба, є тільки один будь-який фрукт на ваш вибір, і випивати склянку соку з будь-яких фруктів. Під час обіду необхідно з’їсти салат із свіжих фруктів, потім випити чашку води. На вечерю дозволяється, є фруктовий салат і склянку фруктового соку.
На інший день дозволяється з’їсти одну тарілку будь-яких фруктів і випити чашку води. Під час обіду потрібно з’їсти салат з фруктів, після чого випити чашку води. А на вечерю необхідно з’їсти тарілку різних свіжих фруктів і випити фруктовий сік.
Фруктово-молочна дієта
Коли всі перераховані вище дієти здаються вам занадто складними, то ви можете спробувати фруктово-молочну дієту. Фруктова дієта розрахована всього на один тиждень, і крім фруктів включає в себе кефір і сир, і інші кисломолочні продукти. Щодня протягом тижня потрібно приймати їжу протягом п’яти прийомів.
День слід починати з однієї чашки чаю без цукру, після цього через три години необхідно з’їсти нежирний сир, ще через такий же час потрібно з’їсти будь-які фрукти, потім через такий же час потрібно випити склянку кефіру, а через кілька годин знову свіжі фрукти. Протягом дня дозволяється випивати близько 1,5 літра води. Не менш ефективним для зниження ваги є гречана дієта.
Білково-фруктова дієта
Така дієта може тривати від трьох до п’яти днів. У кожен день даної дієти слід вранці
випивати по одній склянці води, після чого необхідно щільно поснідати, при цьому потрібно уникати будь нездорової їжі. Під час обіду необхідно з’їдати нежирне відварне м’ясо, а протягом дня їсти будь-які фрукти. А після 18.00 дозволяється пити тільки одну воду.
Вибирати свіжі ягоди і фрукти для проведення різних варіацій фруктових дієт потрібно з великою обережністю. Оскільки, наприклад, такий фрукт як банани не бажано їсти під час фруктової дієти, так як вони вважаються найбільш калорійними. Також небажано їсти виноград, оскільки в ньому міститься велика кількість цукру. Під час самої дієти не зациклюйтеся на вживання тільки одних фруктів: включіть в свій раціон різні ягоди і плоди.
Фруктова дієта допомагає боротися із зайвими кілограмами. Але без обмеження їжі і певних фізичних навантажень всі ваші втрачені кілограми обов’язково повернутися назад. Тому крім цієї дієти потрібно постаратися правильно харчуватися і щодня стежити за своїм здоров’ям.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання статей заборонено.