Ефективність степпера для схуднення: відгуки та результати

Степпер – компактний тренажер, який не займає великий простір у приміщенні і добре впливає на зменшення обсягів тіла.

Ефективність степпера для схуднення: відгуки та результати

Якими можуть бути степпери

Сьогодні можна придбати різноманітні види крокових тренажерів. Вони можуть мати характерні відмінності в залежності від цінової категорії, габаритів, функціональних особливостей (механічні та електронні), типів руху.

  • Недорогий, не великих розмірів, досить мобільний – це механічний степпер, який досить популярний.
  • В електронному степпере має таку перевагу, як спеціальний міні-комп’ютер, що допомагає визначити потрібний час і навантаження тренування. Але для такого тренажера необхідно певне місце в квартирі, тому що він не мініатюрний.
  • Міні-комп’ютером часто оснащений і степпер з поворотною функцією. У ньому є стійка, яка при поворотах робить позитивний вплив на стан стегон, м’язів, сідниць, грудей, живота.
  • У балансувальне тренажері є спеціальний механізм, який функціонує на подобі гойдалок з розгойдуванням педалей по черзі вгору і вниз. Заняття на такому степпере добре впливають на координацію рухів, рівновагу, а також допомагають качати прес, зміцнювати м’язи-стабілізатори.
  • Міні Степпер форми не оснащений опорою для рук і є спеціальною платформою з педалями. В комплекті також можуть бути шкільна форма – шнури з рукоятками, які допомагають тренувати руки.
  • В еліптичному тренажері є ручні важелі, регулювання навантаження, але він досить об’ємний.
  • Вбудовані циліндри гідравлічного степпере допомагають займатися в активному, посиленому ритмі.
  • Ефективність степпера для схуднення: відгуки та результати

    Кроковий степпер – ефективний помічник у боротьбі за стрункість

    • Степпер надає благотворний вплив на організм і задіє різноманітні м’язи тіла. З його допомогою можна легко усунути прояви целюліту, підтягнути ноги і попу.
    • Комплексний підхід з грамотним раціоном харчування і розгладжують косметичними засобами підвищує шанси швидко і ефективно позбутися проблемних зон на тілі.
    • Обов’язково потрібно вибрати правильний ритм ходьби, що дозволить зробити прес красивим і пружним, без зайвих жирових відкладень, складок.
    • Тренажери, обладнані важелями, одночасно задіють м’язи рук, спини, грудей.
    • Прискорює обмін речовин і нормалізує системи організму кроковий степпер, який є також кардиотренажером.
    • Дихальні навантаження допомагають позбавитися від зайвих кілограмів і зміцнити м’язи.
    • Вправи на степпере протягом 30 хвилин в нормальному ритмі гарантують втрату від 250 ккал.

    Ефективність степпера для схуднення: відгуки та результати

    Степпер – грамотний підхід до занять

    Степпер – це досить функціональний тренажер, який призначений для якісної розминки всього тіла та корекції фігури в цілому. Для максимально позитивних результатів від його використання важливо знати, як ефективно тренуватися на нього без значних витрат часу і сил.

    Вправи на степпере досить не обтяжливі, головне розмірено рухатися з дотриманням деяких основних правил.

    • Всі заняття потрібно починати з легкої розминки для хорошої підготовки тіла до тренування. Перше заняття не повинна перевищувати 20-ти хвилин, так як є ризик перенавантаження м’язових тканин.
    • Перш ніж приступити до занять на степпере, необхідно прийняти правильне положення, яке також залежить від виду тренажера. Якщо він обладнаний поручнями – руки рекомендується розслабити. При заняттях на степпере без поручнів — потрібно дотримуватися невеликий нахил вперед, в прямому положенні без прогинання спини.
    • Ні в якому разі не допускати звисання ступні з педалі тренажера, так як це небезпечно для суглобів.
    • Бажано змінювати ритм занять, переходити від прискореного до більш розміреного.
    • Дихання під час тренування повинне бути рівним, глибоким. Вправи слід закінчити за кілька годин до того, як лягти спати.
    • Заняття на степпере можливі тільки через 60 хвилин після трапези.
    • Через тиждень час тренувань на тренажері можна підвищити до 30 хвилин, а через місяць — до 60 хвилин. Крім занять на степпере, важливо вибирати і інші види фізичної активності для роботи всіх м’язів.
    • Для додаткової ефективності від тренувань корисно музичний супровід.
    • За допомогою поворотного степпера тіло отримує достатню навантаження в області декольте, спини, рук, живота.

    Ефективність степпера для схуднення: відгуки та результати

    Крокові тренажери – плюси і мінуси

    Основні переваги степпера:

    • такий тренажер дуже компактний, його легко прибрати в шафу або сховати інше призначене місце;
    • він допомагає ефективно скинути зайву вагу, позбавитися від проявів целюліту, а також зміцнити здоров’я;
    • степпер також часто використовується для профілактики і в якості комплексної терапії артрозів і артритів;
    • він знаходиться в невисокою цінової категорії щодо інших тренажерів.

    Головні недоліки степпера:

    • якщо займатися на ньому неправильно, є ризик розтягування зв’язок;
    • не можна використовувати для тренувань степпер тим людям, у яких є порушення опорно-рухового апарату. Якщо є гостра необхідність — всі заняття узгоджуються з тренером;
    • заняття на степпере не можна віднести до сильних навантажень, тому тим, хто звик тренуватися більш грунтовно, він не підійде.

    Кроковий тренажер подарує хороший результат і неоціненну користь тільки в тому випадку, якщо займатися на ньому систематично і з плавним підходом до підвищення навантажень. Підвищити тонус шкіри, підкачати сідниці, прес, удосконалити зону стегон можна швидко і легко за допомогою звичайного степпера, який часто вибирають представниці прекрасної статі в якості відмінного помічника в боротьбі за стрункість і привабливість.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання