Ефективність степпера для схуднення: відгуки та результати

Степпер – компактний тренажер, який не займає великий простір у приміщенні і добре впливає на зменшення обсягів тіла.

Зміст

Якими можуть бути степпери

Сьогодні можна придбати різноманітні види крокових тренажерів. Вони можуть мати характерні відмінності в залежності від цінової категорії, габаритів, функціональних особливостей (механічні та електронні), типів руху.

Недорогий, не великих розмірів, досить мобільний – це механічний степпер, який досить популярний.

В електронному степпере має таку перевагу, як спеціальний міні-комп’ютер, що допомагає визначити потрібний час і навантаження тренування. Але для такого тренажера необхідно певне місце в квартирі, тому що він не мініатюрний.

Міні-комп’ютером часто оснащений і степпер з поворотною функцією. У ньому є стійка, яка при поворотах робить позитивний вплив на стан стегон, м’язів, сідниць, грудей, живота.

У балансувальне тренажері є спеціальний механізм, який функціонує на подобі гойдалок з розгойдуванням педалей по черзі вгору і вниз. Заняття на такому степпере добре впливають на координацію рухів, рівновагу, а також допомагають качати прес, зміцнювати м’язи-стабілізатори.

Міні Степпер форми не оснащений опорою для рук і є спеціальною платформою з педалями. В комплекті також можуть бути шкільна форма – шнури з рукоятками, які допомагають тренувати руки.

В еліптичному тренажері є ручні важелі, регулювання навантаження, але він досить об’ємний.

Вбудовані циліндри гідравлічного степпере допомагають займатися в активному, посиленому ритмі.

Кроковий степпер – ефективний помічник у боротьбі за стрункість

Степпер надає благотворний вплив на організм і задіє різноманітні м’язи тіла. З його допомогою можна легко усунути прояви целюліту, підтягнути ноги і попу.
Комплексний підхід з грамотним раціоном харчування і розгладжують косметичними засобами підвищує шанси швидко і ефективно позбутися проблемних зон на тілі.
Обов’язково потрібно вибрати правильний ритм ходьби, що дозволить зробити прес красивим і пружним, без зайвих жирових відкладень, складок.
Тренажери, обладнані важелями, одночасно задіють м’язи рук, спини, грудей.
Прискорює обмін речовин і нормалізує системи організму кроковий степпер, який є також кардиотренажером.
Дихальні навантаження допомагають позбавитися від зайвих кілограмів і зміцнити м’язи.
Вправи на степпере протягом 30 хвилин в нормальному ритмі гарантують втрату від 250 ккал.

Степпер – грамотний підхід до занять

Степпер – це досить функціональний тренажер, який призначений для якісної розминки всього тіла та корекції фігури в цілому. Для максимально позитивних результатів від його використання важливо знати, як ефективно тренуватися на нього без значних витрат часу і сил.

Вправи на степпере досить не обтяжливі, головне розмірено рухатися з дотриманням деяких основних правил.

Всі заняття потрібно починати з легкої розминки для хорошої підготовки тіла до тренування. Перше заняття не повинна перевищувати 20-ти хвилин, так як є ризик перенавантаження м’язових тканин.
Перш ніж приступити до занять на степпере, необхідно прийняти правильне положення, яке також залежить від виду тренажера. Якщо він обладнаний поручнями – руки рекомендується розслабити. При заняттях на степпере без поручнів — потрібно дотримуватися невеликий нахил вперед, в прямому положенні без прогинання спини.
Ні в якому разі не допускати звисання ступні з педалі тренажера, так як це небезпечно для суглобів.
Бажано змінювати ритм занять, переходити від прискореного до більш розміреного.
Дихання під час тренування повинне бути рівним, глибоким. Вправи слід закінчити за кілька годин до того, як лягти спати.
Заняття на степпере можливі тільки через 60 хвилин після трапези.
Через тиждень час тренувань на тренажері можна підвищити до 30 хвилин, а через місяць — до 60 хвилин. Крім занять на степпере, важливо вибирати і інші види фізичної активності для роботи всіх м’язів.
Для додаткової ефективності від тренувань корисно музичний супровід.
За допомогою поворотного степпера тіло отримує достатню навантаження в області декольте, спини, рук, живота.

Крокові тренажери – плюси і мінуси

Основні переваги степпера:

такий тренажер дуже компактний, його легко прибрати в шафу або сховати інше призначене місце;
він допомагає ефективно скинути зайву вагу, позбавитися від проявів целюліту, а також зміцнити здоров’я;
степпер також часто використовується для профілактики і в якості комплексної терапії артрозів і артритів;
він знаходиться в невисокою цінової категорії щодо інших тренажерів.

Головні недоліки степпера:

якщо займатися на ньому неправильно, є ризик розтягування зв’язок;
не можна використовувати для тренувань степпер тим людям, у яких є порушення опорно-рухового апарату. Якщо є гостра необхідність — всі заняття узгоджуються з тренером;
заняття на степпере не можна віднести до сильних навантажень, тому тим, хто звик тренуватися більш грунтовно, він не підійде.

Кроковий тренажер подарує хороший результат і неоціненну користь тільки в тому випадку, якщо займатися на ньому систематично і з плавним підходом до підвищення навантажень. Підвищити тонус шкіри, підкачати сідниці, прес, удосконалити зону стегон можна швидко і легко за допомогою звичайного степпера, який часто вибирають представниці прекрасної статі в якості відмінного помічника в боротьбі за стрункість і привабливість.