- Чому мінеральна вода
- Користь і шкода мінеральної води
- Застосування при схудненні
- Варіанти дієт з мінеральною водою
- Варіант 1
- Варіант 2
- Рецепт 3
- Рецепт 4
- Рецепт 5
- Яку воду вибрати для схуднення
Як вчинити, якщо зайва вага вже серйозно турбує, а обмежувати себе в якихось продуктах, вибираючи монодієти, не хочеться або «не можеться»? Дієтологи зі Сполучених Штатів Америки розробили, протестували і випустили у світ ще один спосіб скидання ваги – дієту на мінеральній воді. За словами фахівців, вага, скинутий під час дієти, не повертається на відміну від короткострокових результатів, отриманих сидять на інших дієтах. Чи це Так? Усім підходить такий спосіб і чому думки обрали мінеральну воду для схуднення так разюче відрізняються.
Чому мінеральна вода
Вода для нас більш природне середовище і продукт, ніж м’ясо, кава і всілякі солодкі напої. Це те, в чому організм потребує щодня – ми ж не верблюди.
Ми п’ємо воду, скажете ви. Це правда. Але в достатньому обсязі? Рідина у вигляді супів, компотів або чаю не вважається. Потрібна саме вода: мінеральна, чистий або їдальня. Але якщо їдальня і чиста вода зовсім несмачна, то мінеральна підсолена вода для схуднення приємніше на смак.
Не потрібно випивати всю пляшку води зараз. Весь обсяг потрібно розбити на прийоми. Запам’ятайте, коли і скільки води потрібно випивати, а краще запишіть. А щоб легше було дотримуватися такий раціон, наклейте на пляшку своє фото, коли ви ще були стрункими, або картинку сукні-мрії, яке пригледіли собі давно, але за розміром воно не підходить. Поки не підходить.
Який об’єм води потрібно випивати за день? Одні радить 1,5 літра, інші дієтологи наполягають на 2,5 літрах. На малюнку видно, що кількість склянок води безпосередньо залежить від маси тіла.
Користь і шкода мінеральної води
Самий очевидний плюс мінеральної води для схуднення – це те, що в ній немає калорій. Отже, при розрахунку раціону її можна не вважати. Але цим її користь не вичерпується.
- Вона звільняє організм від зашлакованості. Ви здивуєтеся, але в шлунково-кишковому тракті всякої кривди більше чотирьох кілограм.
- Мінеральною водою можна обдурити організм, заповнивши шлунок. Недарма кажуть, хочеш їсти – випий водички. Якщо почуття голоду все ще є, значить, ти дійсно голодний. Саме на такому обмані шлунка і заснована дієта з мінеральною водою.
- До складу мінеральної води входить речовина донат магнію. Він пригнічує апетит. Випускається навіть вода Донат для схуднення. Відгуки про неї можна прочитати в кінці статті.
- А магний2+ (Mg2+) розбиває жирові відкладення, що є запорукою стимулювання обміну речовин.
Але не все так чудово. Врахуйте, що корисна не будь-яка мінеральна вода для схуднення. Яка краща? Столову мінеральну воду можна пити без обмежень. Лікувальна ж мінеральна вода призначається лікарями і в залежності від місця видобутку містить різні солі. Не зашкодить організму солона вода? Відгуки лікарів і дієтологів підтверджують, що вона насичена мінеральними солями калію, натрію, кальцію та іншими. Якщо вже пити, то не довго, так як вода і сіль для схуднення – не дуже гарні союзники. До того ж сіль може затримати виведення води з організму, що призведе до набряків і зовнішнім, і внутрішнім. Так що для власного здоров’я пийте столову мінеральну воду.
Застосування при схудненні
Не всяка мінеральна вода для схуднення годиться. Приміром, газована вода не підходить, оскільки містить вуглекислий газ, дратівливий стінки шлунка і кишечника. Виходить, ми не обманюємо шлунок, а, навпаки, провокуємо вироблення шлункового соку і, як наслідок, апетиту. Точно так само не підійде і солона вода – перенасичення мінеральними солями загрожує проблемами зі здоров’ям. Мається на увазі її безконтрольне споживання.
Як схуднути на мінеральній воді? Найпростіший спосіб – пити воду за півгодини до кожного прийому їжі і через годину-дві після їжі. Причому до їжі модно пити воду з мінеральними солями, а після – з магнієм.
На людей дієта діє по-різному, і відгуки тому підтвердження. Хтось скидає швидко і багато, іншим кожні пару кілограм даються насилу. У чому ж заковика?
- По-перше, дієти на кожну людину впливають індивідуально. Згадайте хоча б популярну колись дієту по групах крові.
- По-друге, ви все одно схуднете, так як організм очиститься від тих 4-х кілограм шлаків, про яких ми писали вище.
- По-третє, ефект залежить і від стартового ваги. Так, люди з вагою від 100 кг і більше скидають першу двадцятку жиру і зайвої води швидше. А ті, у кого і зайвої ваги всього 6-10 кг, скидати його будуть довше.
- І, по-четверте, навіть емоційний настрій має значення: чи будете з огидою дивитися на пляшку води або, зажмуривши очі, їсти її.
І не забуваємо про фізичних навантаженнях. Причому іноді досить підніматися по сходах пішки або робити, пританцьовуючи, часту прибирання в будинку.
Варіанти дієт з мінеральною водою
Варіантів схуднення на воді кілька, включаючи і солону воду.
Варіант 1
Крім води нічого їсти і пити не можна. Триває таке голодування максимум два дні. За цей час виведуться шлаки, і організм почне оновлюватися. Але пити потрібно не саму мінеральну воду, а змішуючи її з талою або з чистою водою.
Варіант 2
Вранці натщесерце випиваєте 2 склянки води. Через півгодини можна їсти. Ще через 2 години – склянка води. За півгодини перед кожним прийомом їжі треба ще випивати склянку води, навіть якщо ви зібралися з’їсти яблуко або випити кефір. Запивати їжу не можна. Якщо на сніданок ви звикли їсти бутерброд, то запивати кавою його не можна. Каву можна попити через годину-два.
Налийте в пляшку води і щогодини випивайте ще по склянці. У перший час буде здаватися, вода вас переповнює. Це відчуття тимчасове. Що цікаво, набряків не спостерігається. Для смаку можна видавити лимонний сік у водичку.
Курс – 1 місяць. Результат – не тягне на солодке і борошняне, жирне і гостре. Організм змінює світогляд і сам відмовляється від шкідливих продуктів. На весь курс знадобиться 60 літрів води – це тридцять пляшок по 2 літра. На кожну пляшку можна наклеїти надихаючу картинку.
Рецепт 3
Солона вода для схуднення заводського розливу не підходить із-за великого вмісту в ній мінеральних солей. Але можна зробити інакше – використовувати кухонну або морську сіль з водою для схуднення. Ця дієта короткострокова і спрямована саме на очищення кишечника.
За ранок потрібно випити літр води з розчиненою в ній сіллю (столова ложка). Причому випити цей обсяг потрібно за один раз, як тільки прокинулися.
Так, це складно, але ефективно. Складність ще й у тому, що курс триває 12 днів. Спочатку потрібно пити воду в зазначеній дозі кожен день протягом 4-х днів, потім теж 4 рази, але вже через день. Між 12-ти денними курсами робити перерву не менше місяця.
Добре б, щоб таке очищення потрапило на відпустку, так як вже на другий день почнеться очищення організму, і вам вже точно буде не до роботи.
Сіль – це біла отрута, і вона може нашкодити шлунку. Для захисту з’їжте рисову чи вівсяну кашу, можна на молоці. А протягом дня випивайте не менше 1,5 літра додатково чистої або мінеральної води.
Пити солону воду для схуднення не можна вагітним жінкам, гіпертонікам і годуючим мамам.
Рецепт 4
В основу дієти лягла вода Донат для схуднення. Вона містить сульфати, магній, гідрокарбонати. Солей, тобто хлоридів у ній мінімум, тому набряки виключені. Не доставляє неприємних відчуттів шлунку, але при цьому покращує перистальтику кишечника і купірує засвоюваність жирів стінками шлунка і кишечника. Донат Mg – це підсолена вода для схуднення, відгуки приймали її свідчать про ефективність – навіть півлітра води Donat здатні знизити масу тіла на 6-9 кг. Правда, тільки в тому випадку, якщо дотримуватися раціон. Пропонуємо вам схему.
Час доби
Кількість
Як пити
Температура
Курс
Вранці натщесерце
1 склянка
залпом
тепла
4-6 тижнів
До обіду
? Склянки
повільно
Ледве тепла
4-6 тижнів
Перед сном
? Склянки
повільно
Ледве тепла
4-6 тижнів
Після закінчення курсу, що залишилися жири в організмі починають виробляти енергію і самі себе зживають.
Вода DonatMg не є питною, тому відчуття спраги не купірує. Крім неї ще потрібно випивати літр-півтора чистої води в день.
Рецепт 5
Мінеральну воду для схуднення можна урізноманітнити.
- Додавши сік лимона воду (пів-лимона на літр води), можна прискорити обмін речовин, розбити жири, знизити відчуття голоду. П’ємо лимонну воду 2 тижні. При бажанні кожен день збільшуйте співвідношення лимонного соку до воді до лимона на літр. Так 7 днів. На другий тиждень, навпаки, зменшуйте, щоб не підвищити кислотність.
- Мед в мінеральній воді – це порятунок для шлунка. Його можна разом з лимоном додати у воду – столова ложка на літр – півтора води.
- Додавання спецій в воду практикували ще араби. Улюбленими спеціями у них була кориця, знижує апетит і запускає роботу шлунка (денна норма чверть чайної ложки), імбир, активно спалює жир і виводить холестерин (1 подрібнений корінець на 2 літри теплої води).
- Для прискорення результат додають у воду яблучний оцет – 2 столові ложки на склянку води, і підсолоджують чайною ложечкою меду. Але пити воду з оцтом можна не більше трьох разів за день.
Яку воду вибрати для схуднення
Вище вже побіжно згадували, що не всяка мінеральна вода для схуднення годиться. Якщо сумніваєтеся – порадьтеся з лікарем-дієтологом.
- Лікувальна мінеральна вода підійде саме для лікування, а не для схуднення.
- Мінеральну воду з газом краще не пити, щоб не викликати здуття живота, печіння в шлунку і звірячий апетит.
- Мінеральна вода без газу для схуднення ідеально підходить.
- Вода, в якій є іони магнію, хлору, сульфатів, натрію очищають кишечник і не дають всмоктуватися жирів в стінки шлунка.
- Мінеральна вода з йодом допоможе налагодити роботу ще і щитовидної залози.
- Воду, збагачену хлором і натрієм, пити не варто, так як вони затримують виведення води, тобто сечі з організму.
- Вибираючи воду, подивіться на її склад і концентрацію солей. Велика концентрація – обмежтеся 1,5 склянками води в день. В іншому випадку можна випити і півлітра. Інший обсяг доженете звичайною чистою водою.