Зміст:
Судомами називаються мимовільні скорочення певних м’язових волокон, які супроводжуються різкими інтенсивними болями. Характер болю – локальний. Зводить м’язи найчастіше на ногах: це область литок, ступні, гомілки і стегна. Зустрічаються і судоми в руках.
Судоми литкових м’язів – явище досить часте, що виникає у людей різного віку переважно в нічний час. Але найчастіше мимоволі скорочуватися м’язи починають у осіб старшого покоління і вагітних жінок.
Судоми: види
Спазми бувають декількох типів:
- Клонічні судоми в ногах, руках і в місцях розташування інших м’язів виглядають як незначні посмикування
- Тонічні судоми литкових м’язів – класичні, знайомі багатьом не з чуток судоми ніг по ночах
- Генералізовані судоми – небезпечний симптом, при прояві якого людина втрачає свідомість, а його тіло б’ється у конвульсіях.
Причини виникнення судом
Причин, чому бувають судоми, насправді безліч, але найголовнішою вважається порушення складу крові в організмі через нестачу таких елементів, як магній, кальцій або вітаміну D.
Причинами судом у ногах через брак кальцію і магнію вважаються:
- Прийом деяких ліків:
— Адсорбенти
— Антациди
— Сечогінні препарати (вимивають магній і кальцій)
- Стресові стани
- Вагітність (під час виношування дитини організму жінки потрібно вдвічі більше магнію, вітаміну D та інших корисних речовин)
- Надмірне вживання протеїнів в їжу (з-за розщеплення жирів розвивається кетоз, через велику кількість кальцію виходить з сечею)
- Інтенсивні фізичні навантаження або сильна спека, під час якої відбувається інтенсивне потовиділення
- Географія проживання (дефіцит вітаміну D спостерігається у багатьох жителів півночі).
Судоми в литках вночі і в денний час можуть виникати, якщо людина хвора такими недугами:
Судоми в ногах також нерідко з’являються після сильного переохолодження.
Судоми в ногах при вагітності
Спазми литок ніг у сні і в денний час у майбутніх мам – явище часте. Але причини їх виникнення досить специфічні:
- Недолік в організмі вагітної вітамінів групи В
- Дисбаланс мікроелементів
- Неправильне харчування майбутньої мами (з-за примх, нудоти або зайвої ваги)
- Недостатня функція щитовидної залози (переважно у першому триместрі за токсикозу і блювоти)
- Прийом діуретичних медикаментів для зниження набряклості (у третьому триместрі)
- Анемія (через брак заліза або значної крововтрати)
- Гіпоглікемія (зниження концентрації глюкози в лімфі)
- Недолік кисню
- Синдром порожнистої вени – перетискання важливих артерій плодом (виникає на великому терміні вагітності при положенні лежачи на спині)
- Хронічна венозна недостатність (через збільшення об’єму крові в організмі) виникає у вигляді розтягування вен і судин ніг внаслідок їх сильною навантаженості
- Еклампсія – тип пізнього гестозу, надзвичайно небезпечного як для немовляти, так і для його матері. Симптомами еклампсії вважаються інтенсивні судоми в литкових м’язах, підвищений артеріальний тиск, набряки кінцівок та обличчя і наявність білка в сечі. Судоми ніг в поєднанні з усіма цими ознаками є невідкладним показанням до госпіталізації і термінового проведення кесаревого розтину.
Заходи по зниженню больових відчуттів під час судоми
Про те, що робити при судомах ніг і рук, повинен розповісти терапевт. Нижче наведено кілька корисних порад, які допомагають швидко позбутися від болю:
Лікування і діагностування судом
Точну причину того, чому зводить судомою ноги, повинен з’ясувати фахівець, він же і призначить лікування.
Якщо м’язові скорочення супроводжуються сильними болями і виникають регулярно, необхідно відвідати лікаря-терапевта. Він направить хворого на здачу загальних аналізів (кров, сеча), після розгляду результатів яких він або направить хворого до вузького спеціаліста (ендокринолог, невропатолог, кардіолог, нефролог) для призначення адекватного лікування виявленого захворювання, або призначить якісь загальнозміцнюючі препарати (вітамінні комплекси з високим вмістом магнію та кальцію у формі таблеток або суспензії), заспокійливе або снодійне.
Якщо ж судоми в ногах і руках були викликані на епілепсію, хворому призначається серйозне медикаментозне лікування, що включає в себе такі препарати, як нейролептики, фибринолитики і інші ліки, що відпускаються за рецептом.
Профілактичні заходи
Нічні судоми литкових м’язів рук і можна мінімізувати або зовсім вилікувати, виконуючи нескладні рекомендації:
- Дотримання спеціалізованої дієти:
— Потреба в магнії можна заповнити, вживаючи більше зелені, круп, висівок пшениці, бобових культур і сухофруктів
— Кальцій у великій кількості містить сир, сир, молоко і капуста
— Печінка риби, вершкове масло і яєчний жовток містять багато вітаміну D
— Калій можна заповнити, вживаючи такі продукти, як банани, риба, м’ясо, курка і авокадо
— Виключити з раціону каву та чай
- Більше здійснювати прогулянки на вулиці в сонячні дні
- Кинути палити
- Вибирати ортопедичне взуття з невеликим каблуком
- Не перевантажувати ноги при тренуваннях
- Щодня перед сном приймати контрастний душ (можна загальний або місцевий)
- Навчитися правильно виконувати самомасаж ніг.
