Сміх і здоров’я – як це взаємопов’язано? Сміх – найкращі ліки і при тому, безкоштовне, доступне кожній людині. До такого висновку прийшли лікарі та психологи Франції, Америки та Англії. Сміх викликає позитивні емоції, а це сприятливо позначається на здоров’я. Завдяки сміху організм омолоджується, виліковуються захворювання печінки, подагра,
серцево судинні захворювання, нормалізується артеріальний тиск, покращується робота мозку. Сміх зміцнює грудну клітку, черевний прес, м’язи плечового пояса і є відмінним проносним засобом, оскільки усуває спазми кишечнику і покращує травлення.
Сміх позитивно впливає на імунну систему та підвищує рівень антитіл і клітин, які вбивають злоякісні новоутворення, підвищує рівень психічного здоров’я та опірність інфекціям.
Доза “смішного” безкоштовного ліки – 10 хвилин в день. На думку вчених, щоб бути здоровими, жінкам треба сміятися 13-16 раз в день, чоловікам – 17 разів в день.
Особливо корисно – сміятися над собою, це допомагає піднятися над своїми проблемами і побачити їх рішення.
При сміху наше дихання стає більш глибоким, коротким і переривчастим, це підсилює вентиляцію легенів, а в мозок надходить більше кисню, бронхи звільняються від скопилася в них слизу, і полегшується дихання при астмі або бронхіті.
Сміх підвищує в крові рівень гормону радості – ендорфіну.
Сміх і здоров’я. Як навчитися сміятися? Сміхотерапія – вправи:
· Потрібно встати, глибоко зітхнути і розсміятися. З першого разу може не вийти, якщо на веселий жарт ми звикли просто злегка посміхатися. Але для здоров’я більше корисний сміх, а не стримана посмішка, тому, тренуйтеся, і швидко навчитеся щиро сміятися над веселими жартами.
· Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі (навіть якщо не хочеться) і тримайте посмішку – через деякий час ваша посмішка стане справжньою, а настрій покращиться. Тому що, у відповідь навіть на штучну посмішку виникають позитивні емоції – так головний мозок реагує на сигнали активізованих м’язів.
· Можна прослуховувати записи сміху інших людей, і ви мимоволі почнете сміятися.
· У будь-якої неприємної ситуації намагайтеся знайти що-небудь смішне і повеселити своїх друзів.
· Заведіть собі «гумористичний щоденник», в який можна записувати смішні історії свого життя, або інших людей, смішні жарти, і час від часу читати його.
Сміх і здоров’я. Оптимізм і песимізм:
Секрет довголіття – в оптимізмі, стверджують американські вчені. Користь сміху для здоров’я безсумнівна – навіть від однієї маленької посмішки залежить якість і тривалість нашого життя. Як показує дослідження, середня тривалість життя у оптимістів довше на 19%, ніж у людей песимістів, яким все бачиться в сірому і чорному кольорі.
Дослідження медики проводили більше 40 років тому, було опитано 800 осіб, і за їх ставленням до життя, всіх розділили на 3 групи: оптимісти, песимісти і “проміжна категорія”.
Після тридцятирічного спостереження дослідники зробили такі висновки: чим частіше сміється людина, ніж оптимістичніше він дивиться на життя, тим вона у нього довше і щасливіше.
А буркуни і скиглії, похмурі й невдоволені частіше хворіють, довго не одужують. Таку закономірність медики пояснюють тим, що в оптимістів рідше буває депресія, а якщо вони хворіють, то активно лікуються і завжди вірять в хороший результат.
Фахівці підкреслюють, що сміх і оптимізм необхідні для повноцінного життя, як вітаміни і мінерали для повноцінного харчування. А песимізм, за ступенем ризику, вони порівнюють з надмірною вагою і високим холестерином в крові.
Тому – краще бути здоровими оптимістами, ніж хворими песимістами. А для цього необхідно навчитися сміятися і робити це якомога частіше! Посміхніться прямо зараз! І завжди пам’ятайте, що сміх поліпшує здоров’я!