Поки дитина перебуває в стадії дитинства – від народження до року – тривалість його сну часом прямо впливає на те, наскільки ми встигнемо впоратися з домашніми турботами, приділити увагу іншим дітям, нашим родичам і самим собі.
Але перш за все, здоровий сон-це запорука правильного розвитку самого новонародженого. Скільки ж годин на добу може або повинно тривати це бажане стан наших дітей?
Загальна тривалість сну новонародженого
Можливо, ви будете здивовані, як швидко ростуть періоди неспання вашого малюка від тижня до тижня.
Якщо перші два тижні ви не могли дочекатися його прокидання, то вже
- до кінця першого місяця загальна кількість годин сну на добу може зменшиться до 16-18 годин;
- після закінчення 3 місяців – до 15-17;
- до напівроку середньодобова тривалість може коливатися від 12 до 16 годин;
- в результаті, до кінця першого року здоровий малюк спить від 12 до 16 годин на добу (різниця залежить від індивідуальних особливостей).
Звичайно, не варто ставити таймер, і вимірювати час сну малюка, вимотуючи себе непотрібним контролем. Дитина сам подбає про себе. Якщо він ситий, його не турбує мокрий памперс, у нього не болить животик, і він вдосталь наобщался з мамою – він засне самостійно у потрібний йому час і буде спати рівно стільки, скільки йому необхідно.
Нехай критерієм достатньої кількості сну, як і достатнього харчування, в період до року для вас буде правильне збільшення у вазі, здоровий вигляд, і активність немовляти в періоди неспання. При цьому у деяких дітей активність виражається в плачі, в інших – у мовчазній розгляданні стін кімнати або ліжечка.
Денний сон маляти
В самому початку життя, особливо до 40 днів (вчені релігії кажуть, що в цьому віці дитина ще бачить ангелів), дитина може спати від 4 до 6 разів на день, при цьому тривалість сну буде коливатися в середньому від 2 до 4 годин.
Однак не лякайтеся, якщо іноді він буде спати по годині і навіть за 20 хвилин. А в інший час може проспати 6 годин поспіль. У першому випадку він може бути не наевшимся – постарайтеся його догодувати. Або в нього можуть бути коліки – цим страждають особливо хлопчики і особливо в перші три місяці життя.
Щоб допомогти йому:
- погрійте його животик теплою пелюшкою;
- зробіть масаж за годинниковою стрілкою з використанням злегка підігрітого оливкової олії;
- нетуго перев’яжіть животик спеціально підготовленим для таких випадків дитячим поясом (в холодну пору року дуже допоможе пов’язаний пояс з м’якої нефарбованої овечої шерсті, в жарку –будь-яка бавовняна перев’язь у вигляді хусточки);
- поставтеся уважніше до власного харчування: повністю відмовтеся від газоутворюючих і сирих продуктів, а також дотримуйтеся максимально роздільного харчування.
Додаткові поради по харчуванню мами:
- поділіть свій раціон за кількістю раціонів вашого малюка, і збільшіть цифру вдвічі. Тобто ви повинні пити і їсти до годування і після;
- особливо щільно і повноцінно харчуйтеся за час сніданку, поки малюк ще спить, а ваш організм сильно виснажений неодноразовим нічними годуваннями;
- не менш важливо більш щільно поїсти після останнього годування (11-12 годин ночі). У цьому випадку вашого молока повинно вистачити малюкові на всю ніч, і ви зможете добре відпочити.
Цієї схеми слід дотримуватися як мінімум до 4 місяців, коли малюк адаптується до нового життя, і ваш організм зможе виробляти достатньо молока навіть при 3-4-х разовому харчуванні. Але в цьому випадку потрібно буде збільшити порційне зміст, а в перервах не забувати заповнювати потребу в рідині. Тримайте за правило пити як мінімум один стакан рідини до годування і один після.
Зазвичай кількість перерв на денний сон до напівроку скорочується приблизно до 2-3 разів, а до року ви вже можете спостерігати ситуацію, описану відомим американським класиком педіатрії Бенжаміном Споком як коли «одного разу занадто мало, а двох – занадто багато».
Дізнаємося про лікування , рекомендації від досвідчений лікарів-педіатрів.
Рекомендації по складанню меню годуючої мами: рецепти на тиждень.
Нічний сон
Абсолютно непередбачуваним може виявитися нічний сон вашого немовляти як в самому початку, так і протягом першого півроку його життя. «Сплутування» немовлям дня з ніччю – це, напевно, найнеприємніше, що може бути для мами і особливо інших членів сім’ї.
Слід зазначити, що в перші три місяці сам дитина ніяк не відрізняє день від ночі, і саме вам слід привчити його до правильного режиму. Причому приучивание починається ще в період виношування.
Чим більше майбутня матуся буде дотримуватися правильного розпорядку дня, тобто вирушати на відпочинок не пізніше 9-10 годин вечора, і прокидатися не пізніше 6-7 годин ранку, тим менше зусиль їй доведеться витратити на «переучування» малюка.
Говорячи про дитинку перших двох-трьох місяців, не варто думати, що навіть саме спокійне дитя буде засипати в 8-9 годин вечора і спати до ранку.
Підготуйте себе до того що саме «останнє» годування та переодягання буде в 11-12 годин ночі, а таке може наступити вже через три або чотири години. Однак якщо малюк захотів їсти вже через дві години, не мучте себе і його – погодуйте, тільки без запалювання світла, щоб не «розгулювати». Можна навіть не міняти памперс, краще не розмовляти, просто відразу прикласти до грудей. У більшості випадків малюки спокійно повертаються до сну і можуть проспати вже до 6 годин ранку.
З часом і при правильному підході до вашого раціону харчування, а тим більше з початком прикорму (як правило, на 3-4 місяці) дитина навчиться наїдатися при останньому годуванні і буде спати як мінімум 6 годин протягом ночі.
Доктор Комаровський: все про новонароджених дітей.
Правильне вигодовування – запорука повноцінного відпочинку вашого малюка
Для цього потрібно звернути пильну увагу на власний раціон харчування, який, з одного боку, повинен бути посиленим не в плані кількості, а в плані змісту:
- рідини (найголовніша умова достатньої кількості молока);
- протеїнів (другий за важливістю пункт; при цьому білки повинні бути як тварини, так і рослинного походження);
- вуглеводів (намагайтеся вживати якомога більше проварених круп, а також хліб темних сортів);
- вітамінів;
- мінеральних речовин.
З іншого боку, ваша їжа повинна містити мінімально елементи непроварених клітковини, газоутворюючі продукти і продукти, що викликають печію, алергію та інші негативні реакції травного тракту.
Тому уникайте, особливо на перших тижнях або якщо у дитини після пологів були ускладнення і спостерігається дисбактеріоз, вживання:
- сирих овочів;
- бобових;
- важких перетравленні круп;
- екзотичних фруктів (можливо, в першу тиждень-два вам краще їсти навіть запечені або злегка проварені фрукти);
- газованих напоїв.
Звичайно, при будь-якому правильному раціоні харчування мами, сон дитини не може бути повноцінною, якщо вона випиває в день хоча б півчашки кави, нехай навіть з молоком.
Те ж стосується і чаю. Деякі спеціально п’ють чай з молоком для збільшення молокотворения. Це має двоякий ефект. Молока, можливо, спочатку і буде більше. Однак присутність кофеїну змусить вашого малюка спати більше покладеного, що призведе і до його і в Вашій перевтоми.
В результаті, до наступного годування ваш організм просто не встигне як слід відновитися, і дитина не отримає достатньої кількості молока і стане часто прокидатися.
Допоміжні засоби для нормалізації сну немовляти
Існують корисні чаї, які можуть заспокійливо діяти як на вас, так і на вашого малюка, і одночасно сприяти виробленню більшої кількості молока.
Я маю на увазі фенхель. Його відвари можуть пити як годуюча мама, так і сам малюк вже з перших днів народження, якщо він знаходиться на частковому або повному штучному вигодовуванні.
Можна порадити легкий відвар м’яти, але вона може бути протипоказана в деяких випадках, тому вам треба проконсультуватися з лікарем.
При дисбактеріозі у немовляти, який сильно порушує здоровий сон, дуже корисно попити настої вівсяних насіння. Цей напій можна використовувати замість чаю, пити його з молоком, цукром, або в чистому вигляді. Він чудово гоїть слизову оболонку шлунка, а також показаний при різного роду алергії.
Є багато інших рецептів «приспати» вашого малюка, без зайвих заколисувань і стресів. Як тільки ви відчуєте, що час його неспання збільшується, і він вже не засинає відразу після годувань, постарайтеся розділити на дві частини:
- першу присвятіть себе дитинці: зробіть йому повітряні ванни в поєднанні з легкою гімнастикою (попросіть патронажну медсестру навчити вас простим елементів);
- другу частину надайте йому займати себе самостійно.
Іншою процедурою, яка сприяє розслабленню і більш тривалому сну, є ванна. Особливо якщо ви додаєте заспокійливі настої ромашки або календули. Не бійтеся влаштовувати купання хоч кожен день, іноді до двох разів, особливо в жарку пору року. Адже іноді новонароджений не може заснути саме тому, що його турбує дискомфорт від спеки або від пересихання шкіри.
Попросіть фахівця або більш досвідченого родича якомога швидше навчити вас правильно проводити дану процедуру і ви побачите, який приголомшливий ефект це має для вашого домашнього спокою! Тільки дотримуйтесь правила не купати протягом півгодини після годування, щоб не сталося зригування. Дитинка, навіть якщо і покричить трохи у ванночці, після одягання та годування засне справжнім «сном немовляти».
Не забувайте про обов’язкові прогулянки вже з другого тижня життя вашого малюка.
Свіже повітря в холодну пору року, іноді може замінити купання. Не менш важливо регулярно провітрювати приміщення, підтримувати комфортну температуру – 21-23 градуси Цельсія, а також режим вологості – близько 60%.
Обговорюємо перші – на що звернути увагу?
детально обговоримо аденовирусную інфекцію, яку небезпеку таїть для дітей?
проносу у дітей, обговоримо причини появи крові в проносі.
Стандарти радянських часів
Моя мама – педіатр, і я дуже добре пам’ятаю, якими суворими були норми щодо сну, годування і росту дітей у часи дитинства мого брата, близько 30 років тому. У перші два тижні нормою вважався сон після кожного годування – через кожні 2 години. При цьому передбачалося, що в середньому годування спочатку триває від 15 хвилин до півгодини.
Звичайно, деякий час, близько 5-10 хвилин до годування, приділялася гігієнічних процедур, повітряних ванн, а все інше час доби – від 20 до 22 годин – немовля «повинен був спати.
Особисто я думаю, що педіатричні норми часів радянської медицини – річ не зовсім штучна, а заснована на природній практиці попередніх поколінь.
Здоровий сон немовляти, в першу чергу, безпосередньо пов’язаний з правильним годуванням, що може бути досягнуто тільки при природному вигодовуванні.
Мається на увазі годування материнським молоком в процесі прикладання до грудей (адже теплі груди і руки матері служать дитині найкращої колискою).
Обидві мої бабусі годували моїх батьків груддю як мінімум до року, і жодних проблем з нестачею молока у них не було (як це часто можна спостерігати в наші дні). Причина, думаю, криється в кращій екології того часу і більш традиційному укладу життя, що зумовлювало більш здорову психологію і, відповідно, фізіологію. Жінка, навіть працююча, залишалася жінкою впродовж усього життя, а не тільки в період 9 місяців виношування дитини і наступні кілька місяців догляду.
Час змін
Емансипованість сучасних жінок, яка вже давно сприймається як щось природне, думаю, і є основна причина частого відсутності материнського молока або його недостатньої кількості. Вже протягом вагітності жінки бояться погладшати, слідують зайвим обмежень у харчуванні. Це призводить до недостатнього вмісту в організмі будівельних елементів, завдяки яким молочні залози працюють саме так, як потрібно для повноцінного вигодовування майбутнього малюка.
Крім того, самі діти часто народжуються інфантильними і не здатні на повну силу «висмоктувати» з маминих грудей до останньої краплі, з тим щоб приплив молока збільшився до наступного годування у відповідності з його потребами.
А якщо малюк не наїдається материнського молока, він не зможе спокійно спати, адже жодна суміш не замінить того індивідуального складу, що жіночий організм «готує» протягом 9 місяців для кожної конкретної дитини.
В результаті, з плином часу, дійсність стала все більше не відповідати нормам педіатрії післявоєнної пори. Вже в 70-ті роки подчастую діток доводилося насильно заколисувати, а потім будити, щоб дотримуватися графіка годівлі через кожні 2 години.
Не дивно, що в 90-ті роки набули популярності нові віяння – спочатку нетрадиційні, а тепер вже інтегровані в наукову медицину. Згідно з ним, графік сну, як і графік годування кожного індивідуального дитини, залежить від його особистих потреб, фізіологічного будови та психологічного складу.
Сучасний стан речей
Тим не менш, навіть і тепер існують норми, відхід від яких повинен служити сигналом тривоги для пильною мами.
Сумарний сон немовляти протягом 24-х годин в середньому повинен становити 18-21 год на першому тижні (при цьому, можливі відхилення +/- годину, залежно від індивідуальної ситуації). Вже на другому тижні нижній поріг може спуститися до 17 годин на добу, верхній же може коливатися між 20 і 22 годинами.
Звичайно, випадки, коли дитина хвора або має ускладнення після пологів, повинні розглядатися окремо. Першим порадником при подібних ситуаціях буде педіатр. У загальному і цілому я раджу матусям саме в перші тижні не забивати собі голову психологічними концепціями, а докласти максимум зусиль для повноцінного грудного вигодовування.
Якщо мама задоволена, дитина може спати спокійно
І найважливішим чинником, що впливає на поведінку малюка буде залишатися ваше власне спокійний і радісний настрій.
Уникайте стресів, не переживайте зайве, якщо щось йде не так, постарайтеся відмовитися від роботи як мінімум до закінчення терміну 6 місяців, а краще до року. Відпочивайте в перервах між годуваннями або, як мінімум, один раз в день. Лягайте спати вчасно і прокидайтеся в гарному настрої.
Будьте впевнені, при правильному підході дуже скоро ваш малюк підлаштується під ваш графік життя і одночасно буде спати саме стільки, скільки потрібно йому і вам.
