Чи відчували ви вночі відчуття, що в ногах і руках ніби бігають мурашки, і це не дає вам заснути. Таке відчуття не проходить саме по собі і єдиним способом позбутися від нього – це встати з ліжка і походити деякий час. Але варто тільки лягти в постіль, все повторюється. Такий розлад сну називається Синдром неспокійних ніг або Неспокійні ноги.
У кожної людини це захворювання протікає по-різному. Одні відчувають лише легке нездужання, в інших воно виражено більш серйозно і викликає хронічне безсоння, від якої днем з’являється втома. Синдром неспокійних ніг зустрічається і у жінок і у чоловіків, але у літніх людей він протікає частіше і болючіше. Як правило його виявляють у віці 50-60 років, але симптоми можуть з’явитися через десятки років до цього, іноді з самого дитинства. Але у дітей зазвичай не виявляють це розлад, а їх непосидючість часто пояснюють, як гіперактивність.
Синдром неспокійних ніг – симптоми:
Хоча це захворювання не нове, багатьом лікарям сьогодні не вдається розпізнавати і правильно його лікувати. Стан людей, які ночами відчувають жахливе занепокоєння в ногах і руках, немов їх піддають жорстоким тортурам, було описано одним лікарем ще в 1685 році. У такій ситуації неможливо спати. З роками часто симптоми погіршуються.
Частково розпізнати це розлад важко тому, що воно не визначається лабораторними тестами. Синдром неспокійних ніг можна визначити тільки за симптомами. Досвідчений лікар задасть вам деякі питання:
1. В одній або обох ногах буває відчуття, що бігають мурашки?
2. Чи буває таке ж відчуття в руках?
3. Відчуття проходить, якщо встати і зробити кілька кроків, помасажувати ноги або прийняти ванну?
4. Неприємне відчуття виникає при тривалому сидінні?
5. Занепокоєння відчуваєте частіше вночі?
6. Страждають таким розладом члени вашої сім’ї?
7. Ваш чоловік говорить вам, що у вас здригаються ноги у сні?
Якщо на деякі запитання ви дали позитивну відповідь, то лікар може поставити діагноз Синдром неспокійних ніг.
Синдром неспокійних ніг – причини:
Фахівці визнають, що синдром неспокійних ніг – це невралгическое розлад, але визначити його причини дуже важко і в більшості випадків вони залишаються невідомими. Однак є певні чинники, які пов’язані з цим захворюванням. Наприклад, спадковість – синдром передається дітям від батьків, вагітність – на останніх місяцях вагітності синдром ніг відчувають деякі жінки, але після пологів він зникає. Іноді розвиток синдрому неспокійних ніг стимулює нестача вітамінів, у тому числі заліза. Хронічні захворювання можуть бути наслідком виникнення синдрому, особливо: ниркова недостатність, діабет, ревматоїдний артрит, периферична невропатія, пошкодження нервів у ступнях ніг та кистях рук. Причиною синдрому ніг може стати прийом деяких лікарських засобів: антидепресантів, протисудомних і седативних препаратів.
Синдром неспокійних ніг – лікування.
Ліки від синдрому неспокійних ніг, на жаль, не існує, але його можна ефективно лікувати і без застосування лікарських засобів. Страждають цим розладом, необхідно з’ясувати, від яких звичок, занять або ліків поліпшується або погіршується прояв симптомів. І пам’ятати про те, що немає єдиного методу лікування – що одній людині допомагає, не допомагає іншому.
Перше що потрібно зробити в лікуванні синдрому ніг – визначити, чи не викликані його симптоми яким іншим захворюванням, і лікувати саме його, інакше всі зусилля будуть марними.
Якщо в організмі нестача вітамінів або заліза, то усунути симптоми можна поповненням свого раціону препаратами заліза і вітаміну В12. Але перш потрібна консультація лікаря, так як прийом у великій кількості вітамінів і мінералів шкодить здоров’ю.
Прояв симптомів синдрому неспокійних ніг у деяких людей посилює кофеїн, який міститься в каві і чаї, в прохолодних напоях і шоколаді. Тому, зменшити або усунути симптоми в деяких випадках допомагає скорочення або повна відмова від кофеїну.
Інтенсивність і тривалість прояву симптомів зазвичай збільшує вживання спиртного. Деякі позбавляються від синдрому ніг, зменшуючи або повністю виключаючи алкоголь.
Фахівці стверджують, що при синдромі неспокійних ніг іноді необхідна медикаментозна терапія – якщо симптоми з’являються не менше 3 разів на тиждень. Але оскільки універсального засобу від цієї недуги немає, лікар з’ясовує, які препарати підходять найкраще. Деякі лікарі вважають, що застосування декількох препаратів більш ефективно. Іноді ліки допомагає якийсь час, але потім стає неефективним. Тому тісно співпрацюйте з лікуючим лікарем.
Полегшити стан при синдромі неспокійних ніг вам може допомогти зміна способу життя. Часто втома і сонливість посилюють симптоми, тому у вашому розпорядку дня сну відводите чітко визначений час, уникайте денного сну. Спите в тихому, прохолодному і зручному місці.
Налагодити хороший нічний сон допоможуть регулярні фізичні вправи. Деяким допомагають інтенсивні заняття фізкультурою, але тільки не менш ніж за 6 годин до сну, інакше вони подіють негативно. Іншим навпаки допомагають заснути легкі вправи, зроблені безпосередньо перед сном. Щоб визначити, що підходить саме вам, спробуйте різні вправи. Деяким допомагають вправи на розтяжку м’язів ніг, вправу «велосипед», прогулянки перед сном протягом 1 години.
Лежачи в ліжку, не пригнічуйте в собі бажання рухатися – від цього зазвичай симптоми синдрому ніг тільки посилюються. Краще встаньте з ліжка і посувайтеся, потягніться, зробіть гарячу або холодну ванну для ніг, помасажуйте ноги або руки і неприємні відчуття зникнуть.
При тривалому сидінні від неприємного стану може відвернути читання.
Перед сном корисно прийняти настоянку валеріани та пустирника або заспокійливий трав’яний чай.