Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Підбірка страв і продуктів.

Грудне вигодовування часто сприймається у двох крайнощах. Перша – майже нічого їсти не можна, дитини высыпет, у нього буде діарея, поганий сон і т. д. Друга – годуюча мама повинна їсти багато, за двох, інакше дитина буде постійно голодним. Звичайно, ні те, ні інше твердження до здорового глузду і логіці відношення не мають.

Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Підбірка страв і продуктів.

Що не можна їсти?

Почнемо з забороненого, або, правильніше буде сказати, умовно забороненого списку. З цими продуктами жінці, яка годує груддю, потрібно бути дуже обережною.

  • Продукти, однозначно воспринимающиеся як алергенні – шоколад, краби, раки, риба скумбрія, кава;
  • Часник, цибуля, гостре, солоне, копчене, сильні спеції – так і не сподобається малюкові молоко з таким смаком;
  • Цитрусові і екзотичні фрукти, продукти з червоним пігментом (але якщо пару ягідок полуниці або малини можна, з червоного яблучка просто потрібно зрізати шкірку, помідорки не в салаті, а одну маленьку можна);
  • Продукти з великою кількістю консервантів (особливо з підсилювачами смаку);
  • Бобові і виноград (викликають посилене газоутворення у крихітки);
  • Молоко, яйця, горіхи, цукор, мед можна їсти в розумних кількостях тобто трохи);
  • Майонез та консерви;
  • Жирні сорти м’яса, сало;
  • Алкоголь.

І хоч, на перший погляд, здається, що список дуже значний, відмовитися від цих продуктів або мінімізувати їх вживання проблеми не становить. Навіть навпаки – відмова від смачних «шкідливостей» може стати доброю звичкою для жінки, від якої вона не відмовиться і після грудного вигодовування.

Яка потрібна , а так само як правильно купати малюка в перший раз ви дізнаєтеся з нашої статті.

З ви дізнаєтеся як боротися з пупкової грижами у малюка.

обговорюємо користь кропової води для маленьких діток.

Що можна їсти?

Повірте, список дозволених продуктів теж немала.

По-перше, годуюча мама повинна полюбити кисломолочні продукти. Якщо на білок коров’ячого молока у малюка може виникнути алергія, то з вживанням кисломолочної продукції таке ніяк не пов’язано. Тому в перші ж дні після пологів жінці можна і потрібно їсти натуральні йогурти (без добавок фруктових, ягідних і т. д.), кисляк, кефір і бифидокефир. Сюди ж включимо звичайний сир, не гострий і не з цвіллю.

Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Підбірка страв і продуктів.

По-друге, м’ясо і риба ні в якому разі з меню не виключаються. Просто потрібно правильно вибирати ці продукти. Головна вимога – нежирна їжа. Тобто вибираємо ми нежирні сорти свинини і яловичини, кролика і птицю. Рибу теж вибираємо нежирну, тому скумбрію їсти не можна. А розходжень, морська або річкова риба, як таких немає. Головне, м’ясо, рибу і птицю не смажити, а варити або гасити, а ще краще готувати на пару.

Можна є:

  • вершкове і рослинне масло;
  • чорний хліб (ідеально – з висівками);
  • з солодощів: сушки, сухарі, сухе печиво, зефір, пастилу і мармелад, крекери);
  • неекзотичні овочі та фрукти без яскраво вираженого червоного пігменту;
  • компоти, особливо з сухофруктів;
  • неміцний чорний чай, а краще – зелений;
  • морси;
  • негазована мінералка.

Харчування мами при грудному вигодовуванні

Пропонуємо вашій увазі цікаве, корисне та смачне меню для молодої мами, яка годує грудьми.

Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Підбірка страв і продуктів.Отже сніданок. Почнемо день зі смачного фруктового салату. Нехай це буде дрібно нарізане зелене яблучко, заправлене нежирним йогуртом. А зап’ємо всю цю смакота чорним чаєм з бубликами. Тільки їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу, так насичення настане швидше, і вам не захочеться добавки.

Через 2-3 години настане час другого сніданку, до цього часу ви вже трохи зголодніли. Ми можемо випити компотика із сухофруктів або знову ж чаю разом з бутербродом (булка, масло, сир). А ще додамо сюди 1 зварене круто яйце. Замість чаю або компоту можна взяти яблучний сік, краще свіжовичавлений.

Обід у нас буде більш представницьким, але тяжкості в шлунку після нього бути не повинно. Без першого не обійтися – тому готуємо нежирний овочевий супчик, можна – з вермішеллю. На друге відварюємо картоплю, робимо пюре на овочевому бульйоні, або просто їмо картоплю в звичайному відвареному вигляді. До картоплі у нас парова риба, м’ясо або курячі котлети на пару. Додаємо сюди салат з огірків і жовтого солодкого перцю, заправлений олією. Можна замінити його і смачним грецьким салатом, тільки от червоних помідорів і перцю покладіть в нього трохи менше, ніж зазвичай. Завершуємо обід кухликом зеленого чаю.

На полуденок можна з’їсти трохи сиру, запивши це компотом або киселем. А сир можна відкласти на вечерю, а в полдничное час побалувати себе чаєм з мармеладкой або смужечкою пастили.
Не знаєте що робити ? У нашій статті разбирем основні питання, так само дізнаємося про норми та методи профілактики.

Якщо у малюка довго заростає джерельце: подскажим як прискорити процес.

Вечеря повинна бути легким. Наприклад, трохи тушкованих овочів. Або сир зі сметанкою, або шматочок відвареного курячого філе. Можна з’їсти і кашу на вечерю, але не варто готувати її на молоці.

На ніч, якщо вже дуже хочеться, можна випити склянку кефіру і з’їсти яблучко.

Це важливо знати

Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Підбірка страв і продуктів.Іноді мамі здається, що якщо вона їсть помірно, дитині бракує поживних речовин. Повірте, з материнським молоком дитина візьме максимум, а що залишиться мамі, то залишиться. Але це не означає, їмо більше, це значить – їмо повноцінно, різноманітно, не віддаючи щось одне іншого.

Якщо у дитини змінився стілець, з’явилися алергічні ознаки, він вередує – можливо, мама порушила правильний режим харчування (з’їла шоколадку або «заточила» пару-трійку мандаринок). Постарайтеся контролювати себе, не давати слабину, потім доведеться похвилюватися за дитинку.

Нехай ваша їжа буде смачною і правильною!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання