Розпорядок дня для роботи вдома. Як стати успішною людиною? Багато людей в даний час працюють вдома: власну справу (бізнес), робота на комп’ютері і т. п. Одним словом ці люди більше часу проводять у домашніх умовах і, як правило, не звертають уваги навіть на основні пункти режиму: лягати спати і вставати в один і той же час, регулярно харчуватися, виділяти час на відпочинок.
Часто буває, що людина займається справами (особливо на комп’ютері) до 2-3 годин ночі, потім спить до 2-3 годин дня, встає млявою, розбитий – і який вже тут режим! Така людина ніколи не буде успішним у житті. Всю свою життєву енергію він витрачає на боротьбу з самим собою. Він відчуває себе втомленим і нещасним, незадоволеним всім і всіма, тим самим, створюючи собі проблеми. Щоб хоч якось скрасити своє життя він вживає алкоголь, який притуплює усвідомлення сенсу життя і спостерігає за чужим життям на екрані телевізора. Не выспавшемуся, втомленому людині важко насолоджуватися життям, і вже тим більше досягти успіху в якійсь справі. А весь секрет у тому, що ввечері треба вчасно лягати спати, а вранці вставати раніше зі світлою головою! Корисна стаття: Користь режиму.
Незважаючи на постійну зайнятість будинку, необхідно дотримуватися певного розпорядку дня. По-перше, це корисно для здоров’я – в організмі людини все закономірно: в певні години відбуваються коливання температури тіла, гормонів, обміну речовин, циркуляція крові і ін По-друге, розпорядок дня допоможе бути більш енергійними і життєрадісними і природно, зробити більше корисних справ.
Що можна включати в розпорядок дня людини, що працює вдома? Намагайтеся планувати свій день з урахуванням часу зайнятості, вставати рано вранці, вчасно лягати спати ввечері, харчуватися 4-5 разів на день, відводити час на відпочинок.
Розпорядок дня для роботи вдома. Як стати успішною людиною? Приблизний розпорядок дня:
7.00 – 9.00 – пробудження, ранкова зарядка (можна почати з гімнастики в ліжку), гігієнічні процедури (душ), сніданок. Після сніданку трохи відпочиньте, потім зробіть невелику прибирання, розкладіть речі по своїх місцях, якщо не зробили цього ввечері. Порядок створює робочий настрій.
9.00 – 12.00 – час зайнятися справами. У ці години краще займатися розумовою діяльністю, оскільки підвищується циркуляція крові, краще працює мозок, активізується пам’ять. У проміжку між 10.00 та 11.00 можна перекусити фруктами.
12.00 – 13.00 – пора припинити роботу і трохи відпочити. В цей час знижується розумова активність, з’являється відчуття голоду. Можна зайнятися приготуванням обіду.
13.00 – 14.00 – обід.
14.00 – 15.00 – після обіду зазвичай хочеться подрімати, т. к. в цей час сповільнюється кровообіг і робота серця. Якщо фієста не виходить – приступайте до роботи.
15.00 – 18.00 – в цей час посилюється кровообіг, підвищується працездатність. Приступайте до роботи. На ці години можна також планувати і домашні справи (прання, прибирання, ремонт, приготування вечері тощо), заняття фізкультурою. О 17.00 – полуденок – кава, чай, бутерброд, фрукти або овочевий салат.
18.00 – 20.00 – після 18.00 знижується розумова і фізична активність. Займайтеся тим, що вам приємно: читайте, думайте, спілкуйтесь з дітьми, гуляйте на свіжому повітрі, робіть косметичні процедури і т. п. Вся ваша діяльність повинна бути спрямована на заспокоєння.
20.00 – вечеря. Можна взяти трохи алкоголю перед їжею, в цей час він краще засвоюється.
21.00 – 22.00 – підготовка до нічного сну, всі процеси в організмі сповільнюються. У цей час не слід займатися розумовою або фізичною діяльністю, інакше буде безсоння, а вранці не зможете вчасно встати. В результаті – млявість, поганий настрій, ніякої працездатності. Перед сном краще півгодини прогулятися на свіжому повітрі.
22.00 – підготовка до нічного сну: випити склянку кефіру, якщо хочеться – яблуко або інші фрукти, вмитися, можна прийняти теплу (не гарячу) ванну (не душ – він бадьорить) з ароматичними маслами і лягти спати. Сон з 22 до 24 годин, дуже корисний – організм відновлює свої сили; його також називають сном краси. Ви помітите, що особа стане свіже, придбає здоровий колір, чого неможливо досягти ніякими косметичними засобами. Крім цього, ви відчуєте смак життя: не буде почуття втоми вранці, не будете страждати депресією, будете спокійними, врівноваженими, радісними, задоволеними життям і успішними у всіх справах.
7.00 – підйом.
Як Ви помітили, в цьому розпорядок дня для роботи вдома виділено лише 6 годин. У ці години відзначається висока працездатність, тому Ви встигнете зробити стільки справ, як і при 8-годинному робочому дні. Зрештою, Ви ж сам собі начальник, тому можна дозволити собі і 6-годинний робочий день!
Щоб організм звик до встановленого розпорядком дня для роботи вдома, може знадобитися від 5 до 7 днів. В першу чергу зверніть увагу на ранковий підйом. Навіть якщо у вас не вийшло ввечері вчасно лягти спати, вранці обов’язково вставайте в запланований час. Організм швидко пристосовується до здоровим правилами і у вас все вийде – Ви станете більш успішною людиною!