Що ви можете зробити самостійно для полегшення вашого стану при розацеа? Як доглядати за шкірою при розацеа?
Якщо ви страждаєте цим захворюванням, існує ряд методів, які ви самостійно можете проробляти для того, щоб тримати ваш стан під постійним контролем і звести до мінімуму його можливе прогресування.
Уникайте факторів, що активують симптоми розацеа
Багато людей, які страждають розацеа зазвичай знають фактори погіршують їх прояви захворювання. Існує безліч причин виникнення розацеа, але саме контроль з вашого боку активуючих факторів у сукупності з грамотно підібраним лікуванням, дає стійкі позитивні зміни, і інші люди можуть навіть не здогадуватися про вашу хворобу. Однак не завжди вдається і буває часом неможливим уникати дратівливих факторів, приймаючи ці заходи ви зможете зменшити тяжкість і частоту симптомів розацеа.
Якщо ви не знаєте, які саме чинники впливають на погіршення вашого стану, то ви можете знайти корисним ведення спеціального щоденника. Це дозволить вам визначити, що саме погіршує прояви розацеа, наприклад, рід діяльності, вживання певної їжі, напоїв тощо Рекомендації про те, як уникнути поширених факторів, що активують симптоми розацеа ви знайдете нижче.
Сонячне світло
Вплив сонячного світла – це найбільш часта причина погіршення стану людини, що страждає на розацеа. Якщо сонячне світло негативно відбивається на стані вашої шкіри, вам необхідно використовувати сонцезахисний крем настільки часто, наскільки це можливо, навіть при похмурій погоді.
Рекомендується крем для засмаги з фактором захисту від сонця (SPF) не менше 30 одиниць. Слід використовувати сонцезахисний крем широкого спектру, що захищає від UVA і UVB променів. Використання дитячих кремів для засмаги допоможе зменшити подразнення шкіри.
Уражені ділянки шкіри по можливості слід покривати одягом або використовувати капелюх, що теж добре допомагає в захисті від сонця.
У літній період постарайтеся звести до мінімуму своє перебування на сонці, особливо в спекотний полудень. Але також пам’ятайте про те, що сонце буває також досить активним як у ранковий, так і у вечірній час. Тому приймайте всі необхідні заходи обережності.
Стрес
Якщо ви відчуваєте постійний стрес, який також сильно впливає на прояви хвороби, навчитеся контролювати свої емоції і рівень стресу знизиться, що обов’язково позначиться на вашому зовнішньому вигляді. Існують перевірені способи зменшення стресу. Ось деякі з них:
- Навчання технікам релаксації, таким як глибокі дихальні вправи, медитація і йога;
- Регулярні заняття фізичними вправами.
Так як фізичні навантаження можуть погіршити симптоми розацеа, рекомендується програма вправ низької інтенсивності. Наприклад, ходьба або плавання значно краще підходять людям з розацеа, ніж біг або аеробіка.
Про методи позбавлення від стресу читайте детальніше тут – Як позбутися стресу – 10 кращих способів.
Їжа і напої
Частіше всього люди, що страждають розацеа відзначають, що погіршення симптомів захворювання настає при вживанні алкогольних напоїв і гострої їжі. Усуньте повністю ці продукти зі свого раціону, і ви помітите поліпшення вашого стану.
Існує також безліч інших харчових активаторів» проявів розацеа. Уважно відстежуйте ті продукти, які здатні погіршувати прояви захворювання і записуйте їх в блокнот для розуміння того, яку їжу слід виключити з раціону.
Холодна погода
Покриття вашого обличчя і носа шарфом допомагає захистити шкіру від низьких температур і вітру. Якщо вам необхідно провести значний час на відкритому повітрі в холодну пору року, вам може допомогти також балаклава.
Догляд за шкірою при розацеа
Догляд за шкірою обличчя при розацеа є необхідною умовою для успішного контролю спалахів захворювання.
Наведені нижче методи по догляду за шкірою також покликані допомогти контролювати симптоми розацеа.
- Акуратно щодня очищайте шкіру вранці і увечері, обережно, неабразивним засобом для очищення шкіри. Використовуйте не лужне мило або мило з нейтральним pH. Уникайте використання сильно пахне мила і спиртовмісних засобів для очищення шкіри.
- Обполосніть обличчя теплою водою і дайте шкірі висохнути, перш ніж застосовувати лікарський препарат або макіяж.
- Шукайте кошти, які підходять для чутливої шкіри. Вони зазвичай описуються як м’які, гіпоалергенні, без запаху і не викликають комедонів (не блокують пори).
- При шкірних болях використовуйте зволожуючий крем для її заспокоєння.
- Уникайте косметику на масляній основі і косметику, потребує спеціальних засобів для її зняття. Використовуйте макіяж на водній основі.
- Уникайте використання косметичних засобів для обличчя та волосся, що містять інгредієнти, що подразнюють шкіру: ароматизатори, спирт, ментол, гамамеліс, масло евкаліпта, камфорна і гвоздична олія, м’яту, лаурилсульфат натрію і ланолін.
- Уникайте використання засобів по догляду за шкірою і волоссям в яких ви не впевнені або які чинять негативний вплив на вашу шкіру. Проте, пройшовши курс лікування розацеа і отримавши хороші результати, ви можете спробувати такі кошти знову, і можливо вони вже не будуть дратувати шкіру і погіршувати прояви захворювання.
- Чоловікам варто почати користуватися електричною бритвою замість одноразових лез. Це значною мірою допомагає зменшити подразнення шкіри.
- Деякі люди вважають, що регулярний ніжний масаж обличчя зменшує набряк.
- Не використовуйте стероїдний крем для уникнення погіршення проявів розацеа. Винятком може стати тільки призначення такого крему вашим лікареві, докторові лікарем.
Макіяж
Спеціальний макіяж зазвичай використовується для маскування особливо стійких червоних плям на шкірі особи, які не піддаються швидкому лікуванню.
Гігієна століття
При запаленнях повік в слідстві розацеа (блефарит), необхідно виконувати щоденні процедури по їх очищенню.
Припинення використання макіяжу очей може також допомогти зменшити симптоми очного розацеа. Однак якщо ж ви все-таки вирішите користуватися макіяжем, то переконаєтеся, що він є одним з тих, які легко змиваються, щоб ви могли, при першій необхідності його змити.
