Режим дня дошкільника. Примірний режим дня.

Основи режиму дня дошкільника ті ж, як і для дітей раннього віку. Дуже важливо привчити дитину до правильного режиму. У певний час дитина повинна лягати спати і вставати, в одні і ті ж години снідати, обідати і вечеряти. В режимі дня дошкільника необхідно відвести час для ігор і прогулянок, причому, прогулянки рекомендується чергувати з рухливими іграми.

Режим дня дошкільника. РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ:

Встановлюючи режим харчування дошкільника, потрібно пам’ятати про те, що дитина повинна приймати їжу 4-5 разів на день. Снідати треба не пізніше, ніж через 45 хвилин – 1 години після пробудження, а вечеря планувати за 1,5-2 години до сну. Також потрібно визначити час обіду, полудня і вечері, згідно із загальним розпорядком в сім’ї. А якщо дитина відвідує дитячий садок, то там вже встановлений твердий режим.

Добовий раціон харчування розподіляється таким чином: Сніданок – 20-25%, обід – 35-40%, полуденок – 10-15%, вечеря – 20%. Не дозволяйте дітям перекушувати печивом, цукеркою тощо у недозволений час.

Режим дня дошкільника. РЕЖИМ СНУ:

Нормальна тривалість сну для дитини 3-4 років – 13-14 годин, а для 5-6 років – 12-13 годин. Частина з цього часу виділяється для денного сну. Діти 3-4 років зазвичай вдень сплять 2 години, а 5-6 років – 1,5 години. Також потрібно ще враховувати стан здоров’я дитини – ослаблені діти мають потребу в тривалішому сні. На ніч укладати дітей треба в 8-9 годин вечора. Для цього треба створити спокійну обстановку, тоді дитина швидко засне.

Режим дня дошкільника. ПРОГУЛЯНКИ НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ:

В режимі дня дошкільника обов’язково слід передбачити час для щоденних прогулянок на свіжому повітрі. Взимку діти повинні гуляти на повітрі не менше 3-4 годин, а влітку набагато довше.

Режим дня дошкільника. ІГРИ:

В режимі дня дошкільника має бути час для різноманітних занять та ігор. Потрібно чергувати галасливі і рухливі ігри з більш спокійними. Увечері перед сном краще організувати спокійне заняття: складати кубики, малювати, ліпити, можна почитати книгу або розповісти що-небудь.

Режим дня дошкільника. ПРИМІРНИЙ РЕЖИМ ДНЯ:

В 8 годин – підйом.

З 8 до 8.30 – гімнастика, умивання, обтирання.

З 8.30 до 9 годин – сніданок.

З 9 до 10 годин – ігри і заняття вдома.

З 10 до 13 годин – прогулянка та ігри на повітрі.

З 13 до 13.30 – обід.

З 13.30 до 15 годин – денний сон.

З 15 до 15.30 – полуденок.

З 15.30 до 18.30 – прогулянка та ігри на повітрі.

З 18.30 до 19 години – вечеря.

З 19 до 20 годин – спокійні заняття, вечірній туалет і підготовка до сну.

З 20 годин до 8 годин ранку – нічний сон.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання