Серцевий пульс – важлива характеристика нашого здоров’я. При різних патологіях спостерігається збільшення кількості ударів в хвилину, або навпаки, його зменшення. Викликати коливання пульсу можуть самі різні причини. Норма залежить від віку: у новонародженого серце б’ється дуже швидко – частота його ударів становить близько 140 в хвилину. З часом ця цифра зменшується до першого класу пульс дитини становить 80-95 ударів за хвилину. У дорослої людини в середньому серце б’ється з частотою 72 удари на хвилину, в літньому віці – 65.
Пульс у стані спокою характеризує швидкість обмінних процесів. Чим ці процеси йдуть економічніше, тим нижче пульс і, в свою чергу, довше тривалість життя. Тому для того, щоб забезпечити довге і здорове життя, необхідно ретельно стежити за показниками пульсу і вчасно їх коригувати.
Протягом дня у здорової людини серце б’ється з різною швидкістю. Вранці, відразу після пробудження, і ввечері, перед сном – пульс найнижчий. Найвищий – у другій половині дня, ближче до вечора. Положення тіла також впливає на частоту ударів серця. У положенні лежачи спостерігається найнижчий пульс, найвищий – в положенні стоячи. Тому для того, щоб оцінити його зміни і правильність призначеного лікування, необхідно робити вимірювання в один і той же час дня, щодня, краще всього – вранці, в положенні лежачи.
Багато засікають час вимірювання пульсу по годинах – 15 секунд, а потім це число множать на 4. Це не зовсім правильно, краще вимірювати його протягом хвилини, так можна виявити нерівномірність пульсу, які-небудь відхилення ритму.
Фахівці вкрай не рекомендують вимірювати ЧСС у таких ситуаціях:
- після фізичного перенапруження, вирішення складних розумових завдань;
- відразу після їжі, прийому алкоголю;
- після прийняття ванни, масажу;
- коли людина відчуває почуття голоду;
- під час менструального циклу;
- після приходу в приміщення з спеки або морозу;
- якщо людина погано виспався.
Ці фактори чинять вплив на пульс у спокої і можуть призвести до неправильних результатів.
Навіть якщо ви не є кваліфікованим діагностом, навчитися правильно вимірювати пульс просто необхідно. Нехай ви не зможете поставити правильний діагноз, але завжди визначте відхилення від норми, що може стати головним чинником при виявленні будь-якої патології на початковій стадії.
Пульсова діагностика
Для того щоб навчитися основам діагностики, необхідна практика і увагу. Оптимальний час доби для перевірки пульсу вважається 11-13 годин дня, коли він найбільш стійкий і рівномірний.
Вимірювання можна проводити в різних місцях, але саме зручне – це зап’ясті: від першої складочки шкіри відступивши два сантиметри, промацайте радіальну артерію. Встановіть на це місце три пальці – безіменний, середній і вказівний. Перевірку слід проводити спочатку на одній руці, потім на іншій, так як показники можуть відрізнятися.
Крім зап’ястя пульс вимірюють в області сонної артерії під щелепою, над скронями, над ліктем на плечовій артерії, стегнової артерії, під коліном.
В ідеалі пульс повинен бути ритмічний, його частота повинна вписуватися в норму. Кожного дихального циклу, який складається з вдиху, паузи і видиху, відповідає п’ять серцевих ударів. Якщо ви відзначаєте три або сім ударів – це є приводом до походу до фахівця. Протягом усього вимірювання пульс повинен бути рівним, враховуючи всі параметри – наповненість, сила, напруженість.
Згодом, коли з’явиться досвід, ви зможете судити по своєму пульсу про стан здоров’я. Для цього міряйте пульс як можна частіше, в різних умовах і станах. Наприклад, якщо через дві години після їжі починає частішати серцебиття – можна запідозрити отруєння ще до того, як з’являться перші його ознаки. При магнітних бурях пульс має тенденцію до частішання, так як дане явище сприяє зниженню тиску, і серце починає битися швидше, щоб компенсувати низький тиск. Якщо є підвищений тиск, пульс напружений, це теж відчувається при його вимірюванні.
Фахівці помітили, що після фізичних навантажень пульс підвищується максимально в денний час – близько 13-14 годин. Тому в цей час не рекомендують інтенсивні спортивні заняття, лазні, масажі. Частота скорочень серця – це індивідуальний параметр, у зв’язку з чим іноді зустрічаються відхилення від загальноприйнятих показників. Самий рідкісний пульс може становити 32 удари на хвилину, максимальний – 200 і більше при пароксизмальній тахікардії або занадто великих навантаженнях.
У людей, які професійно займаються спортом, пульс у стані спокою нижче, ніж в нормі у звичайних людей. Це пов’язано з натренированностью організму. Крім того, у чоловіків серце б’ється повільніше, ніж у жінок.
Відхилення від норми
При частішанні пульсу до 100 і більше ударів за хвилину мова йде про тахікардії. Такий стан вимагає консультації лікаря і з’ясування причин, що викликали її. Зниження пульсу нижче 50 ударів за хвилину – брадикардія.
Якщо пульс показує нерівні інтервали між ударами, має місце аритмія. Її можна визначити при вимірюванні пульсу, але краще скористатися цифровим тонометром – сучасні моделі оснащені функцією вимірювання пульсу і можуть відразу показати наявність аритмії.
Аритмія може проявлятися в декількох формах. При миготливій аритмії серце робить безладні скорочення. Екстрасистолія характеризується появою додаткового удару, якого бути не повинно. Пароксизмальна тахікардія – це раптовий приступ сильно прискореного серцебиття.
Існують ще дві характеристики, за якими можна судити про здоров’я серця: це наповнення і напруження пульсу. Наповнення – це сила, з якої стискається серце, воно залежить від ударного об’єму. Напруження пульсу знаходиться в прямій залежності від артеріального тиску. Це сила, яка потрібна для повного стискання артерії. За цим параметром можна зробити приблизний висновок про підвищеному тиску.
Профілактика захворювань серця
Отже, пульс в стані спокою – це один з найбільш важливих параметрів серцевого здоров’я людини. Підвищений пульс веде до прискореного витрачання життєвого ресурсу. Тому дуже важливо стежити за цим показником і вчасно приймати відповідні заходи.
Профілактика грає тут першорядну роль. Для того щоб забезпечити собі здоров’я серця і серцево-судинної системи, необхідно сформувати певний погляд на життя. Харчуйтеся правильно, намагайтеся уникати тваринних жирів, смаженої їжі, солодкого, мучного. Фрукти і овочі містять багато клітковини, яка очищає кишечник, покращує травлення. Крім цього, в них є всі необхідні речовини для здоров’я серця і судинної системи.
Дуже важливий активний спосіб життя. Постійні помірні навантаження допомагають підтримувати в тонусі судини, не дають накопичуватися на стінках судинних холестериновым відкладів, зміцнюють серцевий м’яз, відновлюють нормалізують тиск і пульс. Величезну роль для серцевого здоров’я відіграє і психологічний стан. По можливості уникайте стресів, забезпечте собі повноцінний сон. Відмовтеся від куріння, зведіть до мінімуму вживання алкоголю. Дотримуючись цих порад, ви помітно поліпшити якість свого життя, зберегти бадьорість і любов до життя на довгі роки.