Біологічне життя жінок дуже активна: спочатку статеве дозрівання; потім, якщо у них є діти, з’являються ще зміни, наприклад, грудне вигодовування. Коли жінка старіє, і все наближається до балансу, приходить менопауза разом з припливами.
Що слід знати про припливах
Припливи — це інтенсивне і раптове відчуття тепла на обличчі і верхньої частини тіла. Іноді це може супроводжуватися нудотою, блюванням, підвищеною пітливістю, запамороченням і іншими подібними проблемами.
Причиною припливів є падіння рівня естрогену, яке викликає гормональні зміни в цей період. Може бути ще гірше, якщо у вас пасивний спосіб життя, ви курите, страждаєте від стресу або ожиріння.
Частота і тривалість припливів різні у кожної жінки. Ви можете мати припливи протягом певного часу, доки організм знову не знайде рівновагу або страждати на них все життя. Слід пам’ятати про необхідність боротися з факторами, які погіршують їх.
Безумовно, треба їх заспокоїти, так як вони можуть стати дуже надокучливими, особливо в робочий час. Вони відволікають, викликають незручність і не дають виконувати поставлені завдання. Завжди існує можливість застосування гормональних препаратів. Погано те, що з часом проблема повернеться. Саме тому ми рекомендуємо насамперед спробувати ці домашні засоби.
Засоби для боротьби з припливами
Яблучний оцет
Яблучний оцет сприяє очищенню, відновленню і ремінералізації організму. Він містить понад 30 необхідних поживних речовин (велика кількість вітамінів, жирних кислот, мінеральних солей, фосфору, кальцію, калію, магнію, сірки, натрію, цинку, заліза, фтору та ін) Це все, що вам потрібно. Він допомагає збалансувати загальний обмін речовин в організмі.
Інгредієнти
• 2 столові ложки чистого непастеризованого яблучного оцту
Інструкції
• Ви можете пити по дві столові ложки. Рекомендовано робити це на ніч.
• Якщо вам важко пити оцет окремо, розчиніть його в половині склянки теплої води, рослинного або фруктового соку.
Соя
Вона містить деякі фітоестрогени, які імітують природний естрогену у жінок. Вона також містить багато лектину, який запобігає остеопороз завдяки високому вмісту кальцію, що бореться з втратою кісткової маси протягом цього життєвого етапу у жінок. З даними ідеальними продуктами ви додасте сою в раціон:
• соєве молоко;
• соєві боби;
• соєве м’ясо.
Ми рекомендуємо споживати дві порції соєвих продуктів в день. Ви можете їх їсти вранці, щоб запобігти припливи і вночі і відновити кальцій. Якщо ви ніколи не їли цих продуктів, спочатку смак буде здаватися прісним.
Шавлія
Шавлія не тільки містить природні фітоестрогени, але і має стимулюючу дію. Він активізує кровообіг, розширює судини, що значно полегшує припливи. Найпоширеніший спосіб споживати шавлія — у вигляді настою або вина. Якщо ви не можете знайти сухий або свіжий шавлія, то його ефірна олія є настільки ж корисним.
Інгредієнти
• Столова ложка свіжого шавлії або дві чайні ложки сухого шавлії.
Інструкції
• Приготуйте настій. Покладіть листя в чашку і залийте нагрітій до 90 ° C водою.
• Накрийте його і залиште настоятися протягом 30 хвилин. Потім процідіть.
• Настій готовий до вживання. Ви повинні спробувати повторити це три рази в день.
Лляне насіння
Якщо симптоми менопаузи легкі або помірні, лляне насіння є дуже ефективним. Воно містить природні фітоестрогени, які зупиняють втрату естрогену і допомагають заспокоїти припливи. Воно також допомагає позбутися від запорів і знижує рівень холестерину, завдяки чому у вас буде менше проблем з менопаузою, а кишечник буде працювати належним чином.
Інгредієнти:
• 2 столові ложки лляного насіння.
Як вживати?
• Ви можете додати його в салати.
• З’єднати з йогуртом, соком або супами.
• Посипати поверх сиру або джему на бутерброді.
Не забувайте про вправи
Вправи не пов’язані безпосередньо з полегшенням припливів, але завдяки їм ви будете почувати себе краще в цілому. Вони очищають розум і оживляють тіло. Ви можете вибрати будь-який вид фізичних вправ: аеробіку, ходьбу, біг, танці або спробувати йогу.
Не забувайте завжди надягати кілька шарів одягу (як цибуля) для того, щоб зняти ті, які заважають, коли у вас починаються припливи. Крім того, будьте дуже терплячими до себе і почекайте, поки кошти подіють і допоможуть вам подолати докучливі припливи. Пам’ятайте, що це лише тимчасовий період жіночого життя.
Олена, www.medicinaportal.com