Причини і профілактика болю в спині при вагітності

Причини і профілактика болю в спині при вагітностіБільшість жінок скаржиться на болі в спині при вагітності, які можуть виникнути практично відразу або пізніше, в другому або третьому триместрі. Больові відчуття можуть бути слабкими, так і сильними. Найчастіше позбутися від них можна не вдаючись до досягнень медицини, а змінивши звички і спосіб життя.

Але якщо болить спина під час вагітності дуже сильно, це може свідчити про появу досить небезпечної патології, для усунення якої доведеться звернутися до лікаря.

Причини болю в спині при вагітності

Перелічимо найбільш поширені:

  • Зміщення центру ваги. У міру зростання плоду, центр тяжіння починає зміщуватися вперед, і для забезпечення стійкості у майбутньої мами відбувається зміна постави, що збільшує напругу в поперековому відділі і м’язах спини.
  • Розслаблення зв’язок і їх розм’якшення. Під впливом гормону релаксину, що виробляється жіночим організмом під час виношування дитини, відбувається розслаблення зв’язок і розширення зчленувань таза, що необхідно для майбутніх пологів. Однак, під впливом релаксину розслабляються і інші зв’язки, наприклад міжхребетні, що і є причиною болю в спині при вагітності.
  • Незадовго до народження дитини відбувається збільшення вироблення естрогенів та зменшення прогестерону. У свою чергу естроген стимулює вироблення гормонів, які викликають скорочення матки під час пологів. Болі внизу живота і спині на останніх тижнях найчастіше пов’язані з збільшенням інтенсивності «тренувань» матки перед пологами.
  • Збільшення маси тіла. За час вагітності майбутня матуся набирає приблизно 10-15 кг, що збільшує навантаження на нижні кінцівки і поперек, що також відгукується болем у спині.
  • Біль в спині під час лежання пов’язана зі збільшенням тиску маткою на судини і нервові сплетення навколо хребта. Подібний симптом виникає у другій половині вагітності і стає все сильніше в міру наближення пологів.
  • Тривале перебування у вертикальному положенні
  • Підйом вантажів
  • Неправильна постава
  • Носіння незручного взуття або ходіння на високих підборах
  • У деяких випадках біль в попереку або спині може бути пов’язана з наступними захворюваннями або ускладненнями:

    • Підвищений тонус матки
    • Пієлонефрит
    • Викидень

    Тому, якщо болить спина при вагітності, необхідно в найкоротші терміни пройти обстеження і виявити причину.

    Імовірність виникнення болю в спині збільшується, якщо до вагітності були такі захворювання:

    • Радикуліт
    • Остеохондроз
    • Травми хребта
    • Міжхребцева грижа
    • Симфизиопатия

    Способи профілактики та полегшення болю в спині при вагітності

  • Правильна постава.Причини і профілактика болю в спині при вагітності У міру зростання плоду відбувається зміщення центру ваги вперед, що викликає напругу м’язів попереку. У такому випадку рекомендується вправа, зване «горда позиція вагітної жінки»: при стоянні або ходьбі необхідно підтягнути сідниці, трохи відвести плечі назад і вниз. При цьому потрібно перебувати у прямому положенні, випряміть хребет.
  • Сон на боці. Якщо спати на спині, болі можуть посилюватися. Але якщо з’являється необхідність лягти на спину, необхідно під поперек покласти невелику подушечку для збереження вигину хребта.
  • Щоденне виконання спеціальних вправ, розроблених для вагітних (наприклад, йога)
  • Повноцінний відпочинок. Для вагітної жінки дуже важливо висипатися. Тому, якщо мучить безсоння, необхідно знайти час для відпочинку днем.
  • Слідкуйте за вагою. Не рекомендується набір зайвих кілограмів. Для цього рекомендується виконання спеціальних вправ і регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
  • Вживання продуктів з великим вмістом кальцію:
    • Молочні (сир з низьким вмістом жиру, йогурт, сир і т. д.)
    • Горіхи
    • Зелень
    • Риба
  • Правильне підняття важких предметів. Всім відомо, що вагітним ні в якому разі не можна піднімати тяжкості. І навіть якщо поднимаемый предмет легкий, при його підйомі не можна нахилятися вперед, створюючи підвищене навантаження на хребет. Для цього рекомендується присісти, випрямивши спину і зігнувши коліна.
  • Носіння бандажа. Він допоможе знизити напругу в черевних м’язах і попереку.
  • Прийом ліків. Будь-які медикаментозні засоби можна застосовувати тільки з дозволу лікаря, самолікування під час вагітності неприпустимо!
  • Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання