Сучасна медицина досягла дуже високого рівня в боротьбі з багатьма захворюваннями організму людини, але убезпечити його від усіх хвороб вона поки не в змозі. Існують різні методики оздоровлення організму, але однією з основних і найбільш ефективних є загартовування. Це призводить організм у стан бадьорості, захищає від впливу навколишнього середовища, підвищуючи імунну систему і роблячи наше здоров’я міцніше.
Оздоровлення організму загартовуванням, останнім часом стало дуже популярним. Із-за погіршення екологічного стану навколишнього середовища та малорухливого способу життя, що є основою появи різних захворювань, кожному з нас необхідно застосовувати загартовування як цінний метод досягнення здоров’я у всьому організмі. Адже ми вранці і ввечері чистимо зуби, кожен день купаємося, щодня буваємо на свіжому повітрі, тому й загартовування так само важливо для здоров’я. Давайте розберемося, як же починати загартовуватися і не завдати шкоди організму від переохолодження.
Загартовування можна порівняти з систематизованими тренуваннями захисних сил організму і готовність при необхідності протистояти критичним перепадів температури і різких змін погодних умов. Також загартовування сприяє легшому подоланню несприятливих умов життя і боротьби зі стресовими станами.
Принципи загартовування
Починати процедури загартовування організму краще в теплі місяці року за умови, що в цей момент ви відносно здорові. Щоб убезпечити себе від проблем краще спочатку звернутися за консультацією до лікаря, а тільки потім, якщо за всіма медичними параметрами ви підходите для таких занять, приступати до загартовування. Перед тим як зайнятися холодним загартовуванням, необхідно дотримуватись основних принципів:
1. Насамперед, необхідно позбутися від наявного вогнища інфекції (каріозні зуби, запалення носоглотки тощо).
2. Успіх загартовування безпосередньо залежить від емоційного стану та інтересу до таких процедур.
3. Загартовування повинне проводиться систематично – щодня протягом року, в незалежності від погодних умов. У разі припинення процедур, ефект загартованості зникає через 3-4 тижні.
4. Не слід починати загартовування з обливань холодною водою. Розрахунок потрібно зробити на поступове зниження температури. Починати потрібно з холодних обтирань рушником або холодних ванн для ніг.
5. Ефективність загартовування зростає з паралельним проведенням фізичних вправ, занять спортом.
Варіанти загартовування організму
Загартовувати свій організм для протистояння зовнішнім чинникам можна різними способами, до яких відносяться:
— в профілактичних і лікувальних цілях добре використовувати повітряні ванни, а комплексне використання сонячних і повітряних ванн сприяє оздоровленню і загартовуванню організму;
— прогулянки без взуття (босоніж), які проводяться, починаючи з літа – круглий рік (навіть по снігу);
— почергове обливання холодною і гарячою водою (контрастний душ), але з умовою завершення процедури холодною водою;
— ефект лазні – розпарене тіло занурювати в прохолодну або холодну воду;
— обтирання снігом (поступово).
Дотримуючи всі ці принципи і способи загартовування: ваш організм буде в тонусі, збільшиться сила в м’язах, нервова система прийде в норму, відбудеться нормалізація обміну речовин, повернеться до норми артеріальний тиск і кровообіг в організмі, ви станете, захищені фізично і психічно.
Олена, www.medicinaportal.com